йога

Марафон тренировок на пресс - уровень 2 💪

1. Планка колено / локоть - статика 30 секунд на каждую сторону, 3 подхода

2. Касание локоть колено в боковой планке - 15 раз на каждую сторону, 3 подхода

3. Планка боковая, уровень 2 - статика 30 секунд на каждую сторону, 3 подхода

Выполнили? Оставьте в комментариях + 🫶

Видео инструкцию с ссылками на ютьюб уже выложила! Чекайте

Можно для тех, у кого диастаз!!!

Сегодня моя спина сказала мне «спасибо». Спустя 9 месяцев сутулой собаки я сегодня прям таки расправила крылья)) теперь хочу делать этот комплекс через день хотя бы

комплекс йоги на все тело на 40 минут, но правда пролетели они быстро и не напряжно)
Ссылочка на Ютуб))
ссылка