Как научиться просить и принимать помощь маме: советы психолога
Учимся просить и принимать помощь🙌🏼
«Нет, мама не откажется посидеть с детьми, но она болеет, мне её жалко»
«А если меня потом тоже попросят помочь, а я не смогу?»
«А если человек не хочет, но не сможет отказать?»
«Чтобы всю жизнь потом быть должной?»
«А зачем? Я сама прекрасно справляюсь.»
Эти отговорки-помидорки всего лишь бегство от неприятных чувств:
1. Вина за то, что напрягаешь других.
2. Стыд за то, что ты не справляешься (иногда он маскируется под гордость)
3. Страх получить отказ (я так понимаю, там запускаются фантазии о том, что ты не важна, а это равно отвержению и пипец как ранит)
Причин тому много, копать не будем, они не имеют значения.
Но если ты не выключишь режим «всё сама», то рано или поздно тебе придется отнести свою кукушку к ветеринару.
Начнем с базы:
1. Ты не всемогущая, ты обычный уязвимый человек, как и все. И иногда случается так, что решение задач требуется гораздо больше ресурсов (время, силы, здоровье, деньги), чем у нас есть. Так что не справляться с чем-то в одиночку - не стыдно. Это вполне естественно, потому мы и социальны.
2. Просьба, в отличии от требований и приказов, оставляет человеку право выбора. Он может согласиться, а может не согласиться. Так что сама просьба не нагружает.
Мы не можем знать, готов ли кто-то нам помочь, пока не попросим об этом. Поэтому не стоит додумывать и решать за других. Попроси и пусть человек решит сам. (А что если маме в радость посидеть с внуками, ведь так она почувствует себя нужной?)
3. Да, тебе могут отказать.
Не потому что ты не важна.
Чаще всего это связано с тем, что у человека уже есть планы или ему самому не хватает ресурсов.
Здесь хочется сделать акцент.
Как правило, «сильные и не зависимые» просят помощи от безысходности, то есть в последний момент. Именно поэтому они часто сталкиваются с отказами и фрустрируются «раз в год попросила и то не могут помочь» и в очередной раз убеждаются «мне не на кого положиться».
Но ведь помощь можно планировать. Главное не тянуть до последнего.
Еще некоторые «независимые» не просят помощи, потому что «очевидно же, что она мне нужна». Они могут ходить, вздыхать и сильно злиться, что всем плевать.
На самом деле это не всегда очевидно. А еще это многих бесит и они принципиально ждут сигнала.
Это еще один повод научиться говорить вслух.
Ну и, собственно, переходим к практике. Вот вам упражнение на целый месяц⬇️
Составляем список: где и в чем вам может потребоваться помощь, кто конкретно может вам помочь. Добавляем сюда же обычные бытовые просьбы, дела где помощь не требуется, но все же их можно делегировать.
Поросить прохожих придержать дверь, достать товар с верхней полки, помочь запарковаться, пропустить вас в очереди вперед, потому что вам ну очень сильно надо (даже если вам не надо).
Дома: попросить заварить вам вкусный чай, что-то подать, помочь найти, разгрузить ПММ, забрать посылочки с ВБ, сходить в магазин, потому что вы хотите шоколадку и т.д.
Оцениваем насколько для вас это сложно по шкале от 1 до 10 и идем от простого к сложному.
С прохожими импровизируем сколько влезет. Здесь смысл не в том, чтобы получить помощь, а в том, что прожить опыт «я попросила и человек откликнулся. Ничего страшного не произошло».
(Я ни разу не слышала, чтобы в ответ на просьбу придержать дверь, кто-то сказал нет).
Дома 1-2 просьбы в день (а то вдруг войдете во вкус и всех загоняете😉).
Список можно пополнять ежедневно.
Сделали уровень 1, переходим к уровню 2 и т.д.
Как это работает?
Этот процесс помогает получить коррективный эмоциональный опыт. То есть сделать что-то и понять, что это не привело к катастрофе.
Просить о чем-то простом не страшно, а опыт тем не менее копится, нейронные связи формируются, образуя пространство, в котором можно расти.
И даже если вы получили отказ, у вас есть возможность прожить опыт «в рамках эксперимента» и осознать, что вы смогли это пережить.
