для себя
5 лайфхаков, которые помогли не тронуться кукушкой с двойней
✅Лайфхак: песочные часики
Мне его тут подсказали, и я за это ооочень благодарна. Показать ребенку время - задача непростая. 5 минут для ребенка - очень абстрактно. Поэтому берём часики (у меня они разного времени, 1, 2, 5, 10 min) и говорим: часы пересыпались - пора на прогулку/в сад/на секцию. С детьми, которые не хотят делать дз тоже работает! Как репетитор проверила на своих учениках с помощью их мам. Говорим ребенку - делай дз вс...
Девчонки, покидайте свои любимые треки из ‘00 и начала ‘10. Так, чтобы олдскулы свело.
Я начну:
Корни - А мне бы голубем
IDEA FIX - Плачь и танцуй
Мара - Холодным мужчинам, 220V
Hi-Fi - Про лето
У вас есть хобби?
То, что приносит удовольствие.
Расскажите, пжлста. Может я к танцам и мафии ещё чего добавлю.
Оказывается, это прикольно. Когда есть то, что радует.
Три простых упражнения с занятия «Интимная гимнастика» для самостоятельного выполнения
1. Лягушка 🐸
3 подхода по 20 раз
2. Поднятие таза на носочки
3 подхода по 20 раз
3. Приседания с колен
3 подхода по 20 раз
Следим за рукой: сжимаем / расслабляем интимные мышцы. На видео отследите движение руки и тела. Также работаем с дыханием: выдох делаем на усилии.
Для чего нужна интимная гимнастика?
✅ Укрепление мышц тазового дна;
✅ Предотвращение опущения стенок влагалища, органов мал...
Девочки, а кто нибудь умеет делать макраме, это сложно? 😅
На этот пост меня вдохновила горячо любимая всеми здесь @bonnemaman
Делюсь своим опытом в поиске РОДОСЛОВНОЙ своей семьи. Вдруг кому-то будет полезным. На фото моя старенькая бабушка и ее родная сестра. После смерти бабули стало вдруг важным построить генеалогическое древо ее фамильной ветви.
Делюсь полезными ссылками, разделю на два поста:
1) ссылка
Содержит большую базу метрических книг, оцифрованных нейросетями. Для поиска нужно знать хотя бы фамилию св...
Закончили с мамой второе панно 💚 моя идея была в том, чтобы цветами создать морскую волну, разбивающуюся о берег белой пеной 🥹 и хотелось именно в зеленых оттенках. Результатом оооочень довольна, повесили в гостиной на втором этаже, и каждый раз, идя в спальню, я буду смотреть на свое творение 😍
Укрепление мышц тазового дна актуально для каждой женщины, особенно после родов.
Упражнения рассчитаны на начальный уровень.
Все инструкции по выполнению я записала голосом на видео в тг канале 👆🏻 перед выполнением рекомендую ознакомиться с видео инструкцией.
Буду рада получить от вас обратную связь - ❤️ 🌹 к посту , как благодарность за тренировку 🫶
* перед тренировочным процессом я всегда рекомендую проконсультироваться с гинекологом ❤️
Вебинары и консультации по мягкому отлучению после года - фигня ?🧐
Можете поделиться каналами в телеграм? Что вы чаще всего там читаете, смотрите) может скидки, или книги, фильмы вроде там тоже можно смотреть? Может каналы с новостями города? У меня есть каналы с удаленной работой, курсы (бесплатно), скидки, музыка и различные для инсы типа сторис, фото и тд