ПОВЕРХНОСТНЫЙ СОН

Чаще всего в анкетах я встречаю такое нарушение сна, как поверхностный сон. Давайте сегодня разберем что это такое, из-за чего появляется и почему это плохо.

Поверхностный сон - это сон только на груди, на руках, в коляске в движении, когда мама не может отойти от малыша, потому что малыш в это время отчетливо ощущает любые изменения внешней среды.

При подходящем режиме ребенок ДО 4 месяцев спит поверхностную фазу сну (примерно 15-20 минут), а дальше погружается в глубокую фазу, которая длится до тех пор, пока малыш не почувствует какой-либо дискомфорт (полный подгузник, голод и т.д.). После регресса сна (примерно после 4 месяцев) поверхностная фаза длится 5-7 минут, дальше малыш переходит в глубокую фазу сна, которая длится 30-35 минут, после чего ребенок снова переходит в поверхностную фазу, тем самым формируя цикл сна.
В поверхностную фазу сна мозг малыша обрабатывают всю информацию, которую получил за ВБ, в то время как в глубокую фазу сна мозг и нервная система полностью отдыхают.

Когда у ребенка неподходящий режим, поверхностная фаза сна может длиться слишком долго (дольше 20 минут ДО 4 месяцев, и дольше 10 минут ПОСЛЕ 4 месяцев), и соответственно мозг ребенка всё это время работает. Именно поэтому малыша сложно переложить с рук, забрать грудь, остановить коляску и т.д.
Стоит ли говорить о том, что такой сон совершенно не восстанавливает малыша? Представьте, если вы закрываете глаза, но продолжаете убирать дом, мыть посуду, гладить, готовить и прочее, а потом вас будят и говорят, что нужно продолжать делать всё то же самое, но уже с открытыми глазами. То же самое происходит у малышей (без уборки и готовки, конечно же).

Признаки поверхностного сна⤵️
⏺️После засыпание от ребенка не отойти
⏺️Если и удалось переложить с рук, пробуждение внутри цикла (через 15-20-25 минут сна - для малышей ПОСЛЕ 4 месяцев)
⏺️Пробуждение может быть очень капризным (т.к. малыш не получил нужное восстановление)
⏺️Вялое, капризное бодрствование
⏺️Малыш отказывается бодрствовать самостоятельно (постоянно просится на ручки)

Что провоцирует появление поверхностного сна (ПС)?
Зачастую причиной ПС является недогул. Всё дело в том, что в последнее время на просторах интернета слишком много пугающей информации о перегулах, перевозбуждении, их описывают не только очень ярко и красочно, но ещё и настаивают на том, что чуть ли не все проблемы со сном связанны именно с этими причинами. И конечно мамы, читая эту информацию, начинают укладывать малышей раньше. Когда ребенок слегка не догуливает, у него могут быть протесты укладыванию, ЧНП, ранние подъемы. Но когда недогул слишком большой, или малыш в недогуле слишком долго, появляется поверхностный сон. Из-за того, что за такой сон ребенок не восстанавливается, появляется конфликт выносливости и реального времени бодрствования. Давайте разберем эту проблему⤵️

Конфликт выносливости и реального ВБ. Допустим потребность малыша в ВБ 3ч, но из-за поверхностного сна сил у ребенка хватает только на то, чтобы от бодрствовать 2ч, соответственно ребенок в недогуле на целый час. И так в каждом отрезке ВБ. То есть из-за изначального недогула мы попали в замкнутый круг: недогул—>поверхностный сон—>мало сил вытягивать ВБ—>недогул—>поверхностный сон.

Чтобы выйти из поверхностного сна, причиной которого стал недогул, необходимо запустить процесс выхода из недогула - начать подтягивать ВБ. Кейсы с поверхностным сном самые сложные, а работа самая продолжительная, т.к. продвигаться мы должны медленно, чтобы на фоне низкой выносливости не переутомить малыша. Также часто при выходе из подобной ситуации возникают откаты. Поэтому мамам, которые столкнулись с поверхностным сном, я всегда предлагаю брать длительное сопровождение, т.к. работы действительно будет много, и не всегда у мам есть достаточно ресурса работать «в одиночку»

Была ли вам полезна эта информация?
Замечали ли вы у своего малыша поверхностный сон?

#времябодрствования #сонребенка #сонмалыша #консультантподетскомусну #консультантпосну #поверхностныйсон