День 3 - марафон новогодних тренировок - интимная гимнастика ❤️

Видео только для девочек ❤️‍🔥 лучше выполнять с тренажером Кегеля ( если есть, не беда, без него).

1. Кошка корова - 10 повторений

2. Поднятие таза из свастики - смотрите за рукой - ладонь сжата - напрягаем интимные мышцы - ладонь свободная - расслабляем. Напрягаем - выдох; расслабляем - вдох. - 10 раз на каждую сторону

3. Лягушка на четвереньках - схема та же по ладони и вдоху - 10-20 раз

4. Поднятие таза лежа на носочках - в верхней точке - выдох - поджимаем мышцы; внизу - расслабляем. 10 раз

5. Круговые движения тазом в верхней точке - 10 раз. Мышцы расслаблены.

Выполнили? Отмечаемся в комментариях .