Тренировка на ягодицы 💫 используя только гантели!
1. Приседания с гантелями 20 раз
2. Мостик с гантелями на бедрах 20 раз
3. Мостик (стопы вместе) 20 раз
4. Отведение ноги в бок с гантелью под коленом 20 раз на каждую сторону
5. Наклоны с гантелями 20 раз
6. Переменные выпады боковые 20 раз
Видео инструкцию выложила 🫶🏻🫡
Жду обратную связь 🌟🫰
Пытаемся вставать вот на такой мостик, поднимая свою пятую точку. У вас так тоже малыши делают? И ещё весь извивается, когда так на мостик встаёт) это нормально, да? Или что он делает таким образом? Лежать не хочет?
Девочки Уралмаш!! Кто нибудь ходит в гантелю?
Теперь вообще не не отойдёшь, мало того, что переворачивается, раньше просто вставала на мостик, а вчера ещё начала в позе мостика ползти назад, теперь глядя на это картину мне кажется она себе шею сломает, у кого дети так же ползают назад в позе мостика? 😳
"Мостик" в ленту от Эвелины 😂 Попросишь, бежит делать 😊
Качаю попу болгарскими выпадами, приседами и мостиком с блином 5 кг 2-3 раза в неделю. Через сколько заметен результат? Опыт в комментариях.
Ирина ·
Мама дочки (5 лет)
Можно ли такие упражнения с варикозом малого таза?
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Здравствуйте !
Да , с небольшим отягощением либо собственным весом . Обычно нагрузки в зале могут усугубить ситуацию. Домашние тренировки с минимальным весом не должны сделать хуже
Марина·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
А вес гантелей какой использовать?
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Для начала от 2-3 кг и выше
Аделина·
А я возьму и попробую) спасибо)
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Конечно! Успехов! 🫶🏻💫
Галина ·
Здравствуйте
Реально ли накачать ягодицы без выпадов?
Я с ними на ВЫ
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Здравствуйте! Да, я выпады не делаю из-за больных коленей. Делаю упор на ягодичный мост, все прекрасно
Диана Бессчетнова·
Мама сына (6 лет)
Завтра буду пробовать 😀спасибо 🤤
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Буду ждать вашим комментария после выполнения 😃🫰🏻
Валерьянка 🐀🧀·
Алина, подскажите, а как тренировать низ спины ( укреплять поясницу) при лордозе ?
🥹🙏🏻
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Можете начать с этого комплекса
https://t.me/alinamalinalive/2412
Валерьянка 🐀🧀··
спасибо
А.·
Мама двоих (9 лет, 19 лет)
И низ живота))
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Пожалуйста )
https://t.me/alinamalinalive/953
А.··
Мама двоих (9 лет, 19 лет)
😘😘
Анюта ·
Мама четверых детей
А для осанки у вас нет комплекса?
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Есть комплекс на все)
https://t.me/alinamalinalive/1764
Red Girl·
Мама дочки (9 лет)
Блин, кучу разных гантель придётся покупать (
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
чтобы было удобнее, можете не гантели, а резинку использовать
Red Girl··
Мама дочки (9 лет)
просто в зале я делаю 70-80 кг, и без накладки больновато
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
тогда с гантелями вам нет смысла делать
Лёля·
Мама дочки (6 лет)
А просто с варикозом ног можно?🥹
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Подборка при варикозе https://t.me/alinamalinalive/4096 🩷
Лёля··
Мама дочки (6 лет)
большое спасибо ☺️