Я провела непрофессиональную, провальную консультацию, к которой не подготовилась заранее.
К счастью, единственную)
Начинала я работать психологом , когда дочка была совсем маленькая. С младенцем таймменеджмента никакого. Планы меняются на ходу. Жизнь под девизом как успели так и сделали.
У меня дневная консультация. Мы забегаем домой , отдаю дочку мужу. Сама бегу на кухню, готовлюсь к сессии. Жили мы в однокомнатной и я работала где придется. С кухни, с балкона, с колен ( клиенты, кто в терапии давно, точно вспомнят эти времена странных , меняющихся декораций за моей спиной)
Консультация началась. Клиент мужчина. Первая сессия. Сессия знакомство. Только клиент начинает свой рассказ как заканчивает стирку стиралка ( я о ней благополучно забыла) и раздается чудесная мелодия , которой она оповещает меня и клиента о завершении цикла стирки. Я напряженно улыбаюсь пока мелодия играет, прошу прощения и продолжаю сессию.
Двумя минутами позже, я задеваю ногой робот пылесос, который мы купили накануне и разместили под кухонным столом за неимением другого подходящего места. Он начинает неистово жужжать и врезаться в мой стул.
Я извиняюсь еще раз. Выключаю звук и камеру. Начинаю тыкать во все (две) кнопки и не пойму как выключить. Напряжение растет, Дима ( так мы назвали пылесос ) продолжает жужжать. Так как в начале карьеры я ужасно боялась совершить ошибку на сессии или показаться некомпетентной, нервы сдают очень быстро и я неистово ору: «Дима, ебтвою за ногу, пошел на место! Тебя еще здесь не хватало! Сиди под столом и помалкивай!» Я в целом люблю поговорить с разными предметами, а тут мы с Димой прям поругались не на шутку.
Дима обезврежен. Возвращаюсь, с чувством победы над шайтанмашиной, к клиенту. Включаю камеру, включаю зву…, а звук то и не был выключен. Нервно улыбаюсь и смотрю на клиента . Он нервно улыбается и смотрит на меня.
Пару минут напряженной тишины ( за эти пару минут в голове проносятся мысли: «интересно он подумал я так с мужем или с сыном?»). Пробирает от мыслей холодным потом, но я говорю что-то вроде «простите, форс мажор» и продолжаю вести сессию как ни в чем не бывало.
Сессия была не терапевтическая, а консультативная и прошла, в целом, хорошо ( тогда я еще работала в таком формате, сейчас только глубинная , длительная терапия). Клиент получил довольно много инсайтов и даже принял важное решение.
Но с тех пор я тщательно готовлю рабочее место заранее, всем домашним строго настрого запрещается шуметь во время консультаций, ну а для Димы был специально собран, подходящий по размеру комод, под которым он по сей день живет и помалкивает.
Ошибки- это часть нашего становления. Они неизбежны и дают возможность последующего роста. Раньше мне очень сложно было ошибки допускать, признавать. А если признала, то не критиковать и обесценивать так, будто я совершила самый страшный и не простительный грех во вселенной. Ошибки были под запретом. Теперь же я разрешаю себе быть не идеальной , ошибаться, много чего не знать и не бояться это признать. Жить стало приятнее и проще.
Но тем не менее. Внимание вопрос.
Была ли с клиентом вторая сессия? 😄
Ощущение, что я плохая мама на ровном месте не возникает.
Вот пример мамы,которая еще чуть-чуть постарается и наконец-то станет хорошей.
Всю беременность будущая мама читала книжки о воспитании и готовилась к родам. Сходила на лучшие курсы, выбрала лучший роддом, лучшую доулу и врача. Но всегда остается место сомнениям, а достаточно ли я сделала?
А вот и малыш появился. Мама гуляет по два часа в любую погоду, прикорм делает сама и никаких покупных пюрешек. Никаких мультиков, нянь и садиков, ведь хорошая мама должна сама быть с ребенком 24/7.
Но ощущение, что что-то с ней не так, что делает не достаточно так и не покидает.
Продолжение в карусели
Тогда мама решает стать лучшей мамой на свете. И принимает решение, что нужно стараться сильнее.