Идти в новый опыт страшно, поэтому мы начинаем с малюсеньких, абсурдных шагов, которые кажутся слишком простыми.
Прежде чем говорить «фи», попробуйте)
А если уж вам кто-то сам помощь предложил, делаем глубокий вдох и говорим «да, я буду тебе очень благодарна», «большое тебе спасибо».
*Мы же все понимаем, что речь идет о тех, кто окружён нормальными людьми и просто не умеет просить? Если вы окружены мудаками, то мало научиться принимать помощь, нужно еще сменить окружение.
Завершу пост цитатой Л.Н. Толстого: «Мы делаем добро, чтобы больше нравиться себе».
Это правда. Помогать приятно, это подпитывает чувство значимости. Так что, чаще всего просьба о помощи не очень-то и напрягает, а ваша благодарность способствует выбросу дофамина, окситоцина и эндорфинчиков 🙌🏼
И всем хорошо)
Доп. В комментах немного ругают просящих. Но это просящие другого ранга, не видящие границ.
Вам до них очень далеко.
Так что пусть вас эти комменты не пугают. Не стесняйтесь, на бойтесь, пробуйте🙏🏽 Вам 100% хватит мудрости, чтобы не перегнуть палку.
Лучший комментарий
Есть такая категория людей, которые откликнутся помочь, а потом за спиной ругают просящего, насмехаются, что он с чем-то не справляешься. Наслушаешься такого и сам перестаешь просить помощи вообще у кого-либо🫣
Комментарии
Очень интересно, я из тех кто безотказный "до поры, до времени". Я в лепешку расшибусь, брошу все, чтобы помочь человеку и это даже страшно. Со временем научилась говорить нет мужу, когда дошло до сюра. Мое воспитание не позволяет взваливать на женщину все дела, но муж мог идя с сумками из магазина, отдать мне пакеты, потому что надо застегнуться и "забыть" Забрать их обратно. Когда после рождения ребёнка спустя год мне "надо" Было срочно сходить в магазин, мне 3 тыщи дел находили и в итоге я как ишак тащилась домой, я стала придумывать оправдания, что я в другую сорону ходила и т.д. Мне очень стыдно просить помощи, мне очень плохо когда мне помогают (да, я всегда хочу отплатить больше) И это так парадоксально, что люди чаще не знакомые помогают таак, что просто не сказать словами. И кстати вот по себе знаю, я больше эмоций получаю, когда помогаю сама увидев чем могу помочь, нежели когда меня просят. Например, по работе коллеги раз обратились за помощью, я показала, разжевала объяснила, два обратились, опять повторила, через месяц- все обнулилось и опять двадцать пять. И так происходит всегда и со всеми- мне иногда кажется, что я живу в окружении топориков. Мне нравится когда я сама хочу оказывать помощь, но это для моего альтер-эго проще😆. Я даже пока пишу этот коммент чувствую себя шизофриничкой, но пусть будет для колличества комментов😘
Да, это проблема для меня. Я даже мужа училась простить. А чужих людей стараюсь вообще не беспокоить. Мне очень сложно это даётся.
А как же категория: зачем просить помочь если потом будешь ходить и злиться что они не правильно помогают и все равно потом все переделывать
А если я например прошу мужа. Помочь отодвинуть шкаф или приделать сетку на вентиляцию, а он говорит щас и месяц не делает, я могу месяц ждать все купить для того чтобы сделать, но уже даже начала сама делать через месяц и все равно нет, говорит,, щас,, а если его просит чужая жена то он может ночью из кровати выпрыгнуть и бежать помогать это о чем говорит, при том что я почитала книги и пробовала разные способы
А как быть с помощью, которую не просишь? Я женщина не робкая, всё что мне надо, прошу не стесняясь: в автобусе уступить мне место, потому что у меня токсикоз, завязать шнурки мимопроходящего прохожего, припахать отвезти на газели моё дерево из дома на работу и прочее. Главное в этом: не бояться отказа. Откажут? Ну и что.
