Тренировки

Подтянутые ягодички и стройные ноги дома 😻

Всего 5 упражнений!

1. Наклоны с гантелью на бицепс бедра 3 подхода по 15 раз на каждую ногу (на 4 фото показана область , которая должна растягиваться)
2. Присед в плие 3 подхода по 15-20 раз
3. Махи ногой назад, 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
4. Ягодичный мост с резинкой 3 подхода 20 раз
5. Разведение ног с резинкой 30-50 раз 3 подхода

Техника на видео инструкции !

По новостям: в следующую субботу второй старт 🥰 едем в Екатеринбург. Следите за новостями 💪🏻

Думаю самый частый вопрос в моем блоге «Как убрать выпирающий живот?»

Давайте пройдемся по комплексу мер:

1. Осанка. Укрепляем мышцы спины, мышцы кора.

2. Избавляемся от лишнего жира на животе при помощи чистого питания на дефиците.

3. Комплекс упражнений на пресс (можете делать чуть ли не каждый день, как утренний ритуал) (смотрите карусель фото, видео инструкция уже есть на канале).

4. Избавляемся от отеков и вздутия живота - опять же при помощи чистого питания и питьевого режима.

На видео простой и легкий комплекс для укрепления пресса (при наличии диастаза есть другой компалекс на канале, наберите в поиске «диастаз»).

Желаю всем красоты и здоровья! 😍