«Галина, у меня появились растяжки еще в начале беременности. Я долго плакала, да и вообще до сих пор не могу принять себя…»
Такой комментарий я получила от будущей мамы. И знаете, мне от этого больно…
Ваше тело прекрасно всегда! Вы даете жизнь новому человеку! Представьте, насколько это масштабно и сильно 🔥
У меня тоже есть растяжки. Но, глядя на них, я чувствую гордость, что меня хватило на эти бессонные ночи.
Растяжки на коже, они же стрии (в зоне живота, боков, бедер, груди) появляются аж у 85% женщин! Сначала они выглядят как красно-фиолетовые яркие полоски на коже, а со временем приобретают белесый вид и становятся менее заметными.
Растяжки – это нормально!
☝️Но работать со своим телом все равно важно. Это, как минимум, проявление заботы и любви к себе.
В идеале наша кожа должна быть упругой и эластичной, независимо от внешних факторов. Но есть причины, по которым кожа все-таки может “рваться”:
❌ Резкое увеличение веса и объемов тела
❌ Многоплодная беременность
❌ Гормональная перестройка, которая нарушает синтез коллагена и эластина
❌ Недостаток витаминов, белков, жиров и полезных веществ
❌ Генетическая предрасположенность. Если у вашей мамы и бабушки нет полосочек на животе и груди, то у вас, скорее всего, их тоже не будет.
📌Занятный факт: чем женщина старше, тем ниже риск появления растяжек!
📎Как же предотвратить появление растяжек на коже?
🌱Главное – правильно питаться и заниматься физической активностью!
Включите в свой рацион необходимое количеством белков (это наш естественный коллаген), жиров, витаминов и минералов.
Исключите сахар (для соединительной ткани он только во вред).
ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ 💦
А достаточная физическая активность поможет сократить возможность появления растяжек почти в 2 раза!
🌱Можно использовать дополнительные способы предупреждения растяжек.
Например,
🚿контрастный душ, он улучшает кровообращение и лимфоток, что благоприятно влияет на состояние кожи
🧴и наружные средства для питания и увлажнения, которые могут несколько улучшить ситуацию. Тут я бы посмотрела в сторону средств с церамидами, особенно когда хочется расчесать кожу (кстати, первый предвестник растяжения кожи - зуд).
Признавайтесь, кому посчастливилось избежать растяжек?
И на самом деле партнёрство - это не только про присутствие папы на родах...
В январе ко мне обратился будущий отец, с желанием записаться с супругой на занятия (он был инициатором её подготовки к родам и сам готов был проходить с ней занятия для расширения кругозора).
Ситуация нетипичная, потому что чаще жёнам приходится обосновывать своим мужьям целесообразность траты семейного бюджета на курсы по подготовке к родам...
Они действительно вместе проходили весь курс и даже не по одному кругу.
У обоих не было ни малейшего представления о родах.
ОНА наслышана от знакомых страхов и ужасов, хочет разобраться что к чему.
ОН не планирует партнёрские роды, но хочет знать, как себя вести, и особенно понимать, когда жена начнёт рожать.
Партнёрство это когда папа:
🔸имеет все необходимые номера телефонов;
🔸знает в каком роддоме жена планирует рожать;
🔸понимает, когда нужно ехать в роддом;
🔸сохраняет спокойствие, поддерживает вас;
🔸знает, что и в какой сумке лежит, какие документы необходимо взять;
🔸отвечает за то, на чем он вас повезёт (на такси, на машине или по скорой);
🔸у него всегда заправленный бак в машине;
🔸помогает вам зайти в приёмное отделение, занести вам сумки;
🔸помогает вам отвечать на вопросы;
🔸всегда “на связи” и т.д.
Жаль, что здесь нельзя проводить прямые эфиры, а так много хочется рассказать. В своем ТГ канале рассказала про «Партнерские роды. Чем и когда может помочь партнер в родах». (См.шапку профиля, там на канал можно перейти)
✔️ Как создать психологический и физический комфорт и как это влияет на ход родов;
✔️ Помощь партнера в общении с
медработниками: какие задавать вопросы, получать информацию, обсуждать тактику, напомнить о важных для пары моментах и тд;
✔️ Помощь естественными методами обезболивания: напоминать про дыхание, дышать вместе, делать массаж, провожать в душ, укрыть одеялом, создать правила трех-Т и пр.;
✔️ Почему очень важно поддержать в переходную фазу родов (при открытии шейки, близком к полному), и как это сделать;
✔️ Условия партнерских родов в роддоме, анализы, одежда.
А еще обсудили как правильно ухаживать за мальчиком!)
#роды
#гв
#уход
#восстановление
#послеродов
P.S.: И ура! Наконец-то я уложилась до 30 минут, как и обещала;)
Такое ощущение, как будто кто-то большой спицей или ножом изнутри проводит наружу.
Те, у кого это было, сейчас поймут о чем речь.
Этот симптом очень часто пугает беременных женщин. Чаще всего это возникает на последних неделях, и это говорит о том, что роды не за горами, потому что это один из признаков приближающихся родов.
