Мама дочки (4 года)

Демонзація продуктів: як їсти все і худнути без заборон?

ДЕМОНІЗАЦІЯ ПРОДУКТІВ❌

Демонізація продуктів була, є і буде завжди.

Я часто чую: «А хіба картоплю їсти можна, коли худнеш?, «Макарони і хліб заборонено!», а про цукор взагалі без коментарів...

Не варто ділити продукти на «Погані» та «Хороші».

Наприклад, уявимо, що ви щодня вживаєте овочі та фрукти, харчуєтесь за «методом здорової тарілки», протягом дня ви фізично активна, маєте здоровий сон, але полюбляєте 2-3 рази на тиждень ходити з подругами в кавʼярню та зʼїдати невелике тістечко. Чи можемо ми сказати, що тістечко - шкідливий продукт і через це Ви нездорова?

Звичайно ні!

Для того, щоб підтримувати вагу та здоровʼя в нормі достатньо дотримуватися правила 80/20

Основа вашого щоденного харчування здорові, нутрітивно цінні продукти, а 20% залишайте на смаколики. При такому принципі у вас не буде тяги переїдати, відчуття «провини» за зʼїдені продукти, «зривів» і розладів харчової поведінки.

демонзація продуктів харчування 80/20 їсти все

А я стала считать калории. Кушаю на 1500 в день. Сначала было тяжело, сейчас привыкла. Но я сладкоежка и единственное,что я себе позволяю это протеиновые батончики, за неделю минус пол кг. А муж с тренировками сбросил за 3нед 5кг и кушает на 1600 калорий.

15.06.2024Ответить

Ольга Векленко Мама дочки (4 года)

І на рахунок підрахунку калорій, можу сказати, що краще це робити не на постійній основі, тому що для нашого організму це теж своєрідне обмеження, місяць буде ідеально, так ви зможете розуміти скільки приблизно калорій в тому чи іншому продукті. І це не дуже зручний інструмент для схуднення, тому що в різні дні в нас різна активність, і співвідношення жирової і мʼязової маси не враховується.

15.06.2024Ответить

МаринаМама сына (1 год)

@veklenko_olga он не толстый. Появился живот и бока.

Но у него сидячая работа, он без выходных, сидит. Занимается не много, тренировки в основном на мышцы рук и пресс( он занимается на площадке во дворе). Поэтому считаю,что 5кг за 3 нед ещё нужно умудриться

16.06.2024Ответить

МаринаМама сына (1 год)

@veklenko_olga спасибо

16.06.2024Ответить

Питання. Що вам дарували чоловіки на народження дитини? І що ви хотіли, чи співпали очікування? :) П. С. Питання саме до…

Питання. Що вам дарували чоловіки на народження дитини? І що ви хотіли, чи співпали очікування? :) П. С. Питання саме до тих кому дарували:) якщо ви проти/не приймаєте/ і тд, то ніжно пролистуйте далі:)

Вірите ви що є «не садіковські « діти , чи вважаєте що всіх дітей можна адаптувати , всі плачуть , поплачуть і нічо з…

Вірите ви що є «не садіковські « діти , чи вважаєте що всіх дітей можна адаптувати , всі плачуть , поплачуть і нічо з ними не буде ?

Всім привіт! Ми довго працювали і раді повідомити грандіозну новину: віддтепер mom.life буде українською! Ми зробили…

Всім привіт! Ми довго працювали і раді повідомити грандіозну новину: віддтепер mom.life буде українською! Ми зробили переклад додатку та створили офіційний аккаунт mom.life_ua, де ми будемо розміщувати інформацию про новини, оновлення, цікаві статті, обговорення та багато іншого. У вас будуть власні канали, стрічка новин, конкурси та додатки. Ви завжди зможете звернутися до нас зі своїми питаннями чи пропозиціями. Можливо, ви хочете провести зустрічі чи виготовити сувеніри, але не знаєте як повідомити, щоб про це дізналися більше користувачів? Пишіть – ми допоможемо. Ми будемо раді почути ваші думки, пропозиції, побажання. Не соромтеся – пишіть в коментарях.

Привіт) Ми знаємо, що в нашому додатку зареєстровано багато не просто мам, а мам-психологів, педіатрів, консультантів з…

Привіт) Ми знаємо, що в нашому додатку зареєстровано багато не просто мам, а мам-психологів, педіатрів, консультантів з ГВ та ще багато інших спеціалістів, які б могли допомагати своїми порадами та постами👍. Тому ми хочемо запропонувати цікаву ініціативу😊: якщо Ви маєте відповідні знання (та можете підкріпити їх документально) пишіть нам в особисті повідомлення (mom.life_ua), а ми додамо до Вашого профілю «бейдж» на якому буде позначено Вашу спеціальність.