Как когнитивная модель влияет на наше поведение?

Когнитивная модель

#психология #кпт

* Буду тут иногда писать о психологии, про когнитивно-поведенческую терапию, какие-то интересности с учеб.

Итак, когнитивно- поведенческаяКогнитивная модель

#психология #кпт

* Буду тут иногда писать о психологии, про когнитивно-поведенческую терапию, какие-то интересности с учеб.

Итак, когнитивно- поведенческая терапия в основывается на когнитивной модели. Это про то, что не сама ситуация вызывает у нас эмоции и запускает определённое поведение, а наша интерпритация этой ситуации.  Да, есть ряд ситуаций, которые у всех вызовут похожие эмоции, но зачастую наша реакция будет индивидуальной,  основанной на прежнем опыте. И если опыт этот был травматичным по данной теме, то наш эмоциональный и поведенческий ответ может быть недостаточно гибким - слишком сильные эмоции или наоборот слишком слабые, или не совсем соответсвующие ситуации.

Например, представим ситуацию, Васю и Петю решили перевести в другой отдел.

Вася при этом испытывает сильную тревогу, стал хуже спать, избегает брать ответственные задания, чтобы не провалить их, на работе прокрастинирует и теряет задачи. Потому что перевод в другой отдел у него вызвал следующие мысли: это новые для меня задачи, я не знаю как их делать, я не справлюсь и меня уволят. Эти мысли и запустили тревогу и избегающее поведение.

Петя же подумал при переводе: "Они перевели меня, потому что не считают достаточно хорошим специалистом. Меня недооценивают, ко мне всегда относятся несправедливо. " Как итог - гнев и раздражение, нежелание вникать в новые задачи, учиться новому, конфликты с коллегами и увольнение.

То есть ситуация была одинаковая, в принципе нейтральная, хоть и вызывающая у большинства некую долю тревоги и волнения. Но наличие у Пети и Васи искажений в мышлении не дала им адаптироваться к новым условиям, вызвала много негативных эмоций и дезадаптианое поведение, которое ухудшило их жизнь. Когда это единичный случай, то ладно бы, что поделать. Но вот когда таких искажений много, они влияют на все сферы жизни. И человеку сложно справляться, как в эмоциональном плане, так и фактически.

С этим и идёт работа в терапии -  осознавание своих мыслей, эмоций и поведенческих стратегий. А затем проработка искажений, дезадаптивных  стратегий и обучение новым навыкам и поведенческим стратегиям.

Таким образом когнитивно-поведенческая терапия больше работает над изменениями в текущей жизни, ставит конкретные и достижимые цели, которые решаются за измеримое количество сеансов.

Если у вас появились вопросы, то можете задавать, постараюсь ответить.)