И так проходит год/два/семь. Мама подписана на всех детских психологов. Ребенку всегда говорит ты самый лучший, жизнь прекрасна, ты будешь очень счастливый. Ведь ребенку так важно давать позитивные послания. Но каждый день мамы наполнен претензиями к себе и критикой.
Наполнен ощущением выгорания и своей никчемности. Ведь она сорвалась на ребенка, а хорошие мамы не срываются. Опять не позанималась по Монтессори, а у хороших мам по 30 мин и каждый день. Опять не приготовила 5 блюд как советуют нутрициологи, а ведь только так малыш может вырасти идеально здоровым.
Мама все бежит и старается из последних сил, чтобы стать достаточно хорошей. Но ресурса всё меньше, радости от жизни тоже, а вины за то, что не может приблизиться хоть немного к своему идеалу столько, что можно в ней утонуть и никогда уже не выбраться на свет белый.
Так что не так с мамой? Неужели ей так и не стать хорошей и не сделать хоть что-то правильно в своем материнстве?
Ответ печальный: так и не стать.
Если есть глубинное ощущение своей никчемности и незначимости , то сколько ни старайся, сколько вершин не достигай, внутренний критик обесценит весь жизненный опыт. Фокус внимания направлен только на ошибки и недочеты и никогда на то сколько уже пройдено и сделано.
Но выход все же есть:
1. осознать свое стремление к идеалу
2. начать отслеживать оценку себя двумя полярными критериями: либо идеальная, либо никчемная.
3. принять и отгоревать факт недостижимости идеала и собственные ограничения ( что невозможно делать все на 100%)
4. Пройти терапию про протоколу работы с комплексом неполноценности, восстановить ресурс, снизить тревожность и наконец-то почувствовать, что вас уже достаточно, вы достаточно хорошая мама с того самого момента как ваш малыш появился на свет.
А у вас есть человек, который вас слушает и…слышит?
Который слушает как вы рассказываете о себе, о своих чувствах, об опыте и ему реально интересно! Чем больше вы о себе рассказываете, тем больше человек задаёт вопросы. Пытается понять вас, узнать и впитать информацию.
Если такой человек есть, цените ребята. Вы счастливчик!
Умение слушать нам вообще природой не подарено. Это навык, который нужно развивать.
Понаблюдайте, как в обычной жизни , чаще всего, человек просто ждёт когда уже наконец настанет его очередь говорить.
Вспомните как часто вы рассказываете что-то собеседнику, он вроде как слушает и даже кажется, что внимательно и ему интересно. А потом выдаёт: «А у меня..» и понеслаась история про его собственные проблемы или истории из жизни, или советы🤡
И разговор выглядит как перетягивание одеяла от одного к другому. Кто же сможет как можно больше информации о себе вместить в единицу времени.
Поэтому у психологов никогда не закончится работа. Ведь люди в обычной жизни просто не могут быть услышанными. Ведь почти всегда человек хочет просто выговориться, рассказать о наболевшем без осуждения, без советов и нравоучений.
Если человеку нужен совет, он так и скажет: «мне нужен твой совет»
Во все остальное время учитесь слушать.
И к вам будет тянуть людей как магнитом. Человек даже понимать не будет, что же вы с ним такое творите, что ему хочется ещё и ещё. Ответ простой. Вы будете его слышать, а это значит, принимать. А это значит не пытаться научить, переделать, перевести внимание на себя. А это значит, что человек для вас ВАЖЕН.
PS Сейчас много курсов про любовную любовь, где учат как же стать такой огненной львицей или брутальным мачоменом, от которых партнер не уйдёт ни при каких обстоятельствах. Так вот один из приемов, которому обучают это не красить губы красной помадой, это не раскрывать свои сексуальные чакры, не дышать все мы знаем каким местом, а просто умение слушать своего партнера.
Так что, если у вас есть такой человек, прямо сейчас пошлите ему лучик добра, мысленно обнимите и поцелуйте в макушку))
Странное сегодня ощущение.
Переезд с квартиры в которой прожили 2,5 года. В самом ЖК в общей сложности 5 лет.
Одновременно грустно и нечто, предвещающие перемены в жизни.
Оглядываясь назад, можно увидеть не просто 5 лет, а целый квест. Квест, который я проходила в своей же голове.
С интересом возвращаюсь в прошлое и наблюдаю себя 5 лет назад.
