Какие витамины важны для кожи?

5 важнейших витаминов для молодости кожи.

Кожа - это отражение того, что происходит внутри организма. Если мы замечаем сухость кожи, дряблость, быстрое старение, пигментные пятна, есть смысл подумать о том, чего не хватает организму. Косметика и процедуры в этом плане не всегда работают.
Я врач-эндокринолог, поэтому напишу самые частые причины, с которыми работаю.

1. Витамин С.

Он отвечает за ровный здоровый цвет лица, подтянутость, выработку коллагена.
Косметологи очень любят инъекции с витамином С из-за быстрого омолаживающего эффекта.

2. Витамин Д.

Нехватка витамина Д всегда будет сушить кожу, а значит и старение будет идти быстрее.

Основной источник витамина Д - солнце. Но учитывая, что мы живём не в жарком климате, лучше принимать свою индивидуальную дозировку витамина Д. Подбирать препарат и дозы по результату анализа.

3. Фолиевая кислота (витамин В9).

При её нехватке будет сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос.
Вы скорее всего, хорошо знакомы с этим витамином, т.к. он номер один при беременности.
Но и в целом, человеку тоже нужна фолиевая кислота, как помощник в выработке гормонов и для поддержания молодости.
Основной источник: свежие овощи.

4. Витамин А.

Это жирорастворимый витамин. И его нехватку испытывают те, кто употребляет мало качественных жиров (рыба, морепродукты, мясо).
Кожа становится менее эластичной, сухой.

5. Железо.

Это микроэлемент, а не витамин, но всё же.
Железо играет важнейшую роль в том, как выглядит кожа.
Тёмные круги под глазами, сухость, морщины, складки, низкий тонус кожи, серый цвет лица - всё это может быть признаком нехватки железа.
Так же, железо - ресурс для всех половых гормонов. А значит, не только кожа зависит от уровня железа, но и вес, и либидо, и цикл, и менопауза.
Поэтому, если у вам анемия или низкий ферритин по анализу, лучше это исправить как можно быстрее со знающим врачом.

То же самое касается и остальных витаминов.

Постарайтесь быть максимально избирательными в выборе препаратов и БАДов.
Где-то могут быть мизерные дозировки, какие-то формы плохо усваиваются, а в каких-то случаях необходимо сначала вылечить ЖКТ, чтобы всё усвоилось.
Опять же, лучше разобрать всё с врачом.

Я в этом разбираюсь, поэтому, если вам понадобится помощь, можно написать мне в личные сообщения. Я консультирую и дистанционно, и очно в г. Москва.