На Айхерб очень большой выбор добавок с кальцием. На что обращать внимание в первую очередь? Какой кальций лучше?
✅Форма
Самая распространённая и плохая форма - карбонат кальция (Кальций Д3 Никомед, коралловый кальций) - биодоступность 20%, понижает кислотность желудочного сока. Хороший формы: цитрат, гидроксиапатит, растительный кальций - хорошо усваиваются, не образуя кальцинаты
✅Наличие в составе сопутствующих витаминов и минералов
Кальций сам по себе правильно не усваивается.
🔸Ему, во-первых, нужен витамин Д3, причём не только в комплексе с кальцием во время приёма, но и общий уровень витамина Д в крови не должен быть ниже нормы. То есть ещё до приема кальция необходимо сдать анализ «25-OH витамин Д» и убедиться что его уровень не ниже 50-60 нг/мл.
🔸Во-вторых, витамин К. Он отвечает за правильное распределение, чтобы кальций шёл именно в кости и зубы, а не в почки, сосуды и т.п
🔸Магний. Поддержание необходимого уровня магния в организме очень важно для того, чтобы кальций не вымывался из костей и не откладывался в ненужных местах ( в почках, артериях и т.п)
🔸Фосфор наравне с кальцием участвует в минерализации костной ткани. Без фосфора кальций не будет задерживаться в костях, а будет выводиться почками.
🔸Цинк. При его недостатке нарушается костеобразование.
Я остановила свой выбор на Now Foods, Bone Strength, 240 капсул
ссылка
Банка рассчитана на 2 месяца приёма. ⠀ В основе комплекса - MCHA - микрокристаллический гидроксиаппатит (МКГА) - природное вещество, которое составляет минеральную основу костей и зубов и придаёт им твёрдость. MCHA - это источник легкоусваиваемых кальция и фосфора, основных минеральных компонентов кости. Кальций здесь помимо того, что в хорошей форме, но ещё и в сопровождении нужных витаминов и минералов, способствующих его правильному усвоению.
Глицин - это супер средство завести свои мозги, если чувствуете, что они стали притормаживать. У меня от декретного отпуска ситуация дошла до того, что я стала забывать обычные слова, вместо одного слова говорила другое, в голове была какая-то постоянная путаница и каша, я стала многое забывать, потеряла ключи один раз, вернее просто не могла вспомнить, куда их положила.
В общем ситуация начала меня пугать, и я решила пропить что-нибудь для мозгов. Сначала я пару месяцев принимала гинкго билоба, стало чуть лучше, но всё равно не так как раньше. Решила попробовать глицин. Баночка рассчитана на три месяца приёма по 1 капсуле в день, эффект я заметила уже через месяц. Значительно улучшилась память, сообразительность, повысилась работоспособность, стало появляться много новых идей. Глицин просто завёл мои мозги и вернул их к прежнему состоянию.
Еще глицин считается хорошим средством при раздражительности и стрессе, но в этом плане никакого эффекта я не почувствовала. Нормализовался сон, быстро засыпала и спала всю ночь крепко, но вот именно успокоительного эффекта в течение дня от него не было.
На айхерб максимальная скидка на всё по промокодам:
