Всем привет! Меня зовут Даша, я мама и консультант по детскому сну🌙
В последнее время ко мне на консультации зачастили беременные девочки. И это какой-то особый вид искусства😍 Такие будущие мамочки вызывают только восхищение ♥️
Казалось бы, малыш ещё не родился, но будущая мама уже обращается к консультанту по сну. Зачем? А вот для чего⬇️
Консультант по сну:
1. Расскажет об особенностях детского сна в первые 4 месяца и после, а также о том, как выстроить подходящий ритм дня малыша.
2. Расскажет о признаках усталости (первичных, вторичных и третичных), по которым маме будет гораздо легче понять, что ребёнок готов спать.
3. Расскажет об индивидуальных потребностях ребёнка, а также о том, что далеко не все детки вписываются в общепринятые нормы сна и бодрствования (а заодно о том, как понять, что ребенок малоспящий)
4. Расскажет о регрессе сна и как к нему подготовиться.
5. Расскажет о мифах детского сна, которые сплош и рядом транслируются и другими мамочками, и даже некоторыми консультантами по сне (например то, что весь сон на груди - это норма. Спойлер - нет, не норма)
И многое другое🌸
Я много читала о родах, коликах, газиках и прочем, но эта информация никак не помогла мне ни в родах, ни в первые месяцы жизни сына (не было ни коликов, ни газиков). А про детский сон я вообще не читала, и зря. Когда мы столкнулись с проблемами сна у сына, не знали куда деваться. А вот если бы мне изначально рассказали обо всех тонкостях детского сна, определенно могла бы избежать большинства проблем.
Так что, милые будущие мамочки, для вас я тоже провожу консультации♥️
Милые мамочки, очень часто мне задают вопрос: «Что делать, если ребенок переваливает за сутки, или наоборот не добирает до них?». Сегодня поговорим про режимный хаос.
Для начала хочу сказать, что самой частой причиной режимного хаоса является плавающее утро. Когда нет фиксации утреннего подъёма, у малыша постоянно меняется длина ночного сна, дневных снов, количество дневных снов, ребенок в один день пересыпает, в другой не досыпает, в один день не догуливает, в другой перегуливает. Вроде как неплохо, что ребенок самостоятельно корректирует себе режим, но как это сказывается на нервной системе? Дети те ещё консерваторы, и им крайне важно соблюдение режима. Так они чувствуют себя в безопасности.
Когда ребенок переваливает за сутки? Чаще всего причиной является приближающийся сброс последнего сна, или если ребенок уже находится в процессе сброса, особенно если идет сброс сна с помощью техники «Чередование», в таком случае в день на бОльшем количестве снов ребенок может переваливать за сутки, а в день с меньшим количеством снов наоборот не добирать.
Почему ребенок не добирает до суток? Чаще всего причина может быть в недогуле: малыш не догуливает, спит меньше, т.к. не хватает давления сна, в итоге получаем недобор до суток. Также причина может быть недосыпе по количеству сна, это более сложная причина, и нужно разбираться, что спровоцировало недосып по количеству. Из-за недосыпу по качеству на фоне недогула ребенок тоже может не добирать до суток.
Так или иначе, для начала необходимо зафиксировать утренний подъём. Если качество сна хорошее, фиксация утреннего подъёма может выровнять режим. Но если качество сна плохое, одного только фиксированного утра будет недостаточно, нужно копать глубже.
Надеюсь эта информаци будет вам полезна💛
Если хотите разобраться в причинах конкретно вашего режимного хаоса, добро пожаловать на консультацию ✏️
А вы знали, что то, как вы проводите ВБ, влияет на сон ребёнка? Недостаток активности или наоборот мало расслабления, и мы получаем ЧНП/ночные гулянки или пробуждения с плачем.
Малышу действительно необходима активность, время, в которое он будет отрабатывать навыки, активно изучать мир, чтобы не заниматься этим во время сна. При этом, во время активных игр нервная система ребёнка начинает перевозбуждаться, и малышу нужно время на то, чтобы успокоиться и замедлиться. Ребёнок не может по щелчку пальцев расслабиться и спокойно уснуть. Поэтому важен баланс.
