здоровье

То, что частота онкозаболеваний растёт и болеют всё чаще молодые, уже неоспоримый факт.
⠀
Назревает вопрос: «А что делать?»
⠀
📌Сегодня есть возможность защититься от некоторых агрессивных видов рака. И это профилактические вакцины «против рака».
⠀
Сейчас их всего 2:
1️⃣от гепатита В (вакцина от HCV/HBV-ассоциированных опухолей)
2️⃣от вируса папилломы человека*
⠀
*подробно о ВПЧ — читайте здесь: ссылка
⠀
Они направлены на выработку иммунитета против возбудителей, вызывающих злокачественные опухоли, ещё до встречи с этими возбудителями в реальной жизни.
⠀
❗️В случае с ВПЧ можно делать вакцину, уже имея один из типов вируса. Она снизит риски развития рака.

🟧 HCV/HBV-ассоциированные опухоли приводят к развитию рака печени и циррозу печени.
⠀
Вирус гепатита В (HBV) — это ДНК-содержащий вирус. Он поражает клетки печени человека в любом возрасте, вызывает рак печени и цирроз печени.
⠀
Вирус гепатита С (HVC) относится к семейству РНК-вирусов. Так называемый «ласковый убийца», приводит к развитию рака печени.
⠀
💉Профилактика рака печени (гепатоцеллюлярного рака) подразумевает применение вакцины от вируса гепатита В.
⠀
⚠️Для защиты от вируса гепатита В учёные разработали вакцину ещё в 1982 году. Она на 95%❗️защищает от рака печени и доказала свою безопасность!

🟨 HPV (ВПЧ)-ассоциированные опухоли приводят к развитию шейки матки, раку вульвы, ротоглотки, раку полового члена, раку анального канала, раку влагалища.
⠀
Профилактика этих раков подразумевает применение вакцины от ВПЧ!
⠀
За последние годы большое число исследований было посвящено изучению участия ВПЧ в развитии рака толстой кишки.
⠀
Большинство авторов обнаружили потенциальную роль инфекции ВПЧ в развитии рака кишечника.
⠀
Есть ещё материал о вирусах и онкологии. Кому нужна информация, плюсик в комментах оставьте.

Тренировка: 7 основных упражнений после родов для укрепления мышц кора ⚡️ (многие просили 🫶🏻❤️)

1. Ягодичный мост

​Лягте на спину. Ноги на ширине бедер, согнуты в коленях. Поднимите бедра, поджимая ягодицы, приподнимите таз.

При диастазе ✅

2. «Ножницы»

​Лягте на спину и вытяните обе ноги. При помощи нижней части пресса, поднимите одну ногу и подтяните ее к груди. Чередуйте ноги 20 раз.

При диастазе , пупочной грыже ❌

3. Чередование ног лежа на спине

​Лягте на спину и приподнимите корпус так, чтобы нижняя часть спины оставалась прижатой к полу. Руки положите под таз. Вытяните обе ноги и быстрым движением чередуйте ноги в воздухе. Движение также прорабатывает нижний и верхний пресс. Выполнять по 20 повторений.

При диастазе , пупочной грыже ❌

4. «Книжка»
Начитайте с первого положения и стремитесь довести до следующего уровня сложности (на нижней картинке). Держите позицию по 20-30 секунд.

При диастазе и пупочной грыже второй вариант ❌

5. Планка.
Встаньте на колени, а затем поставьте локти на пол прямо под плечами. Вытяните ноги. Держите бедра на одной линии с плечами и удерживайте в таком положении 20 секунд (или дольше).

При диастазе✅

​6. Касания плеча из упора лежа

​Начиная с положения “упор лежа” , оторвите одну руку от пола, перенося вес на другую руку, и коснитесь противоположного плеча. Чередуйте правую и левую руку 20-30 раз.

При диастазе с особой осторожностью. Получите одобрение лечащего врача.

7. ​Подтягивания коленей в упоре лежа к животу

​Начинаем из «упора лежа»: подтягиваем одно колено к груди. Затем меняем колено. Выполняйте это движение медленно и контролируемо. Всего 10-15 повторений.

При диастазе с особой осторожностью. Получите одобрение лечащего врача.

Желаю всем отличного воскресного вечера! Буду рада вашим ❤️ и 🌹 как благодарность за тренировки 🥰

Ну что, эксперимент рабочий.

За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.

Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с бубном уходит 6-7 минут.

Выпиваю 1-2 стакана тёплой воды, иду принимаю контрастный душ и берусь за завтрак. Питание чистое каждые 2,5-3 часа, сбалансированное, четко по кбжу, поэтому никаких срывов. 2,5-3 литра воды в день. Последний приём пищи в 19:00, отбой в 23:00-00:00.

Полноценных тренировок за эти 3 недели было всего 3, но курс баночного массажа я честно прошла - делала сама дома после душа через день (20 сеансов по 5-7 минут).

Со след недели все-таки буду пытаться втиснуть тренировки, чтобы жеппу нарастить)) Также с понедельника подключу тейпы, чтобы ускорить процесс✊🏽

Девочки! Просто пост-предупреждение, мало ли вам назначат, никогда слышите никогда не делайте аппликации с гепариновым гелем на тромбированные геморроидальные узлы, сожжёте слизистую нафиг! Назначил врач, я с дуру сделала, это кромешная катастрофа! Мало ли кому пригодится