Но вот моя мама... предлагает постоянно помощь, которая мне не нужна, делает не так как я хочу, а потом обижается, что я требовательная. А мне просто не нравится как она моет мою посуду, которую мы должны мыть своей семьёй. Вот из последнего: когда мне взять отпуск на период после родов, чтоб тебе помочь. А мне помощь не нужна!!!! Плавали, знаем. Сколько я натерпелась с первой "молока у тебя мало, вот и плачет", "держи столбиком, перестанет кричать" и прочее. В итоге только подкинула мне комплексов недоматери. И целых две недели я это терпела и слушала, потому что она опытнее. А потом включила (наконец-то) голову, начала ставить границы, говорить "нет" и мы уехали в свой дом в тишину без "опытных" комментаторов моего материнства
Умею просить. Но пришла к тому, что важно уточнять границы на берегу, что за это должна? Деньги или что-то ещё.
Некоторые помогут, а потом упрекают, рассказывают как им было сложно помочь и ждут, что ты по первому зову бросишь все дела и побежишь делать им услуги.
При том я сама, всегда с удовольствием помогаю друзьям и не только, в ответ не сказать что, что-то жду...
Вот и я такая же ))) если за помощью последует контроль или упреки, то спасибо не надо
Меня останавливает только токсичность моей Маман, которая обязательно при удобном случае ввернет, какая она умница, всегда поможет, а я тварь неблагодарная 🙈
Уф...
Когда сын был маленький, я не просила помощи. Мне было 19. Я старалась справиться сама. И у меня прекрасно получалось.
Не потому, что я охуЭнная мать, а потому, что сын был максимально спокойным.
Дочку родила за месяц до 28.
Первые 3 недели было шикарно.
А потом она начала орать.
День и ночь. Всегда.
Я обошла всех врачей. Я делала все.
А она орала. На руках орала еще сильнее.
Меня накрыла послеродовая депрессия.
Мне не хотелось открывать глаза.
Я лежала на полу в коридоре, пока младшая орала, а старший тщетно пытался ее успокоить.
Я рыдала, и думала о том, что вижу выход только в окно.
Спала по 2 часа в сутки. Это не целые 2 часа. А суммарно.
В какой-то момент времени я позвонила бабушке. Она активная, сидит со всеми детьми. Кроме моих, естественно.
Попросила ее приехать (5 остановок) или вызвать ей такси, лишь бы просто, сука, сходить в душ.
На что услышала: а мне тяжелее было. Младший орал похлеще твоей. И я справлялась.
(С оговорочкой. У нее был муж дома и свекровь на подхвате. Мой муж пахал 12 часов в ночь 2/2. На ногах. На складе. Всегда в ночь. Он падал, приходя с работы. Но старался как-то помочь).
Поняла, что тут ловить нечего.
Позвонила матери и умоляла ее приехать. Уже так и говорила, что вижу выход только в окне.
Она психолог, если че.
На что услышала: я работаю. Ты сама хотела родить. Расхлебывай.
Все.
Тут я поняла, что у меня нет надежды вообще ни на кого.
Я хз, как не вышла в окно. Как выжила.
Но все наладилось. Я пью АД. И живу свою лучшую жизнь.
На фразы: приезжай помогать.
Отвечаю: сами занялись своей поебистикой - расхлёбывайте.
И да. Я просто не нужна. Никому.
Кроме своих детей.
Как грустно(
Бм вообще про помощь, а про разделение ответственности. Здесь надо не просить, а требовать. У него нет должно быть выбора. Приезжай и возись, ибо я не в состоянии. Либо выполняй обязанности, либо иди на хуй и не прикидывайся хорошим отцом.
А у мамы я бы прямо спросила «а если заболеешь ты, мне приехать поухаживать за тобой или тоже по телефону поддерживать?». Иногда близких нужно немного отрезвлять.
Да, она вам не должна. Но тогда и с вашей стороны никакого долга. Все по-честному 🤷🏻♀️
Вам бы разбудить свою злость…
Я стараюсь просить о помощи , просить денег у мужа, это вообще, тот еще квест 🤣 скоро приедет из длительной командировки, буду заново оттачивать мастерство 😂
Я очень люблю просить о помощи. Проанализировав, я предположила, что это повышает мою самооценку: если мне помогли, то я - не человек-говно)
Какой шикарный важный и полезный пост!!!!
Прямо четко про меня и всю мою жизнь.
Абсолютно не умею просить. Ни помощи, ни денег …
Хотя и то, и другое всегда нужны.
Но я все сама. Я ведь сильная …
Но очень часто в таком состоянии, когда кажется, что все … я кончилась.
