Как похудеть на 10 кг за 3 недели?

Похудение -10 кг за 3 недели.
-20 кг с момента родов ( в общем)

📆09.12.2024👇🏻
85 кг, 104-85-107
📆31.12.2024
75 кг, 99-78-105

РАСХОД КАЛОРИЙ (примерно) в сутки:
ГВ - 350-500 ккал
Бытовые дела - 150-250 ккал
Кручение обруча Хулахуп 15-30 минут - 150-250 ккал
Тренировка (пилатес/йога) 30 минут - 200-300 ккал

ИНСТРУМЕНТАРИЙ:
🌀Коврик для йоги (взяла у мамы)
🌀Костюм-сауна для похудения
ссылка
🌀Щетка для антицеллюлитного массажа
ссылка
🌀Обруч для похудения массажный
ссылка
🌀Канал с тренировками - VVPROFITNESS. Рекомендую, классный бесплатный контент
🌀Приложение для подсчета калорий - Fatsecret. Бесплатная версия. Подсчитать кол-во калорий для дефицита, необходимого для похудения, можно с помощью онлайн-калькуляторов в интернете.

Мое правило - уместиться в калораж, чтобы основной «удар» пришелся на прием пищи в первой половине дня (до 12 часов). Ужин - максимально легкий, за 3-4 часа до сна. И питьевой режим - не меньше 2л в день.
Ничего нового😌