здоровье

То, что частота онкозаболеваний растёт и болеют всё чаще молодые, уже неоспоримый факт.

⠀

Назревает вопрос: «А что делать?»

⠀

📌Сегодня есть возможность защититься от некоторых агрессивных видов рака. И это профилактические вакцины «против рака».

⠀

Сейчас их всего 2:

1️⃣от гепатита В (вакцина от HCV/HBV-ассоциированных опухолей)

2️⃣от вируса папилломы человека*

⠀

*подробно о ВПЧ — читайте здесь: https://mom.life/post/6304b09f69f9e61b2678eb26

⠀

Они направлены на выработку иммунитета против возбудителе...

Тренировка: 7 основных упражнений после родов для укрепления мышц кора ⚡️ (многие просили 🫶🏻❤️)

1. Ягодичный мост

​Лягте на спину. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. Поднимите бедра, поджимая ягодицы, приподнимите таз.

При диастазе ✅

2. «Ножницы»

​Лягте на спину и вытяните обе ноги. При помощи нижней части пресса, поднимите одну ногу и подтяните ее к груди. Чередуйте ноги 20 раз.

При диастазе , пупочной грыже ❌

3. Чередование ног лежа на спине

​Лягте на спину и приподнимите корпус...

Ну что, эксперимент рабочий.

За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.

Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...