Сохранила себе. И хочу перейти к перепрошивке нейронов! Огромное благодарю.
Читала Ваш пост и мне сразу вспомнилась французская книга «Бог всегда путешествует инкогнито».
Счастлива, что наткнулась на Ваш пост. Ничего не бывает случайным )))
Обнимаю
И спасибо!!!
Пожалуйста 🫶
Рада быть полезной)
Вы не представляете, как меня греют такие комментарии. Спасибо и вам 🙏🏽
Знаю нескольких людей, которые постоянно что-то просят окружающих (сделать заказ на ВБ, сам не хочет скачивать «лишние» приложения и забивать память телефона, налить чай/кофе любого рандомного коллегу и принести, привезти/увезти на совместную дружескую прогулку и многие другие мелочи. В итоге это примерно 40 % своих дел перевешивают на окружающих, говоря я просто девочка-девочка, мне нужна помощь. В итоге в какой-то момент начинаешь отказывать им во всем. Возможно меня тригерит потому, что сама не люблю перевешивать свои дела на кого-то.
@morgen_muffel, апрель?
Так там просто невыгодно покупать клубную карту, если покупаешь раз в месяц. А скидка не помешает, особенно, если с деньгами туго. Часто вижу здесь посты, считаю, это норм.
@_knopki_ Наверное
У нас подписка , мы часто болеем в последнее время
@ivanova84, там же не одного и того же человека всегда просит. Именно что просто всех вокруг привлекают к своим микро-делам. Просто когда рядом долго находишься это видишь и понимаешь, что это уже модель существования для человек (постоянное делегирование и использование людей)
Есть такая категория людей, которые откликнутся помочь, а потом за спиной ругают просящего, насмехаются, что он с чем-то не справляешься. Наслушаешься такого и сам перестаешь просить помощи вообще у кого-либо🫣
Дааа, или упрекают тебя потом своей помощью. У меня мать такая. Собственно, она то мне и отбила всё желание кого то о чем то просить в этой жизни.
Да! Вы написали мои слова.
А потом ещё через много лет вспомнят, что ты с такой фигнёй справится не могла, помощи просила!!
У меня бабушка 90 лет категорически не умеет просить. Как то ко врачу ходила и один из симптомов был кашель. Я говорю-ты попросила, что бы тебя послушали. Она мне-вот еще, буду я просить. Я ему намекала-намекала, он не понял, плохой врач! Не пойду к не у больше!
И смешно и грустно🙈
Я до конца пока не дочитала) Но на ум сразу пришёл мой муж и его мама. Никогда никого не попросят. Замучаются, но будут делать сами🥵🙈 Это прям какая-то гордость😤
Сегодня сказала свекрови, что когда приедем к ним в гости, я уйду из дома на три дня 🤣 мне надо , срочно ❗ она рассмеялась только 😁🤦♀️
Ой, мой комментарий 🤩
Спасибо большое, я очень ждала этот пост ❤️
Вот мне очень нравится как вы пишете. Я дошла до места про просьбы на улице и дома - закатила глаза и подумала Оооой, ну всё понятно, не в этой жизни, Катерина, не в этой жизни...
А потом дочитала до конца и поняла, что это действительно выход! Да, будет сложно, медленно, с моими психами (т к мне проще самой всё сделать, чем кого то просить), но, блин, это надо делать. Надо эту хрень в себе ломать. Ничего хорошего она не несёт. Что я всё могу сама - я уже давным давно себе доказала. И вот как в себе это менять я не знала. Спасибо за пост. Теперь понятно в какую сторону двигаться 🌷
Я Вас обнимаю!!! Я такая же
Даже помню себя на работе. Всегда было проще все самой… хоть и зашивались.
Обнимаю!
Я вместе с Вами … тоже хочу скорее уже перепрошить свои нейрончики )
А меня напрягают люди, просящие сделать то, что они прекрасно могут сделать сами!… по этой же причине я крайне редко сама прошу кого-то о чем-то
@_knopki_, вам правда интересно?😄
Я не буду описывать рабочие моменты, там этого хватает с головой! Дома муж с бытовыми хлопотами, то мусор захвати, хотя я на работу иду с пакетом обеда и со своей сумкой в руках, а он дома целый день!! То заедь после работы купи молока, хочу кофе с молоком и тд, хотя у нас магазин в доме! Забери посылку! Заплати за интернет и пр. Да куча всякого по-мелочи, микродоз внимания, как вы говорите.
