Девочки, очень интересно, у кого то были во время беременности месячные? И потом вы узнавали что беременные? Слышала такое, по этому интересно было ли у кого то так?
07.02.2025
i.am.inneska Мама меня так 4 месяца носила с месячными)
elmira_emi Ну это же физиологически невозможно. То, что вы называете менструацией во время беременности, происходит по иным причинам(не
mamaalla83 У меня так было,это плохо,мне потом таблетки прописывали кровоостанавливающее
ЖОВЧНИЙ МІХУР І ЖОВЧ
Жовчний міхур - орган, який депонує та виділяє жовч
Жовч - незамінний травний секрет, який
допомагає перетравлювати жири.
Функції жовчі:
Перетравлювання.
Підвищує активність панкреатичних ферментів.
Посилює моторику кишківника.
Має бактерицидні властивості.
Бере участь у всмоктуванні жиророзчинних
вітамінів.
Рекомендації з харчування:
1. Дотримуватися режиму харчування.
Рекомендовано 4 прийоми їжі: сніданок, 2
сніданок, обід та вечеря. Не переїдати. Не роботи
довгих проміжків між їжею.
2. Не ігнорувати сніданок. Він повинен бути з
включенням жирів, які будуть стимулювати ЖМ
(яйця, вершкове масло, сметана, вершки, рослинні
олії).
3. Важливий спосіб приготування їжі. Це може
бути варіння, тушкування, на пару, запікання.
Відмовитися від смаження.
4. Додавати до раціону достатню кількість жирів 1.0-1.2 г на 1 кг ваги. Безжирова дієта провокує
застій, тому що стимулює відходження жовчі
гормон холецистокінін, який виробляється на
попадання жиру в кишківник.
Уникати вживання:
Продукти, в складі яких є трансжири (фаст-фуд,
напівфабрикати, ковбаси, сосиски, магазинна
випічка).
Консервовані овочі з додаванням оцту,
кетчупу, майонезу.
Солодкі газовані напої.
Жирна, смажена їжа.
Якщо вчасно не покращити жовчовідтік, то в
майбутньому це може призвести до каменів в
жовчному міхурі, гострих холециститів.
ЗАЛІЗО частина 2
Які ж аналізи потрібно здавати, щоб зрозуміти чи є анемія
1. ЗАК (повний загальний аналіз крові)
При цьому будуть зміни в наступних показниках :
- Знижений гемоглобін
- Знижені еритроцити
- Еритроцитарні індекси (MCV – середній об’єм
еритроцита, MCH)
- Знижений гематокрит
- Знижений кольоровий показник
2. ФЕРИТИН
Цей показник найбільш діагностично цінний, адже
він відповідає за депо заліза. Низькі його
показники — це перший показник зменшення
запасів заліза. Його рівень має бути в межах 50-70
нг/мл.
3. АНАЛІЗ на сироваткове залізо
Аналіз який вимірює кількість заліза в сироватці крові. Цей тест допомагає оцінити рівень заліза в організмі та може бути частиною діагностики різних станів, пов’язаних з дефіцитом або надлишком заліза.
4. Рівень трансферину
Аналіз на рівень трансферину вимірює кількість трансферину в крові. Трансферин - це білок, який переносить залізо в організмі. Оцінка рівня трансферину допомагає зрозуміти, як організм обробляє залізо і може бути важливим для діагностики різних станів, пов’язаних з порушенням обміну заліза.
Рекомендації по харчуванні при дефіциті заліза:
Окрім всіх принципів здорового харчування ви
повинні прагнути до трьох збалансованих
прийомів їжі на день з обов’язковим включенням продуктів багатих на залізо.
Дієтичне залізо доступне у двох формах: Гемове залізо - яке міститься в м’язах і крові тварин, і
Негемове залізо - яке міститься як у продуктах
тваринного походження, так і в рослинній їжі.
📍Найбагатші джерела гемового заліза
(засвоюваність на 15-35%):
- М’ясо (біле та червоне)
- Субпродукти
- Морепродукти
📍Негемове залізо (засвоюється на 5-15%):
- Горіхи
- Бобові
- Зернові продукти
- Темно-зелені листові овочі (латук, щавель,
броколі)
📍Гемове залізо має вищу біодоступність.📍
Уникати продуктів в один прийом разом із
залізовмісними продуктами (бо вони знижують
всмоктування останніх).
❌Чай, кава (містять таніни та дубильні речовини)
❌Молоко, молочні продукти
❌Продукти, що містять щавлеву кислоту
❌Червоне вино
❌Продукти, що містять фітати та фітинову
кислоту: цільнозернові продукти, коричневий
рис.
Покращує засвоєння заліза:
✅Вітамін С
Знаючи це, можна на тарілці правильно
комбінувати продукти: м’ясо з овочевим салатом та лимонною заправкою або апельсин після пасти з морепродуктами.
✅ Мідь + цинк
✅ Вітаміни групи В
ЗАЛІЗО – компонент гемоглобіну, який входить до складу еритроцитів і сприяє транспортуванню кисню й вуглекислого газу в кров’яному руслі.
Загальна кількість заліза в організмі близько
2.5-4 г, 2/3 включено в гемоглобін, а інша частина у вигляді депо знаходиться в кістковому мозку, селезінці, печінці.
Сприяє активній працездатності м’язів під час
фізичних навантажень, забезпечує витривалість організму.
В зоні ризику:
1. Діти першого року життя (штучне
вигодовування, вигодовування коров’ячим
молоком, невчасне введення прикорму).
2. Підлітки (пубертатний гормональний дисбаланс,
період інтенсивного росту).
