Для начинки :
✔️Мягкий творог 0% -70 гр
✔️Подсластитель
✔️ Я добавила ягоды (перетертые замороженные), а можно арахисовую пасту
Поехали :
Для блинчика все перемешать и вылить в силиконовую форму (у меня две небольшие, можно в одну побольше), отправить в заранее разогретую духовку до 180 гр на 20 мин.
Доброе похудательное утро ☀️
Делюсь своим завтраком, с расчетом КБЖУ
«Запеченая овсянка» или «яблочный пирог с корицей»
Нам понадобится:
• 30гр овсянки
• 50мл молока
• 50гр яблока (это половина небольшого)
• 1/2 ч.л. корицы
• Овсянку заливаем молоком и оставляем ненадолго
• Яблоко очищаем и режем кубиками, добавляем к овсянке
• Посыпаем корицей и все перемешиваем
• В духовку на 180гр на 30 минут
• Перед подачей я положила сверху кусочек сливочного масла (3гр)
Можно добавить подсластитель по вкусу, но мне было и так достаточно сладко за счёт яблок 👌🏼
Когда из тебя вылезают 2 человека, это вам не «хухры-мухры» и не шуточки шутить 😃
И я после таких дел стала похожа на даму с «приданым», а после 30-ти, как оказалось, килограммы сами уходить не спешат (да и «не сами» тоже)
А ещё и с силой воли беда, да и булочки жуть как люблю…
После первых родов все 15 наеденных кг ушли в первые пару месяцев без каких-либо усилий, после вторых родов наела те же 15 кг, но ушли только 7, остальные остались со мной (видимо на память 😅)
Короче, решила я брать себя в руки, тем более кроме 8 кг оставшихся от беременности, хотелось бы избавиться ещё от 7 (ну 15 прям какая-то магическая цифра у меня получается 😃)
