Mom.life
Коллекция @akbalaeva

упражнение

Марафон новогодних тренировок: День 3 - интимная гимнастика для девочек с упражнениями Кегеля
post image
День 3 - марафон новогодних тренировок - интимная гимнастика ❤️

Видео только для девочек ❤️‍🔥 лучше выполнять с тренажером Кегеля ( если есть, не беда, без него).

1. Кошка корова - 10 повторений

2. Поднятие таза из свастики - смотрите за рукой - ладонь сжата - напрягаем интимные мышцы - ладонь свободная - расслабляем. Напрягаем - выдох; расслабляем - вдох. - 10 раз на каждую сторону

3. Лягушка на четвереньках - схема та же по ладони и вдоху - 10-20 раз

4. Поднятие таза лежа на носочках - в верхней точке - выдох - поджимаем мышцы; внизу - расслабляем. 10 раз

5. Круговые движения тазом в верхней точке - 10 раз. Мышцы расслаблены.

Выполнили? Отмечаемся в комментариях .
Читать далее
04.01.2025
403
szhenyaa Добрый день. С новым годом !Видео с такими упражнениями нет?
Читать все 6 комментариев
Какое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
post image
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).

Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻

К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
Читать далее
03.12.2022
1985276
tsiri Офигенно! У меня грыжа поясницы, порой еле хожу, как делать упражнения, лежа если только.. Надо избавиться от
lauravik Здравствуйте.🌞 Алина, подскажите пожалуйста, упражнения на ТАЛИЮ, чтобы не раскачивать боковые мышцы, а чтобы уходили объемы? Спасибо
anbova А как убрать ляшки? 😭
Читать все 774 комментария

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!