Каждый отрезок ВБ делиться на 3 основных этапа:
⏺️Активное ВБ
⏺️Спокойное ВБ
⏺️Подготовка ко сну
📌Активное ВБ
Оно занимает примерно 50-70% от всего отрезка ВБ. Например: если отрезок 3ч, на активное ВБ уйдет 1ч30-1ч50. В это время мы максимально активничаем с малышом: отрабатываем навыки, ходим в гости, на массаж, в бассейн, занимаемся ЛФК, гимнастикой, слушаем веселую музыку при ярком освещении. К концу активного ВБ мы потихоньку начинаем замедлять малыша. Можем вместе с ребенком убирать все активные, музыкальные игрушки/погремушки, и переходим к спокойному ВБ⤵️
📌Спокойное ВБ
Это 20-40% от отрезка. Например: если отрезок ВБ 3ч, 1ч30-1ч50 мы активничали, на спокойное ВБ остается примерно от 50мин до 1ч20. Наша задача в спокойное ВБ максимально замедлить малыша, успокоить его нервную систему, расслабить и подготовить ко сну. Мы убираем музыкальные игрушки, выключаем телевизор (если он был включен во время активного ВБ), во возможности приглушаем свет. Можем оставить музыку, но лучше сменить её на более спокойную и расслабляющую. Смотрим в окошко, носим малыша на ручках. Можно использовать книги, если малыш спокойно на них реагирует. Хорошо подходят игры на мелкую моторику. И далее остается время на укладывание малыша в сон⤵️
📌Подготовка ко сну
Примерно 10% остается на подготовку ко сну (около 15-20мин) Это время включает в себя ритуал и засыпание. Помните, что по мере роста малыша ритуал будет увеличиваться, также, как и время засыпания. Ритуал - это важный элемент при формировании режима. Он дает понять малышу, что сейчас он спать. Работающий ритуал хорошо проявляет нарушения сна. Например: протест на ритуале может означать, что ВБ малыша выросло, а плач ДО ритуала и момент его проведения может сигнализировать о том, что ребёнок перегулял, или перевозбудился (не хватило спокойного ВБ)
Ориентируясь на данную структуру, вы можете более качественно и правильно проводить ВБ. Но не всегда подходит именно такой формат. Когда у ребёнка долгое время некачественный сон, ему очень сложно будет вытягивать отрезки ВБ и тем более активничать большую часть. В этом случае мы можем чередовать активное и спокойное ВБ на протяжении всего отрезка: 20 минут активного вб и 10-15 минут спокойного. Таким образом мы и не перегружаем нервную систему малыша, и ребенок получает нужное количество активности
Многие мамы, и я была в их числе, бояться регресса сна как огня, потому что он ухудшает сон. Спойлер: это не так. Сам регресс сон не ухудшает, он «подсвечивает» те проблемы, которые были еще ДО регресса. Кроме того, на практике часто сталкиваюсь с заявлениями мам малышей до 4 месяцев о том, что нет смысла работать над режимом до регресса сна, потому что он (регресс) все равно этот сон испортит. Спойлер уже был выше ⬆️
Давайте разберемся, что же это за зверь такой.
Регресс сна - это изменение структуры сна, которое наступает примерно с 2,5 до 4 месяцев (у каждого малыша индивидуально). Важно❗️ РЕГРЕСС СНА БЫВАЕТ ТОЛЬКО ОДИН РАЗ‼️ Почему? Разбираем⬇️
1️⃣До регресса поверхностная фаза сна длится до 20 минут, потом ребёнок погружается в глубокую фазу и просыпается только тогда, когда стало дискомфортно, или разбудила мама. После регресса поверхностная фаза составляет примерно 5-7 минут, потом на 30-40 минут ребёнок погружается в глубокую фазу сна, из которой снова переходит в поверхностную. Так формируется цикл сна, у малышей он примерно 40 минут.
2️⃣До регресса сна дневные сны и ночной сон абсолютно одинаковые по своей структуре. Ребёнок не отличает дневные сны от ночного. А после регресса появляется длительный беспрерывный отрезок глубокого дельто сна. Принято считать, что дельта сон (часть ночного сна) наступает с 20:00 и длится до 00, и он будет увеличиваться с возрастом. В это время чаще всего ребенок не просыпается, его ничего не отвлекает. Происходит консолидация (укрепление) сна вокруг ночного времени. Дельта сон - это, по сути, самая крепкая часть ночного сна, здесь ребенок будет лучше всего восстанавливаться. Но! Это не означает, что ребёнка нужно укладывать строго в 20:00, чтобы он получил побольше этого дельта сна. Всегда на первом месте потребности ребёнка! Если малышу для того, чтобы отгулять и отоспать свою норму, нужно уйти в ночной сон в 21:30, значит укладываем в 21:30. Тогда ребёнок точно получит качественный, глубокий дельта сон.
Больше таких глобальных изменений в структуре сна ребёнка не будет. С возрастом цикл сна начнет удлиняться, но сама структура не поменяется. Поэтому, повторюсь, РЕГРЕСС СНА БЫВАЕТ ТОЛЬКО ОДИН РАЗ!
А в следующей части разберем почему регресс не портит сон 💤
Если вам была полезна эта информация, оставьте любую реакцию под этим постом (лайк, благодарность, комментарий)☺️♥️
Во-первых, как давно я здесь не была😄 Последний пост был ровно год назад, спустя недели две после родов. Наш сынок подрост, он познает мир, ходит, пытается говорить. Каждый день учится чему-то новому.
А вместе с ним учусь и я. Это так здорово заново познавать мир, обращать внимание на то, на что раньше бы не обратила. Теперь я понимаю почему каждая мама и мама, и педиатр, и ортопед, и логопед, и аниматор, и педагог и ещё много всего в одном лице😄
Материнство дало мне понимание того, чем я хочу заниматься дальше. И я пошла учиться 📚
Совсем скоро получу свой заветный диплом «Консультант по детскому сну»🙏🏻
Но уже сейчас консультирую мам, вижу результаты, которые не могут не радовать.
Изменилась ли жизнь с появлением ребёнка? Да! И в самую лучшую сторону 🙏🏻❤️
