Марафон новогодних тренировок: День 3 - интимная гимнастика для девочек с упражнениями Кегеля
День 3 - марафон новогодних тренировок - интимная гимнастика ❤️
Видео только для девочек ❤️🔥 лучше выполнять с тренажером Кегеля ( если есть, не беда, без него).
1. Кошка корова - 10 повторений
2. Поднятие таза из свастики - смотрите за рукой - ладонь сжата - напрягаем интимные мышцы - ладонь свободная - расслабляем. Напрягаем - выдох; расслабляем - вдох. - 10 раз на каждую сторону
3. Лягушка на четвереньках - схема та же по ладони и вдоху - 10-20 раз
4. Поднятие таза лежа на носочках - в верхней точке - выдох - поджимаем мышцы; внизу - расслабляем. 10 раз
5. Круговые движения тазом в верхней точке - 10 раз. Мышцы расслаблены.
Выполнили? Отмечаемся в комментариях .
Комментарии
@szhenyaa, в январе онлайн курс, с февраля оффлайн планирую запускать (Мустая Карима, 41)
@alina_nasyrowa Можно в личку ,онлайн - расписание примерное ( сколько раз в неделю, утро/вечер), стоимость. Индивидуально или групповое. Есть ли пробное ( ощущение, что ребенок не даст нормально позаниматься ). Я бы оффлайн, конечно походила
@szhenyaa, здравствуйте, напишите пожалуйста 89196117298
Добрый день. С новым годом !Видео с такими упражнениями нет?