Ощущения бывают настолько резкие, что женщине приходится остановиться, большинство пугаются, думая, все ли в порядке у ребёнка, и некоторые даже едут к врачу, а врач говорит да ничего страшного, такое бывает. И, как правило, не объясняют, почему.
Почему такое бывает?
Внутри в тазу проходит нерв (на картинке он изображен синим цветом), там, где пойдёт ребёнок.
И когда головка ребёнка начинает опускаться вниз, ниже, ниже и ниже, она прижимает вот этот самый нерв. Естественно, возникает такая рефлекторная реакция.
Кому знакомы эти острые ощущения?
Я, Галина Кузнецова, перинатальный психолог с медицинским образованием. Уже более 13 лет помогаю будущим мамам родить комфортно и без боли и осознанно ухаживать за малышом в первый год жизни.
⠀
В своем аккаунте я делюсь советами и рекомендациями по подготовке к родам, грудному вскармливанию и уходу за малышом.
Для будущих мам у меня есть подарок 🎁 - бесплатные материалы для подготовки к родам, чтобы помочь себе и малышу пройти путь рождения мягко, без боли и травм!
У вас наступил ПДР, а вы не рожаете. Вот худшее, что можно сделать, это начать активно ходить по лестнице, мыть полы, затеять генеральную уборку и т.д.
Это полное заблуждение. И не соответствует вообще никакой нормальной физиологии родов.
Для того, чтобы схватки начались, нам нужен гормон окситоцин, он очень плохо вырабатывается, если в организме повышен адреналин.
Чтобы адреналин понизить, надо не нахаживать схватки, потому что пока вы ходите, вы в состоянии напряжения…
А напротив, лучшее, что можно сделать для стимуляции родов, это успокоиться, лечь поспать, предварительно съев что-то вкусное, найти занятия по душе, которые будут приносить положительные эмоции и удовольствие и т.п.
Попробуйте провести аналогию с животными. Вы поймёте, как это работает, ни одно животное никуда не нахаживает, оно, наоборот, ищет какое-то укромное место в котором сможет расслабиться.
Представьте, что ПДР у вас будет только недели через две. Скажите родственникам, что вы перепутали дату и что на самом деле она через пару недель и просто спокойно живите.
Я, Галина Кузнецова, перинатальный психолог с медицинским образованием. Уже более 13 лет помогаю будущим мамам родить комфортно и без боли и осознанно ухаживать за малышом в первый год жизни.
⠀
В своем аккаунте я делюсь советами и рекомендациями по подготовке к родам, грудному вскармливанию и уходу за малышом.
Для будущих мам у меня есть подарок 🎁 - бесплатные материалы для подготовки к родам, чтобы помочь себе и малышу пройти путь рождения мягко, без боли и травм!
«Я уже вторую ночь «рожаю», а под утро все проходит! Может мне надо ходить? Это нормально? Нужно ли ехать в роддом?», - пишет мне с утра беременная.
Дорогие «ложнорожающие» будущие мамы!) Это совершенно нормально!
На этих схватках не нужно ехать в роддом. Так, волнообразно, происходит выработка окситоцина: он готовит ваше тело к родам.
Если беременная приедет в роддом со слабыми схватками, которые стихают во сне - хороший врач отпустит ее домой и прикажет спать!
А врач, который спешит может принять такие схватки за слабую родовую деятельность и простимулировать ее 🤷♀️
Это не наш вариант, мы ведь за естественные роды!
Факты о предвестниках:
✅ Это схватки, но они не дают раскрытия шейки матки.
✅ Предвестники после 37 недели укорачивают шейку и делают её мягкой. Врач назовёт такую шейку «шикарной».
✅ Схватки во время беременности это нормально. Есть определенная норма этих сокращений, и на любом сроке беременности матка иногда сокращается.
✅ После физической активности, интимной близости, при переполненном мочевом пузыре - сокращения могут активизироваться. До 5 сокращений в час (не каждый день 24/7 естественно) - это нормально.
✅ Если вы переживаете - выпейте тёплый чай, прилягте и отвлекитесь на лёгкую комедию. Поспите.
✅ Предвестники любят беспокоить ночью.
А ещё:
🔶 Предвестники пройдут после отдыха/ тёплого душа/ с рассветом.
🔶 Если вы легли спать и «роды прекратились» или «ночью прихватывало, но утром прошло» - это были не роды.
🔶 Не бойтесь пропустить предвестники. Не заметили - ну и ладно. Но вы маловероятно пропустите активные схватки. Это сложно не заметить)
Я, Галина Кузнецова, перинатальный психолог с медицинским образованием. Уже более 13 лет помогаю будущим мамам родить комфортно и без боли и осознанно ухаживать за малышом в первый год жизни.
⠀
В своем аккаунте я делюсь советами и рекомендациями по подготовке к родам, грудному вскармливанию и уходу за малышом.
Для будущих мам у меня есть подарок 🎁 - бесплатные материалы для подготовки к родам, чтобы помочь себе и малышу пройти путь рождения мягко, без боли и травм!
