Демонзація продуктів: як їсти все і худнути без заборон?
ДЕМОНІЗАЦІЯ ПРОДУКТІВ❌
Демонізація продуктів була, є і буде завжди.
Я часто чую: «А хіба картоплю їсти можна, коли худнеш?, «Макарони і хліб заборонено!», а про цукор взагалі без коментарів...
Не варто ділити продукти на «Погані» та «Хороші».
Наприклад, уявимо, що ви щодня вживаєте овочі та фрукти, харчуєтесь за «методом здорової тарілки», протягом дня ви фізично активна, маєте здоровий сон, але полюбляєте 2-3 рази на тиждень ходити з подругами в кавʼярню та зʼїдати невелике тістечко. Чи можемо ми сказати, що тістечко - шкідливий продукт і через це Ви нездорова?
Звичайно ні!
Для того, щоб підтримувати вагу та здоровʼя в нормі достатньо дотримуватися правила 80/20
Основа вашого щоденного харчування здорові, нутрітивно цінні продукти, а 20% залишайте на смаколики. При такому принципі у вас не буде тяги переїдати, відчуття «провини» за зʼїдені продукти, «зривів» і розладів харчової поведінки.
Комментарии
І на рахунок підрахунку калорій, можу сказати, що краще це робити не на постійній основі, тому що для нашого організму це теж своєрідне обмеження, місяць буде ідеально, так ви зможете розуміти скільки приблизно калорій в тому чи іншому продукті. І це не дуже зручний інструмент для схуднення, тому що в різні дні в нас різна активність, і співвідношення жирової і мʼязової маси не враховується.
@veklenko_olga он не толстый. Появился живот и бока.
Но у него сидячая работа, он без выходных, сидит. Занимается не много, тренировки в основном на мышцы рук и пресс( он занимается на площадке во дворе). Поэтому считаю,что 5кг за 3 нед ещё нужно умудриться
Всім привіт!
Ми довго працювали і раді повідомити грандіозну новину: віддтепер mom.life буде українською! Ми зробили переклад додатку та створили офіційний аккаунт mom.life_ua, де ми будемо розміщувати інформацию про новини, оновлення, цікаві статті, обговорення та багато іншого. У вас будуть власні канали, стрічка новин, конкурси та додатки. Ви завжди зможете звернутися до нас зі своїми питаннями чи пропозиціями. Можливо, ви хочете провести зустрічі чи виготовити сувеніри, але не знаєте як по...
Дорогі матусі!
Новий рік наближається і нічого не зможе його зупинити.
Ми хочемо офіційно організувати велику акцію Секретний Санта на весь Мамлайф з десятками тисяч учасників.
Для тих, хто не знає, акція Секретний Санта заключається в наступному. Всі учасники публікують приватно, в певну форму свою поштову адресу. Далі, в призначений день адреси перемішуються та роздаються у випадковому порядку. Кожен учасник отримує чийсь нікнейм та його адресу.
Задача кожного учасника (кожного Секретного ...
Любі наші матусі!
Ми від щирого серця вітаємо вас з чудовим весняним святом - Міжнародним жіночим днем! Ми бажаємо вам, щоб ваші дітлахи якнайменьше плакали, були здоровими та частіше радували маму. Щоб чоловіки завжди розуміли вас, кохали і в будь-якій незрозумілій ситуації дарували квіти та парфуми :) Щоб поруч завжди були однодумці та справжні подруги! Бажаємо, щоб ті з вас, хто чекає вагітність, швидше побачили дві жадані смужки на тесті, а ті, хто втомився від бесонних ночей з малюком, на...
Друзья, поздравляем всех! Мы победили в номинации лучшего сообщества на Премии Рунета.
Прежде всего, безусловно, хотим извиниться перед всеми, чей покой нарушили наши уведомления, но таков был формат премии, заданный организаторами — показать, какое сообщество наиболее активно и сплоченно в достижении цели.
Благодарим всех пользователей mom.life / preggie за то, что приходите каждый день сюда, помогаете друг другу, находите ответы на свои вопросы и оказываете поддержку советом и добрым сло...
Привіт)
Ми знаємо, що в нашому додатку зареєстровано багато не просто мам, а мам-психологів, педіатрів, консультантів з ГВ та ще багато інших спеціалістів, які б могли допомагати своїми порадами та постами👍. Тому ми хочемо запропонувати цікаву ініціативу😊: якщо Ви маєте відповідні знання (та можете підкріпити їх документально) пишіть нам в особисті повідомлення (mom.life_ua), а ми додамо до Вашого профілю «бейдж» на якому буде позначено Вашу спеціальність.
А я стала считать калории. Кушаю на 1500 в день. Сначала было тяжело, сейчас привыкла. Но я сладкоежка и единственное,что я себе позволяю это протеиновые батончики, за неделю минус пол кг. А муж с тренировками сбросил за 3нед 5кг и кушает на 1600 калорий.