Алина Малина

Тренировки на пресс: уровень 2

Марафон тренировок на пресс - уровень 2 💪

1. Планка колено / локоть - статика 30 секунд на каждую сторону, 3 подхода

2. Касание локоть колено в боковой планке - 15 раз на каждую сторону, 3 подхода

3. Планка боковая, уровень 2 - статика 30 секунд на каждую сторону, 3 подхода

Выполнили? Оставьте в комментариях + 🫶

Видео инструкцию с ссылками на ютьюб уже выложила! Чекайте

Можно для тех, у кого диастаз!!!

19.07.2024

601

пресс тренировки диастаз

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

Подскажите, пожалуйста, если знаете. При упоре на левую руку уходит в спазм мышца в верхнегрудном отделе. Где-то в верхней части лопатки. Почему это происходит? Что примерно можно с этим сделать? Кучу упражнений не могу из-за этого выполнять. Так же эта мышца уходит в спазм, если дать на неё любую нагрузку, поднять что-то, например.

19.07.2024 Нравится Ответить

missidemudia

@letuce, я не просто так написала про невролога тк у меня начиналось с этого в этом же месте тоже думала мышца, пришла к хирургу сказал это от того что ребенка носите на руке от нагрузки, дочка была грудничок, прописал какие то таблетки и все сказал ждать, боль не проходила были покалывания непонятные если как-то руку ставила поворачивала, то резкая острая боль, я пошла к неврологу она направила на узи, на узи несколько диагноз, прописали таблетки уколы и ударно волновую терапию. Если не хотите к неврологу можно к ревматологу или физео терапевту, узи делали?

20.07.2024 Нравится Ответить

utka_v_tapkax

@missidemudia да не, я была у неврологов. Мне прописали таблетки Сирдалуд, на которых я сижу уже больше года. Так тоже нельзя, но пока не слезть. Они расслабляют мне эту мышцу (и все остальные мышцы тоже, разумеется), но как только нагрузка, она снова в спазме. И этот спазм прям физически ощущается руками, как комок. Какая-то мышца где-то не дорабатывает, скорее всего. А эта берёт на себя всю нагрузку. Но это мои предположения.

20.07.2024 Нравится Ответить

missidemudia

@letuce, ну так и есть да, ну тут надо что то еще предпринимать, если полгода такое состояние то значит не очень помогает, я просто так дотянула из-за гв тогда что онемения начались в руке, не под любым поворотом могла ее держать итд((

20.07.2024 Нравится Ответить

Тренировки на пресс: уровень 2

Лучший комментарий

Комментарии