Структура времени бодрствования ребёнка

СТРУКТУРА ВРЕМЕНИ БОДРСТВОВАНИЯ

А вы знали, что то, как вы проводите ВБ, влияет на сон ребёнка? Недостаток активности или наоборот мало расслабления, и мы получаем ЧНП/ночные гулянки или пробуждения с плачем.

Малышу действительно необходима активность, время, в которое он будет отрабатывать навыки, активно изучать мир, чтобы не заниматься этим во время сна. При этом, во время активных игр нервная система ребёнка начинает перевозбуждаться, и малышу нужно время на то, чтобы успокоиться и замедлиться. Ребёнок не может по щелчку пальцев расслабиться и спокойно уснуть. Поэтому важен баланс.

Каждый отрезок ВБ делиться на 3 основных этапа:
⏺️Активное ВБ
⏺️Спокойное ВБ
⏺️Подготовка ко сну

📌Активное ВБ
Оно занимает примерно 50-70% от всего отрезка ВБ. Например: если отрезок 3ч, на активное ВБ уйдет 1ч30-1ч50. В это время мы максимально активничаем с малышом: отрабатываем навыки, ходим в гости, на массаж, в бассейн, занимаемся ЛФК, гимнастикой, слушаем веселую музыку при ярком освещении. К концу активного ВБ мы потихоньку начинаем замедлять малыша. Можем вместе с ребенком убирать все активные, музыкальные игрушки/погремушки, и переходим к спокойному ВБ⤵️

📌Спокойное ВБ
Это 20-40% от отрезка. Например: если отрезок ВБ 3ч, 1ч30-1ч50 мы активничали, на спокойное ВБ остается примерно от 50мин до 1ч20. Наша задача в спокойное ВБ максимально замедлить малыша, успокоить его нервную систему, расслабить и подготовить ко сну. Мы убираем музыкальные игрушки, выключаем телевизор (если он был включен во время активного ВБ), во возможности приглушаем свет. Можем оставить музыку, но лучше сменить её на более спокойную и расслабляющую. Смотрим в окошко, носим малыша на ручках. Можно использовать книги, если малыш спокойно на них реагирует. Хорошо подходят игры на мелкую моторику. И далее остается время на укладывание малыша в сон⤵️

📌Подготовка ко сну
Примерно 10% остается на подготовку ко сну (около 15-20мин) Это время включает в себя ритуал и засыпание. Помните, что по мере роста малыша ритуал будет увеличиваться, также, как и время засыпания. Ритуал - это важный элемент при формировании режима. Он дает понять малышу, что сейчас он спать. Работающий ритуал хорошо проявляет нарушения сна. Например: протест на ритуале может означать, что ВБ малыша выросло, а плач ДО ритуала и момент его проведения может сигнализировать о том, что ребёнок перегулял, или перевозбудился (не хватило спокойного ВБ)

Ориентируясь на данную структуру, вы можете более качественно и правильно проводить ВБ. Но не всегда подходит именно такой формат. Когда у ребёнка долгое время некачественный сон, ему очень сложно будет вытягивать отрезки ВБ и тем более активничать большую часть. В этом случае мы можем чередовать активное и спокойное ВБ на протяжении всего отрезка: 20 минут активного вб и 10-15 минут спокойного. Таким образом мы и не перегружаем нервную систему малыша, и ребенок получает нужное количество активности

#сонребенка #сонмалыша #консультантпосну #консультантподетскомусну #времябодрствования