Наша кожа хочет пить😩
Зимой у нас нещадно топят батареи и от этого воздух очень сухой.
От этого страдают не только наши слизистые, но и кожа😔

Особенно я стала замечать , что именно по утрам кожа особенно сухая.
Решила купить в свой бьюти кейс ночной крем от Herbalife skin
Дневной я уже использую давно ☺️ и мне он нравится, а в ночном раньше не было необходимости 🤷🏼‍♀️

Сейчас я уже ночным кремом пользуюсь месяц и я готова петь ему оды😄
Кожа каждое утро упругая и приятная на ощупь, нет ощущения жирности(хорошо впитывается)
Кожа у меня комбинированного типа, не каждый крем подойдёт , но этот идеально слился с моим лицом😁

У крема эксклюзивная формула, которая включает в себя:
🌿витамин В3
🌿витамины-антиоксиданты C и Е
🌿масло семян подсолнечника,масло макадамии, оливковое масло, масло семян кунжута
🌿алое вера
🌿экстракт цветков акмеллы (это самый безопасный и натуральный миорелаксант на растительной основе, который помогает блокировать мышечные сокращения, приводящие к развитию поверхностных и мимических морщин)

❇️Подходит для всех типов кожи
❇️Без парабенов

Такой крем будет прекрасным подарком не только для себя, но и для близких людей😍

Шаверма🌯

Легко и не жирно, все как я люблю

На 2 шавермы:
🥗2 листа лаваша
🥗2 куриных филе
🥗Помидор
🥗Огурец
🥗Перец
🥗Капуста

Для соуса:
🥗2 ст л нежирной сметаны или греческого йогурта
🥗1чл дижонской горчицы
🥗1/2 чл лимонного сока
🥗Соль, итальянские травы специи для курицы, копченая паприка, соль, перец, 🥗пергаментная бумага

🥣Приготовление:

🌯Куриное филе натираем специями и перекладываем на пергамент, обжариваем без масла по 3-4 минуты с каждой стороны на среднем огне, накрыв со всех сторон курочку пергаментом, так она получается очень сочной
🌯Капусту мелко нарезаем, помидор режем кружочками, а перец и огурец тонкой соломкой
🌯Куриное филе также нарезаем небольшими кусочками

🍴Для соуса смешиваем сметану/йогурт, специи, лимонный сок и горчицу
🍴Смазываем 3/4 соуса лаваш, выкладываем капусту, нарезанное куриное филе, помидор, огурец и перец 🍴Сверху выкладываем оставшийся соус и сворачиваем шаверму
🍴Перекладываем шаверму на сухую сковороду/ гриль и подсушиваем несколько минут для хрустящей корочки.

Приятного аппетита☺️

❤️Tворожный тортик🍰 за 15 минут

Очень вкусно и быстро, я обожаю этот десерт😍

🌟Ингредиенты:

Творог брикет 5% - 200г
Яйца- 2шт
Мука - 20г
Подсластитель- по вкусу
Йогург греческий- 40гр (можно заменить на сметану или мягкий творог)

🌟Приготовление:

✨Перебиваем творог блендером, чтобы был консистенции крема.
Смешиваем яйца, муку и половину творога(100гр).
Добавляем подсластитель по вкусу.
У меня фитпарад 7

✨Вторую половину творога смешиваем с греческим йогуртом и добавляем подсластитель.

✨Выливаем смесь на разогретую сковородку и накрываем крышкой. Когда верхний слой запечется Разрезаем на 4 части и смазываем все коржи поочерёдно.
Готово👏

Приятного аппетита 😋

Kиш с красной рыбой и брокколи в нежной сливочно-сырной заливке😍

Просто в приготовлени, сытно и празднично!

✅КБЖУ на 100 грамм 152,9/11,4/6,9/11,3

🥧Ингредиенты:

🍴Творог в брикетах 5% 200 грамм
🍴Яйца 4 шт.
🍴Рисовая мука 150 грамм
🍴Филе красной рыбы (у меня семга) 300 грамм
🍴Брокколи 300 грамм
🍴Молоко 2,5% 200 мл
🍴Сыр 20% 100 грамм
🍴Оливковое масло 10 мл
🍴Разрыхлитель 1 ч.л.
🍴Соль, перец, тимьян

Приготовление✅

1️⃣ Соединяем с помощью вилки: творог (отжать лишнюю жидкость), два яйца, масло, соль, перец, тимьян.

2️⃣Добавляем разрыхлитель, муку и вымешиваем тесто.

3️⃣Распределяем тесто по форме (у меня 24 см), делаем бортики, прокалываем тесто вилкой и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.

4️⃣Брокколи моем, разрезаем на соцветия, отправляем в кипящую подсоленную воду на 2 минуты, откидываем на дуршлаг.

5️⃣Филе рыбы нарезаем кусочками.

6️⃣Готовим заливку: с помощью вилки соединяем яйца 2 шт., молоко, соль, перец, тимьян. Добавляем тертый сыр и хорошо перемешиваем.

7️⃣Наполняем нашу основу рыбой, брокколи, заливаем равномерно заливкой и отправляем в духовку на З0 минут.

🥧Приятного аппетита 😋

Вода составляет 2/3 массы тела человека.
Она необходима для :
🔹течения обменных реакций
🔹выработки соков пищеварительной системы (желудочного, поджелудочного, кишечного, желчи)
🔹обеспечения терморегуляци
🔹дезинтоксикации организма
🔹выведения шлаков.

✅Количество потребляемой воды в течение суток должно составлять 30-35 мл/кг массы тела.
❗️В продуктах питания суточного рациона содержится 0,7-0,8 л воды❗️

‼️Условия повышения потребности в воде:

🔸Повышение температуры тела
🔸Повышение температуры окружающего воздуха
🔸Интоксикации
🔸Инфекционные заболевания
🔸Воспалительные заболевания мочевыводящих путей (пиелонефрит, цистит)
🔸Мочекаменная болезнь
🔸Подагра
🔸Заболевания печени и желчевыводящих путей
🔸Поносы, запоры
🔸Тяжелые физические нагрузки

❗️❗️❗️При недостаточном поступлении воды в организм развиваются симптомы обезвоживания (дегидратации) организма:

🔸Уменьшение частоты мочеиспускания
🔸Небольшое количество мочи с резким запахом
🔸Жажда
🔸Снижение аппетита
🔸Головная боль
🔸Ухудшение показателей выполнения физических упражнений и др.

А сколько вы пьёте воды 💧 в день?