Пп
Как правильно питаться и удержать вес после похудения с 68.5 до 57.7 кг
Продолжаем правильно питаться 🙌🏻
Рост 163
Вес 57,7
Начинала зимой 68,5
Порции увеличила, так как прям скидывать много уже не хочу ❌
До вечера хочу успеть кофе с десертом 🥹давно думаю о нем 💔
#goreпохудение
Шаурма с авокадо и яйцом - рецепт вкусного завтрака
Утро 😌#заметкихудеющей
И снова мне вкусно, иначе и быть не может 😏
Моя вкуснючая шаурма 🥙 с авокадо, лёгким сыром и яйцом , ммм…
Ингредиенты :
Лаваш 50 гр
Авокадо 80 г
Яйцо 2 шт.
Сыр лёгкий 38 г
Приготовление :
На лаваш выкладываем авокадо, сверху омлет и тёртый сыр.
Сворачиваем, обжариваем до золотистой корочки и наслаждаемся 😌
Сытный ужин для худеющих: курица с перцем и сыром
🍽 Ужин #заметкихудеющей
Сытный и вкусный 👍
Куриное филе 200 г , жарила на капле масла
Перец 100 г
Хлеб ржаной (краюшек из Перекрёстока ) - 25 г
Сыр творожный лёгкий 10 г
КБЖУ:
350 ккал
Белки: 50 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 20 г
Пицца на творожной основе - рецепт низкокалорийного завтрака
Делюсь своим вкусным завтраком ☺️#заметкихудеющей
И снова моя любимая пицца на творожной основе 🍕
Основа получается мягкая, румяная и очень сытная.
🔸 Основа:
Творог 2% - 180 г
Яйцо - 1 шт
Мука - 50 г
Разрыхлитель - 1 ч. л
Смешиваю всё, формирую основу, смазываю соусом и выкладываю начинку.
Сегодня начинка такая:
домашняя ветчина, болгарский перец и сыр 🧀
Простая, но вкусная - идеальный завтрак ❤️
Вся пицца вышла на 619 ккал
Белки -60 , жиры -20 , углеводы - 45
Да здравствует ПП 🌺
Высокобелковый салатик на обед: 421 ккал и 41г белка
Высокобелковый салатик на обед ) это оказалось неожиданно вкусно )
В этой тарелке 421 кКал и 41гр белка
Низкокалорийная ПП пицца для детей: 508 ккал и 57г белка
Очень вкусная ПП пицца , которую можно даже детям .
Калорийность всей пиццы 508 кКал
А белка в ней - аж целых 57 грамм 🌷🌷🌷
Думаю по последнему фото видно какая она получается сочная и тает во рту . Общее Время приготовления -25 минут )
Сохраняйте и готовьте на радость .
Вкусные и полезные чудушки: 427 ккал на порцию
Сегодня я к вам с идеей очень вкусных и полезных чудушек 😍
Тают во рту
Калорийность во всей порции 427 кКал . И 41 грамм белка
Ваши вчерашние лайки вдохновили меня ❤️❤️❤️спасибо всем
Готовьте на радость🌷
Прочитав информацию о том , что средняя калорийность моего любимого салата Цезарь - почти 500кКал , решила сделать дома свою версию этого салата )
Во всей тарелке 340 кКал и 41гр белка 🤤
А этот соуууус - просто восторг ( полная импровизация . Использовала : 60гр греческого йогурта , пару капель соевого соуса , 3 грамма горчицы, несколько капель лимонного сока , соль перец по вкусу и одну дольку чеснока)
Можно очень вкусно питаться без строгий ограничений , находя альтернативу . Готовьте на здо...
Пирожки с курицей и грибами из теста фило: 466 ккал
Это последний рецепт из теста фило , так как срок годности после вскрытия сегодня заканчивается 🥲
Ловите рецепт вкусных «пирожков» с курицей и грибами
Во всей тарелке 466 кКал и 42грамм белка . ( использлвала пол луковицы , 120гр грудки , 150гр Грибов , 50гр теста фило , 1 чайная ложка подсолнечного масла, 30гр сыра тертого , яичный желток для смазки и чуть чуть семян кунжута для посыпки . Готовила в духовке на фольге 200градусов 10минут) Так что можете спокойно их себе приготовить даже на веч...