Селф-терапия
Зависимость от чужого мнения: как перестать переживать
Есть зависимые от чужих мнений? Те, кто вечно переживает, что про вас что-то не то подумают.
Вопрос к вам)
Допустим, вы устроились на работу, новый коллектив, все дела. Само собой, надо произвести хорошее впечатление, влиться, так сказать.
И вот, между делом вы узнаете, что одна коллега - до мозга костей модница, в курсе всех трендов и в течение месяца её луки практически не повторяются.
То есть, если вы будете в одном и том же ходить или , не дай Боже, наколхозите с образом, она может пло...
Как научиться просить и принимать помощь маме: советы психолога
Учимся просить и принимать помощь🙌🏼
«Нет, мама не откажется посидеть с детьми, но она болеет, мне её жалко»
«А если меня потом тоже попросят помочь, а я не смогу?»
«А если человек не хочет, но не сможет отказать?»
«Чтобы всю жизнь потом быть должной?»
«А зачем? Я сама прекрасно справляюсь.»
Эти отговорки-помидорки всего лишь бегство от неприятных чувств:
1. Вина за то, что напрягаешь других.
2. Стыд за то, что ты не справляешься (иногда он маскируется под гордость)
3. Страх получить отказ (...
Вчера обещала диагностическое упражнение про сепарацию⬇️ (если родителей уже нет , проецируйте ситуацию на бабушек/дедушек/братьев/сестер).
Представьте, что к вам прилетел волшебник и спрашивает - сколько тебе надо денег на жизнь, чтоб все мечты сбылись и все проблемы решились и ты больше никогда ни о чем не парилась?
Сколько? Назовите конкретную цифру.
Вот вы назвали цифры, перед вами появляется вся сумма наличными. Они настоящие.
И волшебник говорит - ты можешь забрать эти деньги. Но зна...
У психики нет «плохих» и «хороших» чувств. Все они одинаково нужны и выполняют важную функцию - помогают понять все ли в порядке, в безопасности ли мы, сигналят о необходимости начать или прекратить какие-то действия и многое другое.
Что будет с человеком, который игнорирует чувство голода или жажды?
Когда мы избегаем грусть, злость, страх и (какие еще чувства вы считаете плохими?), последствия не менее серьезны.
Подавленные чувства не исчезают волшебным образом, они остаются внутри и пытаютс...
Зачем просить совета у тех, кто не имеет опыта?
Надо посоветоваться.
——————————
Просить совета - это всегда про перекладывание ответственности. Всегда!
Ты спрашиваешь, что делать, и человек говорит, что бы он сделал, оценивая ситуацию, искаженную личным восприятием. А расхлебывать последствия будешь ты.
——————————
В программе 12 шагов в борьбе с зависимостью кураторами являются наркоманы и алкоголики в завязке. У них чаще всего отсутствует психологическое или медицинское образование, но они помогают лучше самого крутого психолога/психиатра...
Иди на х@й - это отличное средство от абьюзера при первой попытке внушить чувство вины, от приставучего алкаша на улице, от людей, которые пытаются навязать свое мнение, и просто тех, кто пытается вылить на тебя свое внутреннее 💩
Экономит время и ресурсы, является оберегом от бессмысленных диалогов.
Всем рекомендую, попробуйте - вам понравится.
Почему больно?
Когда у нас ангина - дико болит горло. Но эта боль не от возбудителей инфекции, она от воспаления, а воспаление - это защитный механизм (не знаешь, как это работает, спроси гугл)
Во время ОРВИ нам плохо в основном от температуры, но температура - это тоже защита (интерфероны и все дела). Когда она доходит до верхнего предела - опасно, нужно сбивать. Но если глушить темпу на 37,5 процесс выздоровления сильно затянется. Если не в курсе, опять же гугл расскажет подробнее.
———————...
Почему это происходит со мной?
Одно из правил, о которых должен помнить психолог и проверять себя после каждого сеанса:
Если вы делаете с пациентами что-то, чего не стали бы делать со своими приятелями или детьми, то задумайтесь, не воспроизводите ли вы тем самым травму, случившуюся с пациентом в прошлом.
—————————-
Это к чему? Это к тому, что иногда людям настолько «хочется» поместить себя в привычные условия, что они неосознанно даже своего психолога могут спровоцировать (поэтому психолог...
Почва на подумать ⬆️
А что и из-за чего откладываете вы?
*В инсте на фоне этих сторис у меня еще играет Ленинград «Сиськи»
К предыдущему посту)
Не все проблемы из детства, но все же оно влияет на взрослую жизнь.
Рассказываю какими путями можно перенести негатив из прошлого в настоящее.
1. Между привычным и лучшим психика выберет первое. Еще из древности логика такая, что новое небезопасно. Выйдешь за свою территорию - м большой вероятностью умрешь.
А на освоение новых территорий требуется много сил и энергии.
Так что пусть плохо, зато понятно и предсказуемо.
Например, Оля говорит «да, начальник мудак, вешает...