РАСХОД КАЛОРИЙ (примерно) в сутки:
ГВ - 350-500 ккал
Бытовые дела - 150-250 ккал
Кручение обруча Хулахуп 15-30 минут - 150-250 ккал
Тренировка (пилатес/йога) 30 минут - 200-300 ккал
ИНСТРУМЕНТАРИЙ:
🌀Коврик для йоги (взяла у мамы)
🌀Костюм-сауна для похудения ссылка
🌀Щетка для антицеллюлитного массажа ссылка
🌀Обруч для похудения массажный ссылка
🌀Канал с тренировками - VVPROFITNESS. Рекомендую, классный бесплатный контент
🌀Приложение для подсчета калорий - Fatsecret. Бесплатная версия. Подсчитать кол-во калорий для дефицита, необходимого для похудения, можно с помощью онлайн-калькуляторов в интернете.
Мое правило - уместиться в калораж, чтобы основной «удар» пришелся на прием пищи в первой половине дня (до 12 часов). Ужин - максимально легкий, за 3-4 часа до сна. И питьевой режим - не меньше 2л в день.
Ничего нового😌
Развивающие игрушки от 2,5 и старше. Подборка с ВБ и Озон. Может кому пригодится
1. Сортер-пазл Монтессори ссылка
Артикул: 49615436
2. Сортер «Гномики» ссылка
Артикул: 77287065
3. Игра шнуровка для детей развивающая. Артикул: 184108954
4. Логическая игра Волшебный Комодик "Бытовая техника" ссылка Артикул: 16150144
5. Пирамидки сортер Сегена ссылка Артикул на Озон: 319401617
Это, разумеется, не включая всевозможные раскраски( водные, пальчиковые, ладошки) аппликации, книжки, музыкальные и спортивные игрушки и другое множество инструментов коммуникаций ребенка с внешним миром. Могу объяснить с точки зрения родителя, чем мне нравятся игрушки из списка выше. Во-первых, вариативность сюжетно-ролевых линий. Сортер с деталями можно использовать не только как пазлы и магнитную рыбалку, но и как англо-русские словарные карточки (для деток постарше, 4-5г). Всестороннее развитие обеспечено. Во-вторых, на мой взгляд, эти игрушки безопасны и сделаны из экологического дерева. Хоть и на всех упаковках есть возрастное ограничение 3+ из-за мелких деталей, вряд ли ребенок старше трех лет под контролем взрослых что-нибудь проглотит.
В-третьих, это очень интересно даже взрослым. Например, моя 10-летняя сестра с радостью собирает образы гномикам по карточкам. Амир, например, просто одевает их в одну цветовую гамму, а детки постарше могут варьировать одежду как на карточках. Мне тоже интересно объяснять ребенку и поддерживать его, если что-то не получается. Надо понимать: что ребенку не должно быть легко. В процессе преодоления трудностей происходит развитие. Такова моя философия😀
Делитесь своими игрушками и классными детскими находками☺️👇🏻
Безлактозная диета кормящей мамы vs беспокойный животик у малыша
Современные педиатры говорят, что кормящей маме можно кушать все что угодно. Старшее поколение, напротив, уверяет, что мамочкам нужно придерживаться строгой диеты. Сырые фрукты, овощи, кисломолочные продукты, орехи, морепродукты - источники повышенной опасности и газообразования малышей, отнюдь не полезные и питательные продукты - такова их логика.
Так где же она, золотая середина?🙏🏻Давайте разбираться (на нашем с дочкой примере)👌🏻
По национальности я - осетинка, а мой супруг - бенгалец. Осетинская кухня богата огромным количеством блюд, где лактоза во главе угла. Осетинский сыр, осетинские пироги, кукурузно-сырная каша (дзыкка) и др. С сыночком я ела практически все -никаких проблем со стулом не было, кроме физиологических коликов. С дочкой я заметила, что она какает раз в 2-3 дня. Да, это не запор как таковой, но ей очень тяжело тужиться. А у каках очень неприятный кислый СЫРНЫЙ запах🙊 Хотя, например, утром я съела только один кусок пирога с сыром. Думала, думала и свела это к наследственности моего мужа - ведь азиаты в большинстве своем не переваривают лактозу (недостаточность фермента лактазы). Основа их рациона- рис, локальные овощи и фрукты, рыба и морепродукты в острых специях.
Я скорректировала свой рацион. Убрала всю лактозу из своего питания, но оно также осталось полноценным по КБЖУ (мне так кажется, по крайней мере)😀
Результат: какаем каждый день 1-2 раза, хорошо спим, меньше мучаемся. Да, колики остались, но они должны пройти самостоятельно. Облегчить мучения малышки помогут симетикон, лактазар, укропная водичка👌🏻Я питаюсь так уже вторую неделю, только добавила продукты из творога (сырники, запеканки) + 5-10 гр сливочного масла, тк не могу без него жить😀
Всем мамам и малышам приятного аппетита😋
