тренировки

Три упражнения на каждый день: талия, пресс, мышцы кора 💥 можно при диастазе! (Видео выложила ✅)

И не забываем главное - тонкая талия - это только питание 🥰

1. Касания руки/ноги в боковой планке - 15 раз на каждую сторону

2. Тяга к животу с резинкой на каждую сторону по 15-20 раз

3. Попеременные скручивания стоя - 30 раз

Всего: 3-4 круга

Тренировка на ягодицы 💫 используя только гантели!

1. Приседания с гантелями 20 раз

2. Мостик с гантелями на бедрах 20 раз

3. Мостик (стопы вместе) 20 раз

4. Отведение ноги в бок с гантелью под коленом 20 раз на каждую сторону

5. Наклоны с гантелями 20 раз

6. Переменные выпады боковые 20 раз

Видео инструкцию выложила 🫶🏻🫡

Жду обратную связь 🌟🫰

Мои любимые упражнения ✊🏼💪🏼

Каждый день по 15 минут и вы будете в прекрасной форме!!

Упражнения на низ живота просто огонь ! Болит пресс на след день

Приготовили с сыном имбирные печеньки. Вызываем снег ❄️ и новогоднее настроение.

Рецепт:

100 гр мёда

100 гр сахара

100 гр сливочного масла

1/2 чайной ложки соды

1 яйцо

350 грамм муки +, -

Щепотка соли

1/2 чайной ложки корицы

1/3 чайной ложки имбиря

В кастрюлю добавить: мёд 🍯, сахар, сливочное масло, ставим на средний огонь до растворения сахара.

Снять с огня добавить имбирь, корицу, соду, хорошо перемешать и остудить чтоб было тёплое.

Добавляем яйцо тщательно перемешиваем, постепенно вводим м...

Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄)

Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка

Видео выложила ✅

1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз

2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз

3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений

4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на ка...