Домашние тренировки: осознанный выбор и дисциплина. Как добиться результатов дома?

Да, уже год я нигде не появлялась😄

Спасибо🫶🏼 lavarice

Ни по каким🙊 постепенно сформировала для себя комфортный формат тренировок. Если очень коротко, то это пилатес, МФР и +интенсивные, изолирующие упражнения, известные всем, мне кажется. Они базовые.

Иногда могу в рилсах что то подсмотреть и попробовать, если нравится , оставляю)

а можете выложить свои упражнения?)

да, если не сложно, напишите, пожалуйста, какие упражнения делаете 🙏🏻

@kseniaa98, у меня ещё и лордоз, если правильно называю, когда в области поясницы провалился позвоночник вперед, так как ношу дочку часто на руках. Я абсолютно согласна, если подтянуть мышцы спины и живота, то будет результат на лицо. Ещё есть проблема с осанкой, голова вперед уехала, в общем работать и работать 🙈

так знакомо! Я пришла такая же косая кривая в зал🙊 отжаться даже 1 раз не могла. Понимаю прекрасно вас.. после беременности и гв, и таскания на руках дочки, с телом была такая беда. И дело не в количестве кг. Тут вопрос в здоровье и этим нужно заниматься. Желаю вам время и сил на это🙏🏼🫶🏼и пусть все получится

спасибо большое ☺️

Даа, это правда всегда усилие над собой. У меня был период с ноября по январь , когда я ни дня не занималась и очень себя за это корила. Но не могла собраться. По себе сужу, но моральное состояние очень на это влияет. Иногда нужно себе время дать как бы перезагрузиться и начать заново. Может у вас схожая ситуация🙏🏼

Тренировка обязательно с утра, а еще лучше натощак. Бодрит лучше кофе😂 На край в первой половине дня. В это время дочка либо спит, либо выкраиваю время как то. Дочка пока со мной, ходит на развивашки и в бассейн, но там я с ней😆 в общем в любое свободное время - тренировка. И главная , пожалуй, причина в моем состоянии. Как ни странно, но без тренировок я чувствую себя гораздо хуже. И физически, и морально. То есть это меня наполняет, улучшает физическое состояние (у меня зажат шейный отдел и мучают головные боли без пилатеса) и заряжает энергией на день. Без активности я превращаюсь зачастую в желе, которому все лень 🦥 вот такие абсолютно два разных состояния 🤷🏻‍♀️

Ограничения в питании мне даются с трудом. Люблю вкусно поесть😩 нахожусь в вечной борьбе и хотела бы проработать этот вопрос. Заказала книгу на эту тему, ждет очереди на прочтение)

спасибо большое, за такой полный ответ!

У меня тоже с шейный отделом беда, для этой зоны каждый день лфк, а вот все остальное..вы правы, сейчас я начинаю чувствовать, что пора заняться своим телом, и для здоровья и для красоты 😊 надеюсь получится 🤞🏼

С питанием схожая ситуация, тоже люблю вкусно покушать..и вечно то совсем ограничиваю себя, то понеслось-поехало 😅 надо найти гармонию 😔

Спасибо😄❤️

Спасибо, Анечка❤️

Это правда🙏🏼 причем в дальнейшем это влияет и на другие сферы в жизни. А начать нужно хотя бы с заботы о себе, о своем здоровье. От всей души желаю тебе начать и кайфовать от процесса 🫶🏼

спасибо, дорогая 💔

Вот с дисциплиной в питании у меня сложнее, люблю вкусно поесть🫠 ограничения есть конечно, но дается это трудновато. Но тут важно найти адекватный баланс. Можно всё иногда, но в меру 👌🏼

Спасибо🙏🏼

Здравствуйте! Начинать всегда сложно, особенно с нуля. Тело не слушается, реагирует на минимальную нагрузку. Нужно время втянуться и как раз дисциплина, чтобы не бросить начатое. И вы обалдеете, как будете выполнять упражнения, которые совсем недавно были не по силам!)

Я начинала с тренером, он гонял, заставлял. И постепенно силовые показатели выросли, мышцы втянулись. Когда видишь хотя бы прогресс, а потом и результат, уже хочется продолжать.

В общем , главное - начать. Пусть даже 30%, но это лучше , чем 0, согласитесь?)

да, согласна)

Спасибо большое за ответ 🫶🏻

Спасибо большое 🥹☺️

У меня тоже не любовь к огромным и мощным рукам у женщин