К̷а̷к̷ с̷о̷й̷т̷и̷ с̷ у̷м̷а̷ о̷т̷ т̷р̷е̷в̷о̷г̷и̷? В̷р̷е̷д̷н̷ы̷е̷ с̷о̷в̷е̷т̷ы̷.
1. Не ложиться спать во время.
Самое простое.
Чтобы это не делать - можно занять себя чем угодно!
Интернетом, киношкой, книгой, делами...
Раскачать тревогу, подорвать физиологическое и психологическое здоровье. И даже придти на финишную прямую к депрессии и суицидальным мыслям.
2. Ничего не делать со своими эмоциями.
Запрещать себе их, отрицать, отвлекаться от них.
Навык сложнее. Но если научиться этому ещё в детстве - то всё проще!
3....