Витамин В12: в ампулах, таблетках, применение, нехватка, для волос, организма, где содержится и для чего нужен
Если врач назначил витаминотерапию, для поддержания естественной потребности организма в витамине B12, необходимо включить в меню продукты, содержащие кобаламин.
Продукты питания. Содержание в B12 в 100 г
Куриная печень 16,6
Говяжья печень 60
Консервированная сардина 11 Скумбрия 12
Семга 3
Форель 4.45
Молоко (2,5 %) 0,4
Кефир (3,2 %) 0,4
Вырезка говядины 3
Баранина 2
Кр...