3. Жінки дітородного віку (при рясній менструації).
4. Вагітні та жінки після пологів.
Прояви залізодефіциту:
📍Слабкість та постійна втома.
📍Задишка під час фізичного навантаження,
зниження функціональної спроможності,
толерантності до фізичних вправ або
працездатності.
📍Порушення терморегуляції (мерзлякуватість).
📍Запаморочення.
📍Частий головний біль.
📍Порушення смаку.
📍Бліда шкіра і бліде забарвлення внутрішньої
частини нижніх повік.
📍Ламкість та випадіння волосся, зміна його
структури. Пошкодження нігтів.
📍Ангулярний стоматит, спотворення смаку.
📍Крихкі або ложкоподібні нігті (койлоніхія).
📍Порушення сну.
📍Погіршення настрою, пам’яті.
Прояви ЗДА не є специфічними, тож
лабораторна діагностика стає вирішальним
фактором діагностики ЗДА.
Якщо цікаво, напишу другу частину, які аналізи здавати, на що звертати увагу, і що робити при такому стані
Інсулінорезистентність - це стан, при якому
клітини інсулінозалежних тканин (найчастіше це
жирові, м’язові, печінкові) стають не чутливі до
інсуліну, що не дає змоги глюкозі проникнути в
них. У відповідь підшлункова залоза починає
більше виробляти інсуліну, щоб привести всю
глюкозу в клітину. Через це вона працює у
посиленому режимі та поступово виснажується, а
в крові виникає підвищений рівень інсуліну.
Якщо вчасно не розпізнати причину та не
звернутися до лікаря за її усуненням, це може
призвести до хвороби: Предіабет або цукровий
діабет. Це не хвороба, а патологічний стан.
Признаки інсулінорезистентності:
- абдомінальне ожиріння
- Зміни шкірних покривів у вигляді чорного
акантозу – гіперпігментовані ділянки шкіри в складках (під молочними залозами, шиї, пахових ділянках, на ліктях).
- виникнення папілом
Що призводить до такого стану:
- Зайва вага
- малорухливий спосіб життя
- в раціоні багато шкідливої їжі
Чи помічали ви в себе такі признаки?
Якщо потрібна консультація з цього приводу звертайтеся у приватні повідомлення
Демонізація продуктів була, є і буде завжди.
Я часто чую: «А хіба картоплю їсти можна, коли худнеш?, «Макарони і хліб заборонено!», а про цукор взагалі без коментарів...
Не варто ділити продукти на «Погані» та «Хороші».
Наприклад, уявимо, що ви щодня вживаєте овочі та фрукти, харчуєтесь за «методом здорової тарілки», протягом дня ви фізично активна, маєте здоровий сон, але полюбляєте 2-3 рази на тиждень ходити з подругами в кавʼярню та зʼїдати невелике тістечко. Чи можемо ми сказати, що тістечко - шкідливий продукт і через це Ви нездорова?
Звичайно ні!
Для того, щоб підтримувати вагу та здоровʼя в нормі достатньо дотримуватися правила 80/20
Основа вашого щоденного харчування здорові, нутрітивно цінні продукти, а 20% залишайте на смаколики. При такому принципі у вас не буде тяги переїдати, відчуття «провини» за зʼїдені продукти, «зривів» і розладів харчової поведінки.
КЕТО ДІЄТА
Давайте поговоримо про модну на даний час КЕТОТЕГЕННУ ДІЄТУ (кето дієта)
📍 Кетодієта полягає в споживанні продуктів із
високим вмістом жирів. Раціон має складатися:
55-60% жирів
30-35% білків
5-10% вуглеводів
Коли організм позбавлений вуглеводів через
зменшення їх споживання, секреція інсуліну
значно знижується і організм переходить у
катаболічний стан, запаси глікогену
виснажуються, змушуючи організм проходити
певні метаболічні зміни.
❌Протипоказання дієти:
• Панкреатит
• Печінкова недостатність
• Серцево судинні захворювання, гіперліпідемія (підвищений рівень ліпідів (жирів) у крові
В цілому, ця дієта повинна бути призначена
лікарями при суворих показаннях.
Клітковина 🥗
На добу дорослій людині потрібно споживати не менше 20-25 г клітковини. Саме така норма буде забезпечувати:
📍Нормальну перестальтику в кишківнику
📍Зниження артеріального тиску
📍Зниження глюкози в крові
📍Профілактика раку
📍Підтримка нормальної ваги тіла
📍Зниження холестерину
Найбільше харчових волокон міститься в таких продуктах
- Подрібленні крупи з цільної пшениці або висівок (13-24,5г на 100г)
- цільнозерновий хліб (7г)
- відварені спагеті з цільного борошна (4,2г)
- рис (6,9г)
- полуниця (3,8г)
- варена броколі (2,8г)
- мигдаль (7,4г)
- арахіс (7,6г)
- кунжут (7,8г)
- насіння соняшника (6г)
- варений горох (5,6г)
- варена зелена квасоля (4,1г)
Поговоримо сьогодні про Абдомінальне ожиріння - зайвий жир, який знаходиться навколо живота.
Найпростіший показник абдомінального ожиріння є обʼєм талії: у жінок - обʼєм талії 80см; у чоловіків- обʼєм талії 94см.
Цей жир може оточувати життєво необхідні органи та порушувати їх функції. Що більша частка такого жиру в організмі, то вищі ризики появи серцево-судинних хвороб, інсульту, діабету, метаболічного синдрому та наявність деяких видів раку!
А у вас є така проблема? Якщо є пишіть, підкажу як діяти в такому випадку.
