Тренировка на ягодицы с гантелями: 6 упражнений дома
Тренировка на ягодицы 💫 используя только гантели!
1. Приседания с гантелями 20 раз
2. Мостик с гантелями на бедрах 20 раз
3. Мостик (стопы вместе) 20 раз
4. Отведение ноги в бок с гантелью под коленом 20 раз на каждую сторону
5. Наклоны с гантелями 20 раз
6. Переменные выпады боковые 20 раз
Видео инструкцию выложила 🫶🏻🫡
Жду обратную связь 🌟🫰
Комментарии
@redgirl666, чтобы было удобнее, можете не гантели, а резинку использовать
@alina_nasyrowa просто в зале я делаю 70-80 кг, и без накладки больновато
@redgirl666, тогда с гантелями вам нет смысла делать
Алина, подскажите, а как тренировать низ спины ( укреплять поясницу) при лордозе ?
🥹🙏🏻
Буду ждать вашим комментария после выполнения 😃🫰🏻
Здравствуйте
Реально ли накачать ягодицы без выпадов?
Я с ними на ВЫ
Здравствуйте! Да, я выпады не делаю из-за больных коленей. Делаю упор на ягодичный мост, все прекрасно
Здравствуйте !
Да , с небольшим отягощением либо собственным весом . Обычно нагрузки в зале могут усугубить ситуацию. Домашние тренировки с минимальным весом не должны сделать хуже
Почему малыши извиваются, вставая на мостик?
Пытаемся вставать вот на такой мостик, поднимая свою пятую точку. У вас так тоже малыши делают?
И ещё весь извивается, когда так на мостик встаёт) это нормально, да? Или что он делает таким образом? Лежать не хочет?
Девочки Уралмаш!! Кто нибудь ходит в гантелю?
Теперь вообще не не отойдёшь, мало того, что переворачивается, раньше просто вставала на мостик, а вчера ещё начала в позе мостика ползти назад, теперь глядя на это картину мне кажется она себе шею сломает, у кого дети так же ползают назад в позе мостика? 😳
"Мостик" в ленту от Эвелины 😂 Попросишь, бежит делать 😊
Какие гантели купить домой худенькой девушке?
Ночные думки) подскажите пожалуйста,
какие гантели , сколько кг заказать домой заниматься? Я худенькая , занимаюсь пока только резинками, хочу гантели подключить . Смотрю разборные до 10 кг этого достаточно интересно или до 20 кг лучше брать сразу
А просто с варикозом ног можно?🥹