Почему в декрете так хочется есть? Разбираем причины

Сообщение от подписчицы. Давайте обсудим.

Во-первых, хочу ещё раз обозначить. Что еда для нас естественный источник положительных эмоций. Один из самых доступных и лёгких. И ругать себя за это точно не нужно. Любить вкусно покушать - это нормально!

Почему же в декрете желание покушать увеличивается в два,три,десять раз. Когда мы выходим в декрет, то часто лишаемся источников эмоций, которые были доступны раньше.

Мы даже могли не придавать значение как раньше нарядились, накрасились и уже довольные. Сходили в тишине пообедать, довольные. Поболтали с подругой неограниченное количество времени и довольные.

Такие небольшие радости нас наполняют каждый день.

Я уже не говорю о больших радостях. Съездить в путешествие, побыть несколько дней в одиночестве и так далее. Для каждой это будет что-то своё.

Резкое снижение количества впечатлений, удовольствий мы стараемся восполнить. Что всегда под рукой? Еда!

Поэтому, если вы стали чуть больше есть в декрете ( или не чуть), это нормально. Не нужно себе запрещать, сильно ограничивать в еде.

Для мозга часто попытки есть меньше это не ограничение, а запрет. А если запрет на еду, то думать мы о ней будем 24/7

Вообще, любой голод ( реальный или эмоциональный) нужно удовлетворить.

Мозг не понимает, он есть хочет из-за эмоций, или на самом деле.

Просто делать это нужно осознанно. Прям говорить себе ок, мозг. Хочешь есть? Пошли . Вот банан. Он желтый. Мм сладкий, холодный. Ну правильно, с холодильника же и тд. Не ковыряться в телефоне, не летать в облаках. А замечать что и как мы едим.

Прислушиваться , когда насыщение приходит. Иначе есть риск съесть не банан, а килограмм бананов, котлету, печеньку и не заметить.

Когда стоит бить тревогу?

▫️Если еда становится единственным источником удовольствия.

▫️Если кушать мы идём, чтоб избежать реальности ( сбежать из реальной ситуации, перестать о ней думать)

▫️Если кушать идём, чтоб заглушить неприятные эмоции.

▫️Если только так мы себе разрешаем отдыхать ( посидеть отдохнуть не могу себе позволить, но седьмой раз за день чай попить себе разрешаю. Не бездельничаю же, чай пью)

Мамы, а как у вас?

Стали больше есть после родов?