Инфантильность, постоянный страх за ребенка, ощущение себя плохой матерью, долженствования к людям, миру и себе. Какой-то потерянный кукушонок в мире больших и взрослых людей. Нестабильная самооценка , порушенный внутренний мир, бесконечная тревога, слабый контакт с реальностью, зависимые отношения с людьми, эмоциональная отстраненность, депрессия из-за потери самого близкого человека.
Мне не нравилось то, что происходило. Мне не нравился внутренний хаос и несоответствие биологического возраста и возраста в паспорте. При всем внешнем благополучии мне не нравилась Я.
Искала ответы и раз в неделю стабильно ходила на психотерапию, старалась, падала, вставала, верила в лучшее ( а иногда нет) и продолжала заниматься.
Результат мне нравится. Терапия работает, ребят.
Даже если кажется, что уже поздно или конкретно для вас слишком рано. Если кажется, что другие уже сильно впереди и вам их никогда не догнать. Если кажется , что рана такая глубокая и никогда уже не зарастет.
Не важно с какой точки вы начинаете и где сейчас находитесь. Если относиться к жизни чуть проще: как к игре, а к себе как к персонажу, который развивается и получает новые навыки в процессе, то сама игра становится сильно интересней. Жизнь становится сильно интересней. И догонять никого не нужно. Ведь цель это не стать самым лучшим/богатым/осознанным. Цель - это развивать себя внутри своей же игры. Посмотреть на что способен ваш персонаж , каким он создан и для чего.
Терапия это долго, больно, иногда очень больно, дорого, ресурсно, эффективно.
Мне нравится внутренне взрослеть и осознавать, преодолевать трудности и личностно расти.
А куда моя кривая жизненная дорожка выведет, будет видно. На месте и разберемся)
Не бойтесь идти в терапию и знакомиться с собой заново, бойтесь прожить жизнь, но так никогда этого и не сделать.
Привет, друзья!
Я Линара Кабулова, психолог, рилив-терапевт.
Я человек, который ненавидит мишуру и фальшь, но не может оторваться от чего-то настоящего. Настоящих людей, жизней, эмоций. Таких людей я вижу каждый день у себя на сессиях - мои клиенты🤍
И в каждом есть внутренняя красота, абсолютная уникальность личности. На сессиях в лепешку разобьюсь, но покажу, проведу, буду рядом с клиентом пока он не увидит это в себе сам. В этом вижу свою миссию. Помогать людям обретать свою аутентичность.
Мне радостно быть причастной к моменту, когда человек обретает крылья и наконец-то разрешает себе БЫТЬ СОБОЙ, проживать СВОЮ ЖИЗНЬ.
Жизнь без страхов, вины, стыда, тревоги.
Жизнь с опорой на себя и на свое мнение.
Жизнь где не нужно терпеть и быть удобным.
Жизнь где можно гнать ссаными тряпками всех кто нарушает твои границы, обесценивает или просто обижает.
Только проживая свою жизнь можно обрести истинное счастье.
Все, что я транслирую здесь- результат личного опыта и научных знаний.
Немного фактов о том, где я эти знания добываю:
- Больше 5-ти лет в психологии.
- Много шрамов в душе. Каждый шрам- это путь, который я проходила по исцелению себя через терапию. Шрамы это уже не раны. Они не болят, не тригерят, но позволяют глубоко чувствовать и устанавливать теплую связь с моими клиентами.
- Высшее психологическое в институте психотерапии и клинической психологии им Б.Д. Карвасарского (Санкт-Петербург)
- Скоро защита Европейского диплома школы имени Карла Юнга (Польша)
- 200 тыс тг ежемесячно я трачу на личную терапию и супервизии для того, чтобы вам достался адекватный психолог, который реально помогает клиенту, а не лечится об него и повторно травмирует.
Искренне люблю психотерапию.
Искренне предана тому, что я делаю.
В свободное от работы время я жена и мама. Люблю природу, особенно горы, спорт, читать книги и смотреть мемасики.
Однажды, в сложное время ,мне сказали: «Твоя сила в слове. Ты можешь им ранить, а можешь исцелить. Через личный опыт можешь помогать другим находить себя»
Я с этим согласна полностью, поэтому иду по этому пути радостно и с ощущением себя на своем месте.