У меня есть обязанности по работе, по ведению быта дома, я их ни на кого не перекладываю, но сверху еще забот прилетает… если куда-то едем отдыхать, у нас есть друзья, которые всегда просят привезти что-то конкретное… вот зачем это мне, я бы привезла спокойно магнитик и все.
@mankikomochek, спасибо)
Позвольте прокомментировать.
Помощь - это когда ответственность твоя, но ты с согласия человека передаешь эту ответственность ему, т.к. есть обстоятельства (уважительная причина).
Если у вас четко распределены обязанности в семье, то бесконечных просьб быть не должно без конкретных оснований.
Если же обязанности не распределены, то это тоже уже и не помощь даже.
Но в обоих случаях похоже на скидывание ответственности. И ее надо мягко, но настойчиво возвращать обратно.
На работе так же. Да, если форс-мажор, коллеги могут попросить подстраховать. Но не могут у человека быть ЧП через день, а если могут, то у него явно проблемки с самоорганизацией и пусть он с этим разбирается.
А что касается друзей. Просьба - это право выбора. «Извините, но нет. Боюсь, вес по багажу не пройдёт/у меня не будет времени заниматься поисками».
Одно дело просить лекарства, которых нет в РФ, например. Другое - просить какую-то фигню, которую можно на алике заказать.
Это проблема крайностей. Есть люди, которые реально не вывозят и молчат (пост для них). А есть охуевшие, которые как паразиты соски чужой ресурс. Ну и пока ты соглашаешься, они не отвалятся.
Вы не похожа на злую черствую тетку. Думаю, если ваш муж будет делать с темпой, вы без вопросов все сама сделаете. И если близкий человек попадёт с трудную жизненную ситуацию, вы не пройдите мимо. Просто вас конкретно задолбали и задержали и ваше раздражение подсказывает вам, что с этим делать.
@_knopki_, спасибо за обратную связь!
Да, конечно, если я вижу что трудно, то и сама помощь предложу, и помогу без вопросов.
Да и отказать, в целом, могу и практикую, но это все равно не отменяет того факта, что люди, озвучивающие свои эти постоянные бесполезные просьбы, подбешивают! Это то, о чем я и говорила в первом комментарии.
Сам факт! Просто зачем?! Потому что ты решил переключиться с режима «я сама/сам»? За счет другого человека? Я думаю, что это просто люди такие, сами по себе вот такие. Сделай сам, зачем напрягать другого тем, что нужно тебе, на что у тебя самого есть умения, время и силы.
Я понимаю, допустим, когда ты физически не успеваешь что-то сделать или слишком устал и просишь помочь, или когда знаешь, что другой человек сделает это лучше, качественнее, вкуснее и пр.
Но вот это мелкое принеси, подай дома (как раз то, о чем вы писали в посте), заполни табличку, встреть курьера и тд… 😡
В моей жизни был яркий пример о том, как важно просить помощь. Мне было 16, сестре 20 и она родила своего первенца. Первый мой племянник, первый мамин внук. И мы старались предложить свою помощь, но сестра всегда говорила, что не нужно, что она сама справляется. В итоге мы перестали эту помощь предлагать. Спустя несколько лет выяснилось, что она на нас в глубокой обиде, что мы не помогали. Я вынесла из этого урок и всегда просила о помощи родных 👌
Ой, мой комментарий 🤩
Спасибо большое, я очень ждала этот пост ❤️
Вот мне очень нравится как вы пишете. Я дошла до места про просьбы на улице и дома - закатила глаза и подумала Оооой, ну всё понятно, не в этой жизни, Катерина, не в этой жизни...
А потом дочитала до конца и поняла, что это действительно выход! Да, будет сложно, медленно, с моими психами (т к мне проще самой всё сделать, чем кого то просить), но, блин, это надо делать. Надо эту хрень в себе ломать. Ничего хорошего она не несёт. Что я всё могу сама - я уже давным давно себе доказала. И вот как в себе это менять я не знала. Спасибо за пост. Теперь понятно в какую сторону двигаться 🌷