ПП

Резкий дерзкий быстрый ужин случился😋
Пол дня пролежала и за час наготовила🫶🏻

-Домашний лимонад 🍋
-Куриный тонкацу с тыквенным крем пюре и кукурузой
-Сметанник с голубикой к чаю🥧🫖

Доброе белковое утро😊
Вафли из творога 90 гр, 2 яиц и рисовой муки, немного добавила сахзам и молоко, слив масло 20 гр
Прочитала, что белковый завтрак позволяет снизить тревожность, посмотрим)

Какие простые выводы сделала из правильного питания. Уровень «новичок»:
1. Еду лучше готовить самой из обычных компонентов. Если хотите соус-сделайте его сами, никаких искусственных добавок. Можно однокомпонентные соусы:устричный, горчица, томатная паста, соевый
2. Газировки в любом виде исключаем. Да, с пометкой «zero” тоже. Если сильно хочется-пьем газированную воду, можно туда добавить апельсин, лимон, мяту по желанию
3. Стараемся игнорировать готовую пищу в маркетах, в ней оч много химии, ча...