sporty_mom
Оля
КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ?
(Часть 1)
💥Вернуться к прежней форме - это реально!
💥Сроки восстановления зависят от многих факторов, таких как генетика, возраст, физ.подготовка ДО беременности, как прошли роды и т.д. Как видите, на некоторые из них мы в принципе повлиять не можем и все очень индивидуально.
💥Не стоит торопиться! Ваше тело ДЕВЯТЬ месяцев растягивалось в разные стороны и полнело. Ну просто нечестно по отношению к нему требовать, чтобы оно вернуло прежнюю форму, скажем, за 2-3 месяца.
И так, вернуть физ.форму РЕАЛЬНО, но не стоит ТОРОПИТЬ этот процесс, длительность которого ИНДИВИДУАЛЬНА.
Собственно, КАК...👇🏼
🔴ПИТАНИЕ🔴
Никаких диет (если у вас нет медицинских причин их придерживаться) не нужно! Только правильное ЗДОРОВОЕ питание. Подробнее про него у меня на странице Instagram😉по хештегу #питание_sw
⚠️Если вы на ГВ:
Никакого ограничения в калориях!
Кушать поздно вечером и даже ночью МОЖНО!
🔴ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ🔴
Не отказывайтесь от прогулок с коляской. Это очень действенная и полезная кардио-нагрузка в любом возрасте.
🔴ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ🔴
Тут три варианта действий:
💥Заниматься индивидуально с тренером
💥Ходить в бассейн
💥Ходить на групповые фитнес-тренировки
💥Заниматься самой дома или в тренажёрном зале
Если при двух первых вариантах вопросов не возникает, то остальные нужно разобрать.
#sporty_mom
(Часть 1)
💥Вернуться к прежней форме - это реально!
💥Сроки восстановления зависят от многих факторов, таких как генетика, возраст, физ.подготовка ДО беременности, как прошли роды и т.д. Как видите, на некоторые из них мы в принципе повлиять не можем и все очень индивидуально.
💥Не стоит торопиться! Ваше тело ДЕВЯТЬ месяцев растягивалось в разные стороны и полнело. Ну просто нечестно по отношению к нему требовать, чтобы оно вернуло прежнюю форму, скажем, за 2-3 месяца.
И так, вернуть физ.форму РЕАЛЬНО, но не стоит ТОРОПИТЬ этот процесс, длительность которого ИНДИВИДУАЛЬНА.
Собственно, КАК...👇🏼
🔴ПИТАНИЕ🔴
Никаких диет (если у вас нет медицинских причин их придерживаться) не нужно! Только правильное ЗДОРОВОЕ питание. Подробнее про него у меня на странице Instagram😉по хештегу #питание_sw
⚠️Если вы на ГВ:
Никакого ограничения в калориях!
Кушать поздно вечером и даже ночью МОЖНО!
🔴ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ🔴
Не отказывайтесь от прогулок с коляской. Это очень действенная и полезная кардио-нагрузка в любом возрасте.
🔴ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ🔴
Тут три варианта действий:
💥Заниматься индивидуально с тренером
💥Ходить в бассейн
💥Ходить на групповые фитнес-тренировки
💥Заниматься самой дома или в тренажёрном зале
Если при двух первых вариантах вопросов не возникает, то остальные нужно разобрать.
#sporty_mom
4.2 года
2
Лучший комментарий
Я после кесарево , живот ужасный , я уже и похудела до своих 49,5 но живот , это ужас 🤦♀️
Комментарии
Я после кесарево , живот ужасный , я уже и похудела до своих 49,5 но живот , это ужас 🤦♀️
Понимаю. У меня тоже такое себе по сравнению с тем, что было до беременности.
1.Важно увлажнять постоянно после душа кожу живота.
2.Животу нужно время. Поверьте, к двум годам станет лучше ;)
3. Нужно работать с поперечной мышцей живота. Именно она в состоянии вернуть животику плоское состояние. После года уже давно пора ;)