Цинк - основной элемент для противовирусной защиты организма.
У многих он в умеренном дефиците, особенно у вегетарианцев.
Основные источники цинка - это устрицы (8 мг в 1 шт), моллюски, мясные субпродукты, говядина (1-8 мг на порцию)
В цельных зёрнах, бобовых и орехах тоже есть немного цинка (0,2-3 мг на порцию), но из-за фитиновый кислоты (если не вымачивать) он плохо усваивается.
Дефицит цинка ослабляет защитные функции организма, увеличивает частоту простудных заболеваний, тормозит рост, провоцирует выпадение волос и кожные проблемы.
Цинк из добавок усваивается хорошо, если не совмещать приём с молочными продуктами, клетчаткой и фитатами (бобы, орехи, зерновые). Принимать лучше после еды, натощак может вызывать тошноту.
Глюконат, ацетат, цитрат и сульфат усваиваются одинаково хорошо - это водорастворимые солевые формы.
Цинк, хелатированный аминокислотами (метионин, бисглицинат), а также пиколинат усваиваются лучше.
Хуже всего оксид цинка.
Профилактические дозировки для детей:
1-3 года - 3 мг
4-8 лет - 5 мг
9-13 лет - 8 мг
14-18 лет - 11 мг/9 мг (м/ж)
Для взрослых:
Женщины - 8 мг
Беременные - 11 мг
При лактации - 12 мг
Мужчины - 11 мг
✅ При первых признаках вирусной инфекции, в том числе при COVID-19
(не дольше 1 недели)
Взрослым:
Каждые 2 часа по 9-23 мг цинка, всего 80-90 мг в день
Детям:
1-3 года - 7 мг
4-8 лет - 12 мг
9-13 лет - 23 мг
14-18 лет - 34 мгм
Длительный причём высоких доз цинка (больше профилактических) приводит к дефициту меди, что ещё хуже...
Избыток цинка + дефицит меди подавляют иммунную систему. Поэтому цинк принимают курсами по 2-3 месяца. Либо добавляют медь 1-3 мг в день
Есть исследования, которые показывают, что дети, принимающие цинк в осенне-зимний период заболевают простудой на 30-57% реже, чем в группе плацебо.
А приём цинка при первых признаках значительно снижает тяжесть и длительность болезни.
Также цинк эффективен при акне (30 мг в день) и при диарее, в том числе при ротавирусе
Я беру себе данный вариант
ссылка
#iherb #айхерб
Комментариев ещё никто не написал.
Эда выиграла 3 кубка на турнире РТС Русский Вальс?
Вчера был звёздный день нашей Эды 🌟🤩
На турнире РТС «Русский Вальс» эта девочка 👧 выиграла 3 кубка 🏆🏆🏆
🥇 Кубок 3-х танцев 8/9 лет
🥇 Ювеналы-1 N Соло 8/9 лет Стандарт
🥉 Ювеналы -1 N Соло 8/9 лет Латина
Наш новый образ 🖤🦢🖤 явно приносит удачу 🤩 Вам не передать всех наших эмоций 🥹
Какие витамины для иммунитета можно давать с 2-х лет?
Девочки🎀
Какие витамины для иммунитета можно давать с 2-х лет?
Самый верный комментарий как по мне 👏🏻 многим стоит поучиться 😁😇
👇🏻👇🏻👇🏻
По теме!
1. Есть разные дозировки. Есть восполняющие, есть профилактические. Профилактические как раз и созданы для профилактики. Если есть дефицит они его не исправят. Для этого нужны анализы. И по ним подбирать дозировку для устранения дефицита.
2. По поводу витаминов. Надо понимать зачем нужны витамины? Для иммунитета? Для устранения дефицитов? Для восстановл...
АНАЛИЗЫ:
Профилактика… кто какие сдает или что нужно сдать? 45 лет. Мой список, что еще посмотреть?
1. ОАК
2. Биохимия: белок, железо, холестерин, ферритин, трансферрин, биллирубин, мочевая кислота, ОСЖ, СЖ
3. Фолиевая;
4. Витамин Д
5. Кальций, магний, цинк, йод, медь
6. ГРУППА В : B6, B12
7. Гормоны: алт, тт3,тт4, т4, лг, фсг,
8. Кортизол
Что вы еще смотрите? Из жалоб: нет сил -анемия… железо не держит. Волосы лезут и т.п
Препараты кальция для детей: кому, сколько и как долго принимать
Препараты кальция - кому нужны, сколько и как долго?
Я не случайно не отвечала на ваши вопросы по поводу препаратов кальция во вчерашнем посте (ссылка
Ну не можем мы, врачи, рекомендовать лечение на форумах.
«Понять и простить»
Но нашла выход - пост про препараты кальция для детей.
Не призываю, делюсь информацией.
Кому нужен дополнительный кальций?
- дети с АБКМ, лактазной недостаточностью, целиакией.
- дети с несбалансированным рационом (выраженная из...
Какие анализы сдать ребенку 8 лет: полный список и советы мам
Еще раз спрошу!!!
Анализы. Завтра идем сдавать.
8 лет.
Что проверить еще? Что я пропустила?
Анализы детям кровь:
ЛИЗА:8 лет
1. ОАК+СОЭ
2. Биохимия: железо, ферритин, холестерин, кальций, цинк, белок, магний, биллирубин, мочевая кислота, мочевина, креатинин,
3. Альфа-амилаза
4. Витамин д
5. t-spot
6. Тт3
7. Тт4
8. Ттг
9. Кальций, магний,кортизол.
10. Гамма гт.
11. Гормон роста и ифр 1-???
12. Алт и аст
13. Инсулин
14. С реактивный белок.