Сегодня в инст linara_kabulova_psy в сторис открыто окошко для вопросов.
Поговорим о важном: о ВАС.
Задай свой вопрос психологу.
Пишите в инст свои вопросы, завтра отвечу на все 🤍
Не могу привыкнуть к мужу, умеющему готовить..
Я казалась себе человеком с продвинутыми взглядами. Равноправие между мужчиной и женщиной, все дела
Но, оказывается, свято верила, что готовка это моя непоколебимая обязанность.
Установка, что хорошая жена ДОЛЖНА готовить и убирать. А я ж хорошая..
А потом в жизни появилась дочка, учеба, работа. И все это одновременно
Физически успеть всё не возможно
Приходилось расставлять приоритеты. Я выбирала себя и отдых, время проведенное с дочкой и совместный сон, учебу и работу
И тут я поняла как сильно меня триггерит, если дома хаос или нет готовой еды
Муж говорил: «Не парься! Сварим пельмени или пожарим яичницу»
Но нет же! Установка вшита так глубоко и моя «хорошая жена» страдала от своей нехорошести
К счастью, у меня тоже есть личный психотерапевт. Установку быстро обнаружили и переписали на более адаптивную.
Это позволило мне расслабиться и направить энергию самобичевания и критики в учебу и работу
И произошло два чуда.
Чудо один: без первого, второго и компота на столе я не стала плохой женой)) оказывается жена - это не функция по обслуживанию дома. Вот это поворот))
Чудо два: муж внезапно открыл в себе кулинарные способности и теперь иногда готовит, когда я работаю
Чуть не лишила его раскрытию таланта своими тараканами))
И вот такие установки, которые мы впитали с детства, тянутся за нами тяжким грузом
Когда ты хочешь выбрать другой путь. Не тот, что был в родительской семье и окружении, но что-то мешает
Это и есть установки. Установки это не плохо и не хорошо. Они помогают нам приспособиться к той среде в которой мы растем и «выжить»
Но, в какой-то момент, установки становятся неадаптивными и мешают делать свой выбор без вины, страха и стыда уже во взрослой жизни
Одна из граней терапии - установки обнаружить и переписать на новые. Те, которые помогают человеку жить СВОЮ жизнь, делать СВОЙ выбор 🤍
А вы замечали за собой такие установки? Обычно они начинаются со слов должен/должна
Сегодня утром было две консультации и обе с молодыми мамами.
Люблю работать с такими клиентками.
С одной стороны мамы уязвимы из-за давления общества, собственных представлений какой должна быть хорошая мать, физической усталости и недосыпа..
Но с другой стороны это такая внутренняя сила и мощь.
Ранее обычная на вид женщина, вдруг превращается в львицу.
И ради своего детёныша готова сворачивать горы, менять мир, разбираться в себе и своих тараканах , стремиться стать хорошей мамой своему малышу.
А в процессе терапии понимает интересное: а ведь она уже прекрасная мама!
Которой нужно просто больше отдыхать, меньше от себя требовать , заботиться о себе , не стремиться к идеалу ,не обращать внимание на советчиков. Идти своим путём, прислушиваясь к себе и своему малышу.
А я помогаю этот путь выстроить, найти опоры внутри себя и закрыть прошлые травмы.
А ещё знаете, мамы, стресс который получает психика и тело после рождения ребёнка- хороший друг , чтобы разобраться с покрытыми мхом установками и травмами
Все то, что раньше удавалось нивелировать качественным сном, хорошим отдыхом, насыщенной социальной жизнью, статусом на работе и в обществе, внезапно поднимается из недр на поверхность.
Не лучший вариант: не обращать на это внимание, срываться на ребёнка , винить себя, страдать, что ничего не успеваешь и требовать от себя невозможного.
Наилучший вариант: взять паузу и разобраться наконец-то в себе. С тем, что давило на вас всю жизнь, а в материнстве так удачно вылезло на поверхность.
Заметьте свои косые сценарии, кривые установки, нежелательные эмоции. Все то, что мешает счастливому материнству. Дайте им место, разрешите этому быть и решайте вопрос в терапии.
Материнство может быть стартовой площадкой для роста 🚀
Для записи на консультацию в ЛС
Inst: linara_kabulova
