Кожа - это отражение того, что происходит внутри организма. Если мы замечаем сухость кожи, дряблость, быстрое старение, пигментные пятна, есть смысл подумать о том, чего не хватает организму. Косметика и процедуры в этом плане не всегда работают.
Я врач-эндокринолог, поэтому напишу самые частые причины, с которыми работаю.
1. Витамин С.
Он отвечает за ровный здоровый цвет лица, подтянутость, выработку коллагена.
Косметологи очень любят инъекции с витамином С из-за быстрого омолаживающего эффекта.
2. Витамин Д.
Нехватка витамина Д всегда будет сушить кожу, а значит и старение будет идти быстрее.
Основной источник витамина Д - солнце. Но учитывая, что мы живём не в жарком климате, лучше принимать свою индивидуальную дозировку витамина Д. Подбирать препарат и дозы по результату анализа.
3. Фолиевая кислота (витамин В9).
При её нехватке будет сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос.
Вы скорее всего, хорошо знакомы с этим витамином, т.к. он номер один при беременности.
Но и в целом, человеку тоже нужна фолиевая кислота, как помощник в выработке гормонов и для поддержания молодости.
Основной источник: свежие овощи.
4. Витамин А.
Это жирорастворимый витамин. И его нехватку испытывают те, кто употребляет мало качественных жиров (рыба, морепродукты, мясо).
Кожа становится менее эластичной, сухой.
5. Железо.
Это микроэлемент, а не витамин, но всё же.
Железо играет важнейшую роль в том, как выглядит кожа.
Тёмные круги под глазами, сухость, морщины, складки, низкий тонус кожи, серый цвет лица - всё это может быть признаком нехватки железа.
Так же, железо - ресурс для всех половых гормонов. А значит, не только кожа зависит от уровня железа, но и вес, и либидо, и цикл, и менопауза.
Поэтому, если у вам анемия или низкий ферритин по анализу, лучше это исправить как можно быстрее со знающим врачом.
То же самое касается и остальных витаминов.
Постарайтесь быть максимально избирательными в выборе препаратов и БАДов.
Где-то могут быть мизерные дозировки, какие-то формы плохо усваиваются, а в каких-то случаях необходимо сначала вылечить ЖКТ, чтобы всё усвоилось.
Опять же, лучше разобрать всё с врачом.
Я в этом разбираюсь, поэтому, если вам понадобится помощь, можно написать мне в личные сообщения. Я консультирую и дистанционно, и очно в г. Москва.
Не секрет, что дефицит витаминов может приводить к серьёзным заболеваниям!
⠀
Также их недостаток влияет на внутриутробное развитие детей, что потом не всегда поддаётся коррекции.
⠀
Собрала краткую информацию по основным витаминам. Листайте картинки. Также смотрите ещё доп.материалы по этой теме на других моих ресурсах.
⠀
Ощущаете нехватку витаминов? Что принимаете?
