ПП-рецепты
Так как днём был и арбуз (многооо 😅), и тульский пряник, ужин сегодня лёгкий, но очень вкусный! ☺️#заметкихудеющей
🥗 Салат с курицей и болгарским перцем - нежный, свежий и сытный одновременно.
Готовила сразу на всех - улетел моментально 😋
Моя порция: 230 г - 218 ккал / БЖУ 28 / 6 / 11
Ингредиенты на весь тазик салата ))
Куриное филе - 330 г (обжарила на сухой сковороде)
Болгарский перец - 230 г
Кукуруза - 340 г
Сыр тёртый - 50 г
Лук ялтинский сладкий - 50 г
Греческий йогурт - 130 г
💛 КБЖУ на 10...
Делюсь очередным рецептом котлеток☺️
400гр. фарша(у меня курица)
1 свекла
2 морковки
2 яйца
Приправа и соль на ваше усмотрение.
Овощи я пробила через блендер. Смешала с фаршем и яйцами, добавила сушёный болгарский перец.
Готовила на пару в мультиварке. Остатки заморозила. (В заморозке такие котлетки хранить не больше 3-х недель)
Также можно пожарить на сковороде или запечь в духовке.
Дочь кушает такое с огромным удовольствием 😉🤤
P.S. рецепт подойдёт только в том случае, если все продукты уже вв...
Делюсь идеей обеда☺️
Пюре из батата и цветной капусты, овощи запекала в духовке, посолить, добавить сушеный чеснок, сладкую паприку, масло гхи. Далее в блендере измельчить, добавив немного воды или кокосовое молоко. Пюре готово)
Индейку запекала в духовке, предварительно посолила, добавила те же специи, завернула в два слоя пергамента. В керамическую форму положила фольгу, далее мясо в пергаменте и налила воду, в таком случае мясо будет сочным, в процессе следить чтобы вода не выкипела.
А еще...
Мамочки,хочу поделиться вкусным рецептом😊
Мой киндер,которого сложно накормить, слопал за милу душу.
Половина кастрюли тыква,четверть батата и четверть картофель👌
Когда овощи разварятся,сливаю воду и заливаю молоком чтобы овощи почти были закрыты,кусочек сливочного масла. Когда закипит снимаю с огня и пробиваю блендером.
Получилось очень вкусно 🤤. Я съела так, а малышу добавила мясную пюрешку.
Готовила я значит батат. Немного расстроилась. Оказывается по вкусу это отварная сладкая картошка, тыква или морковка. Может кто знает интересный рецепт?
Заряд бодрости с самого утра начинается с завтрака!#заметкихудеющей
Сегодня у меня быстрые и очень вкусные бутерброды:
🥩 куриное филе
🥕 морковь по-корейски
🧀 сыр маасдам (высокобелковый)
Навеяно комментарием одной девушки 💬#заметкихудеющей
Она написала:
"Как вы не устаете следить за питанием и готовить разнообразно?
Я считаю КБЖУ, ем по правилу тарелки, но иногда устаю и хочется бросить. Сбросила 5 кг, но вес стоит, килограмм туда-сюда. Вроде живот меньше, но всё так медленно…"
Мой ответ 🤍
У меня никогда не было цели похудеть ради конкретной цифры на весах. Моя цель изменить пищевые привычки и образ жизни. И важно понять: для того, чтобы привычки закрепились, нужно время - это...
Слушайте, девочки, это просто находка! 🤩#заметкихудеющей
У меня дома все обожают плавленый сыр, но я всегда старалась обходить его стороной - в магазинных вариантах столько всего лишнего… консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса.
И вот я решила: почему бы не сделать свой?
Нашла рецепт и пошла готовить .
10 минут и сыр готов!
На вкус как из магазина 🙈, но без всякой химии. Дети в восторге, муж тоже одобрил, а я теперь точно буду готовить его постоянно .
📊Сравнение КБЖУ (на 100 г):
💛 Мой...
Как набрать свою норму белка легко и без заморочек 🤝#заметкихудеющей
Девочки, все просто! Вот пример самого обычного меню без изысков, но с хорошей нормой белка.
🥣 Завтрак
2 яйца (варёные или яичница) -11 гр белка
Лёгкий сыр - 3 кусочка (35 г) -9,8 гр белка
Хлеб с цикорием из «ВкусВилл» 2 куска - 7,6 гр белка
Авокадо 40 г
Белок: 29,3 г
🍝 Обед
Макароны Barillа - 50 г (сухой вес) -7 гр белка
Куриное филе - 150 г (обжарить на сухой сковороде , со специями , можно добавить немного масла при жа...
Такой сегодня обед #заметкихудеющей
Я обожаю суп Том Ям, поэтому решила вдохновиться его вкусом, но сделать в формате второго блюда.
Гарнир - коричневый длиннозёрный рис
Главное блюдо , мини-тефтельки в соусе Том Ям.
Готовила все просто:
Взяла фарш (говядина + индейка) - 400 г.
Добавила соль, перец и немного чеснока.
Сформировала маленькие тефтельки и слегка обжарила.
Влила 250 мл кокосового молока.
Добавила 1 ч. л. пасты Том Ям (вы можете положить больше, но у меня ели дети, поэтому делала ...