Тренер-реабилитолог в декрете🙋🏼‍♀️32 года

🤰🏼До 9огомесяца продуктивно работала и тренировалась!
🤱🏼С ребёнком сижу сама
🧘🏼‍♀️Тренировки после родов возобновила через 3 месяца (было кесарево)

Instagram 👉🏼 @sporty_way
💥Демонстрирую варианты тренировок дома/на улице/с малышом/с коляской
💥Предоставляю информацию от здоровом питании
💥Мотивирую тренироваться везде❗️

Буду рада помочь!💪🏼
А вот в плане материнства рассчитываю уже на вашу помощь😬

Сегодня услышала разговор двух родителей о том, что в балетном классе разделяют девочек на «хороших» и «не очень», ставя к разным станкам. И что это неправильно, не справедливо🙄

Я осторожно высказалась им и выскажусь тут: И БАЛЕТ, И БОЛЬШОЙ СПОРТ ЖЕСТОК. ТУТ НЕТ СПРАВЕДЛИВОСТИ!

Есть только ФИЗИЧЕСКИЙ ТРУД и РЕЗУЛЬТАТ.

Путь пробивают потом и кровью, не рассчитывая на понимание и справедливость. Ни тренеров, ни педагогов не интересует ранили они вашего ребёнка или нет. Им важно одно - РЕЗУЛЬ...

Я ПОПРАВИЛАСЬ😳

Хоть раз в жизни, но эта истина озаряла практически каждую женщину. Такова жизнь🤪ничего не поделаешь🤷🏼‍♀️

Вопрос в том, каковы ваши действия потом? Грусть-печалька? Или активные действия? Если действия, то какие?

Вот, к примеру, МОЙ план🔥«боевых действий»🔥

1️⃣Уменьшаю объём порций.

2️⃣Перестаю лопать вечером.

3️⃣Добавляю ЛЮБУЮ физическую нагрузку.

4️⃣Уменьшаю количество сахара (и алкоголя, если предстоят банкеты) в рационе.

Кстати, с возрастом все эти мероприятия ужесточаются😈

⚠️Я НЕ...

#позитив #юмор #тренировкидома

Мамочки, что можно почитать о кризисе двух лет или просто психологии таких маленьких?
С недавних пор ребёнка просто не узнаю периодами🤦🏼‍♀️Вредность, капризность, категоричноть, непослушание и т.п.

Я поняла! Вместо того, чтобы принимать для нервной системы магний B6, можно просто чаще заниматься сексом🤣
#позитив

Я, как любая мама, безумно люблю своего ребёнка... Но как же кайфово хоть иногда вырываться на свободу!!!🕊(у меня в основном это работа😁)

Все знают, что сахар малышам нельзя давать. Но так или иначе начинают вводить его в рацион гораздо раньше, чем рекомендуется.

‼️ВОЗ и American Heart Association (Американская кардиологическая ассоциация) рекомендует избегать сахара в рационе совсем до 2 ЛЕТ‼️

British Nutrition Foundation рукомендует детям
🟣0-4 года - не включать в рацион продукты с добавленным сахаром
🟣4-6 лет - не более 19г сахара в день (5 кубиков)
🟣7-10 лет - не более 24г сахара (6 кубиков)
🟣10-18 лет (и взрослые) - не более...

А как ВЫ расслабляетесь от «радостей» материнства?😆🤦🏼‍♀️

P.S. Всем хорошего вечера!

Ребенок тренера в конце дня😆👌🏽

КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ?
(Часть 2)

💥В самом начале подойдут направления mind&body. Это пилатес, йога, стретчинг и множество других.
Далее можно подключать средней интенсивности занятия - body sculpt, например.
Кардио-направления (степ, Zumba, аэробика, Cycling) не спешите посещать. Долгое время вы буквально ползали таким себе бегемотиком, поэтому дайте время сердцу войти в новый ритм жизни и уже в новом весе.

💥Самостоятельные тренировки - самый распространённый и самый травмоопасный вар...