Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Линара Кабулова
Линара Кабулова
Мама дочки (1 год)

Как маме найти время на себя? Советы от уставшей мамочки

Привет, дорогие мамы!

Недавно готовилась к фотосессии, делала укладку и макияж

И в очередной раз убедилась:

Для меня всё, что связанно с красотой и заботой о себе - это ресурс.

Хорошо выглядеть - это ресурс.

Уделить себе время - это ресурс.

В декрете мне этого ой как не хватало 🥹

Хочется сказать всем мамам у кого совсем малыши:

не успевать помыть голову- это временно

не иметь возможности сделать маникюр - это временно

не успевать даже расчесаться как следует - это временно

Нужно просто затаить дыхание на время…

И самое главное - не забыть ЗАДЫШАТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ опять!

Уделять себе время- это не стыдно. Это забота о себе и о близких.

Если вы выгораете, то какая достаётся семье мама и жена? Недовольная, уставшая, ворчащая

Все, что вас наполняет должно быть в жизни обязательно. Для кого-то это спорт, для кого-то 15 мин в тишине с чашкой чая, одной погулять по городу, покопаться в огороде, потанцевать под Меладзе… у каждого это своё

Так что план такой:

1) найти куда сливается ресурс ( ненужные люди, незакрытые травмы, нелюбимая работа)

2) найти как ресурс восполнять

И очень важно РАЗРЕШИТЬ себе отдыхать и делать выбор в пользу себя.

Я часто сталкиваюсь на консультациях с мамами для которых уделить время себе- это про эгоизм.

В терапии мы бережно переходим от этой установки, к новой: « Забота о себе- это про любовь и заботу. О себе, семье, детях»

Наполненная мама = наполненная семья.

И мамы как цветочки, вновь расцветают, оживают и освещают сиянием все вокруг✨✨✨

А что для вас ресурс? Получается уделять время себе без угрызений совести и чувства вины?

Как наполняетесь, мамы 🤍

Психолог Линара Кабулова

w/a 8 702 556 86 45

inst: linara_kabulova

2
Материнство детямЗабота о себеДекретный ресурс

Комментарии

lyulyuka

Lu❤️

Мама двоих (1 год, 6 лет)

Вы похожи на Кристину Асмус)

linarakabulova_psychology

Линара Кабулова

Мама дочки (1 год)

Неожиданно)) просто фото наверное такое)

Кто входит в понятие 'семья'?

Вот как по правильному. Семья это дети муж / жена которые живут вместе ? А вот родители мама папа тоже считаются семьей ? Или мама это мама папа это папа ?))сегодня меня свекровь просто чуть не загрызла когда я сказала что семья у вашего сына это я и ваша внучка , а вы мама - родственник. Она спорила чуть не напала на меня . Неееет мой сын моя семья . Бомбануло её сильно

Сколько времени уделять ребёнку?

Сколько времени нужно уделять ребенку, чтобы он чувствовал себя счастливым? То, что Вы были весь день рядом ребенком, не говорит о том, что Вы уделили ему должное внимание. Метод «эффективного времени» состоит в том, что достаточно уделять 40 минут в день ребенку, чтобы удовлетворить его потребность во внимании. НО эти 40 минут должны быть только его! Общие правила метода эффективного времени: 1. Уделяем в день 40 минут ребенку (в идеале 20 мин в первой половине дня, 20 во второй) 2. В это время Вы ничего не предлагаете ребенку – играете по его правилам. В начале игры интересуетесь: “Во что ты хочешь поиграть?” 3. Максимально включитесь в игру. Станьте на 15-20 минут снова ребенком. «Зеркальте» положительные эмоции малыша только искренне. Например, поддерживая его веселые возгласы, с целью эту радость усилить и продлить. 4. Отключите на это время ВСЕ гаджеты 5. «Эффективное время» должно уделяться ребенку ежедневно каждым из родителей. Минимум по 15 минут утром и вечером.⠀ Сколько «эффективного времени» Вы уделяете ежедневно ребенку? Набирается 40мин?

Мамочки в декрете✌ особенно те, у кого первый пупс✨ чем дома занимаетесь? На многое времени хватает ?) Уделяете время на…

Мамочки в декрете✌ особенно те, у кого первый пупс✨ чем дома занимаетесь? На многое времени хватает ?) Уделяете время на преображение( брови, ресницы..)?