Mom.life
Коллекция @kseniaa98

Спорт🫶🏼

Почему начала заниматься спортом с удовольствием только сейчас? Мой опыт и секрет мотивации
post image
Впервые в жизни я с удовольствием занимаюсь спортом🤤, а не потому что «надо». В голове не возникает мысль «может не пойти сегодня?»😂
Почему я не думала так, когда у меня не было ребенка?😆 Могла хоть 7 раз в неделю ходить на спорт и было бы мне счастье.
Но лучше поздно, чем никогда 💪🏽
21.01.2024
7
graff-lav99 Вы умничка✨
lorilinka Я так в тренажерку хожу, лишь бы с дома свалить 😏😂
Читать все 3 комментария
Как достичь желанного веса в 53 кг?
post image
Желанный вес достигнут 🥳 53 кг
09.02.2024
53
op85 а куда ходите?фигура шикардосс👍👍
dashakliashchina Мо мечта тоже сейчас скинуть 3кг устойчивых, вешу 56,рост 169, но никак пока не могу заставить и
dashakliashchina Смотрю на вас и вспоминаю себя такую 2года назад, эх взять бы в руки себя
Читать все 38 комментариев
Как я сбросила 3 кг за 3 месяца: спорт и здоровое питание
post image
-3 кг за 3 месяца звучит не вау, согласна. Но устойчивые 3 кг при вроде бы нормальной комплекции, очень трудно сбросить, на самом деле. Мне помог только спорт💪🏽, плюс скорректировала питание. Причем основная еда очень простая, понятная и стараюсь не переедать. Ужины совсем легкие. Но и то, что люблю себе тоже позволяю съесть🫶🏼. Жесткие диеты не для меня. Главное, не корить себя за это потом.
Начали преображаться проблемные места и это придает только больше мотивации🙏🏼
Еще никогда я не занималась спортом с большим удовольствием, чем сейчас 😎🌸
Читать далее
10.02.2024
24
polliji Что у вас с кофем? Не отекаете от него?
bazhena163 для вашего исходного веса это просто супер результат. Вы большая умничка, что взяли себя в руки и
elizaveta013 Как же я вас понимаю! Вешу 59, рост 177, а хочу 56-57. И эти 2 кг ну
Читать все 21 комментарий
А вы уже сделали зарядку в это воскресенье?
post image
Доброе воскресное🌸 А вы уже сделали зарядку?😂
24.03.2024
77
keti_love Сегодня пропускаю 😊 на неделе когда все находятся в школу стараюсь не лениться и заниматься
sholkygirl Супер! От души! Я вот только взялась за себя ,ох сколько работы для такого тела предстоит🫠
kristin22 Расскажите ваш примерный режим дня? Как вы всё успеваете?
Читать все 27 комментариев
Куда пойти заниматься, если спортзал противопоказан?
post image
Так уж сложилось, что спорт зал оказался мне противопоказан. И я пока не могу понять, куда хочу пойти заниматься на регулярной основе. Вы куда ходите? Trx, пилатес, йога?
30.03.2024
15
graff-lav99 Такая вы классная👌, йога в гамаках, я вела в РФ ещё, и стретчинг, бассейн
annamir112 Какая фигура! 😍 Красотка !!! 🤍
natali.bachurina2015 Здравствуйте. А как вы прокачиваете животик ?) у меня это самое проблемное место 😥
Читать все 46 комментариев
Как материнство меняет жизнь?
post image
Это что, я?🥹 И я доросла до домашних тренировок? Раньше не могла себя заставить. Сейчас ищу любую возможность💪🏽 Все таки материнство учит грамотно распределять время и подсвечивает реальные потребности и желания, а все ненужное исключает из жизни🤔
16.04.2024
27111
lenaruzavina Красотка 🔥🌸😍
annamir112 Просто пример для подражания 🙏🏻
selitskaya Умничка и какие слова грамотные ❤️ Восхищаюсь вами!
Читать все 143 комментария
Домашняя тренировка
post image
Девчоночки, сохраняйте, если интересно. Классные домашние упражнения, ОЧЕНЬ понятные и всем известные, благодаря которым удается себя держать в форме.
Под силу каждой, я думаю. Можно добавлять что то новое из пилатеса или увеличивать повторы.
Я за круговые тренировки, минимум отдыха между подходами, зато интенсивно и занимает не больше 40-50 минут🫶🏼
1. Всегда легкая разминка. Тут на ваш вкус и выбор. Я заимствую из пилатеса обычно упражнения. Туда же легкая растяжка, но это в конце тренировки.
2. Отжимания x50. Начните с колен, а в идеале на прямых руках с касанием грудью пола хоть 1 раз, но сделать👍🏻 И постепенно втягиваться и увеличивать количество повторов.
3. На бицепс 2х20 (у меня гантели по 3 кг)
4. На трицепс 2х20
5. На плечи махи гантелями в 5 вариациях 2х10
6. Присед в пол 2х20
7. Присед в пол с задержкой на подъеме 2х10
8. Махи ногами в сторону/назад с резинкой 2х50 (на каждую ногу)
9. Мостик ягодичный с удерживанием на подъеме 2х20
10. Кранч 5х20. Могу сделать меньше и добавить подъем ног лежа или что то сделать новое, зависит от настроения.
11. Планка 5-6 минут. Я стою по 30 секунд в каждом положении попеременно.
Это не все, есть и другие упражнения. Но эти пожалуй, основные. Которые точно дадут результат при регулярном выполнении☺️
Еще классно добавить МФР, но тут не буду расписывать, так как у него много противопоказаний.
Ну и конечно дефицит калорий, если есть цель похудеть или убрать небольшой жирок.
Всем стройных поп и животов🫶🏼❤️
Читать далее
24.05.2024
11126
92ven.ven Вы красотка🔥
elmira_g Здравствуйте, скажите пожалуйста что за резинка? Есть какие то там нюансы какой брать?
dolce25 Здравствуйте, отлично выглядите ❤️ Как часто занимаетесь?
Читать все 27 комментариев
Как вам планка с утяжелителем в 14 кг?
post image
Как вам такая планка с утяжелителем в 14 кг ?😆
18.06.2024
35
elena_photo У меня тоже похожая, в 16кг...🥴😄
graff-lav99 Вы молодец
mama_temika_ Нихрена се))) понятно откуда такая шикарная фигура) много труда и работы) очень молодец! Мощь!
Читать все 14 комментариев
Как спорт изменил жизнь
post image
Регулярно тренируюсь 9 месяцев и задумалась, что это самый долгий период тренировок за всю мою жизнь🤔 Никогда меня не хватало больше, чем на месяц. Плюс всегда заедала плохое настроение и привычка что то вкусное жевать вечно🫠 Или вот это чувство, когда с понедельника ничего не изменилось и думаешь «да и смысл начинать уже?», вечный самообман и самобичевание. Энергии ноль.
Стоило только начать тренироваться из любви к себе, а не потому что надо и уже не остановиться❤️ не хочется возвращаться в это болото, когда физически не вынослив, не нравится отражение в зеркале и ничто не дает столько заряда бодрости, как спорт 💯
Читать далее
13.08.2024
21817
milashenko64 Подскажите где резинки покупали?
alice1229 👍🏻 класс!красотка )тоже хочу побороть свою лень
guuluumm Вот вы молодец , а я все начинаю и бросаю, заедаю как обычно, нету силы воли 😩😐а
Читать все 105 комментариев

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!