Углеводыпрочь: список продуктов для эффективной диеты и быстрого приготовления

#углеводыпрочь

Основные продукты с высоким кпд и функциональностью .

Белок: яйца, курица, индейка, утка, говядина, свинина, баранина, кролик, жирная рыба: селедка, скумбрия, лещ, масляная, судак.

Жиры: сливочное масло, подсолнечное, оливковое, кокосовое, льняное.

Углеводы: сложные- перловка, греча, чечевица, горох, нут, булгур, батат, крестоцветные.

Клетчатка: все овощи и фрукты с твердой шкурой, отруби, вся зелень.

Пробиотики: творог, йогурт, квашеная капуста.

Перемежая эти продукты, исходя из нормальной граммовки можно наесться до отвала на удивление маленькими порциями и очень малым временем приготовления. Что в предстоящем материнстве будет очень кстати 😉

Самое главное- не сидеть на чем-то одном. Менять продукты.