ПП-рецепты

Пончики для худеющих 🍩

На 6 пончиков :

Курогрудь - 220 г

Лук - 1/2 от средней луковицы

Вода - ~2-3 ст л

Соль, перец и паприка по вкусу

Кинза или любая другая зелень

Рисовая бумага - 6 листов

Яйца - 2 шт

Кунжут

Курогрудь разрезаем на небольшие кусочки, закидываем в блендер и измельчаем вместе с луком, зеленью, специями и водой.

Яйца разбиваем в плоскую тарелку, хорошо перемешиваем их вилкой.

Рисовую бумагу обмакиваем с 2 сторон во взбитом яйце, выкладываем на доску, даем немного полежа...

И буду делиться с вами рецептами всяких низкокалорийных вкусняшек, которые я готовила🙌🏻

И что отлично вписывается в бжу

Банановый тортик

100гр яиц (≈2 яйца)

200гр банан

200гр греческого йогурта теос 2%

15гр сахарозаменителя

120гр мягкого творога савушкин 0,1%

5гр сахарозаменителя

1. В блендере пробить банан. Добавить яйца и греческий йогурт. Все довести до однородной массы и выпекать в духовке 25-30мин при 180°

2. Пока выпекается корж, к мягкому творого добавить сах.зам и тщательно пермешать

...

Салаты без майонеза

❤️1-2. Салат с утиной грудкой и руколой

✨Ингредиенты:

Рукола

Утиная грудка

Заправка - дрессинг апельсин с розмарином

Кедровые орехи

Сахар

Соль, перец

Сыр дор блю

Зерна граната

Утиную грудку подсушить бумажным полотенцем, со стороны кожи сделать неглубокие надрезы наискосок, положить грудку на холодную сковороду кожей вниз и включить плиту на средний огонь (у меня 6 из 9). Обжарить до золотистости, перевернуть и обжарить другую сторону 2 минуты. Убрать грудку на противень...

Похудение еще не было для меня таким вкусным 😊

Если кому-то нужны явки пароли - пишите, при соблюдении меню реально скидывать по 1кг в неделю, проверено лично. Это не реклама, я с этого ничего не имею ))) просто искренне делюсь находкой, кто хочет привести себя в порядок и наладить питание, у кого такие же проблемы с фантазией, как и у меня 😁 и вечный вопрос - что приготовить?

Всем привет) от многих слышу, что тяжело добрать белок, поэтому вот топ продуктов с большим количеством белка и некалорийные)

1) медальоны из тунца с броколли, очень вкусно, запекаю в духовке с овощами и ем с рисом.

2) куриная грудка в прованских травах, ну девочки, это вкуснятина. На бутер или просто с макаронами очень заходит.

3) ветчина Индилайт, отлично подходит и для пп пиццы, на бутер и яичницу с ней вкусно жарить.

4) еще одна грудка, тоже очень вкусная)

5) жидкий яичный белок, для омле...

Честно говоря, думала, что получится какая то очередная ПЭПЭ- фигня 💩 .

Но получился, очень вкусный шоколадный пирог без муки и сахара. В рецепте это - брауни, но на вкус больше напоминает пирожное картошка 😍 #чтонибудьэдакое

Дочка ест с удовольствием ❤️

🫧Секретный ингредиент:

Красная чечевица- это ценный диетический продукт. Вот её основные полезные свойства:

1. Рекордсмен по железу: Отлично подходит для профилактики анемии, повышает гемоглобин.

2. Легко усваивается: В отличие от других бо...

Сытный и очеееень вкусный салат ❤️#заметкихудеющей

Делюсь с вами рецептом

Что использовала (на весь салат, ели вдвоем с мужем и потом присоединилась старшая и немного младшие поели )

• Морковь по-корейски — 200 г (берите ту, где минимум масла)

• Красная фасоль консервированная — 1 банка (400 г)

• Куриное филе — 380 г (отварное или запечённое)

• Зелень — зелёный лук, укроп, петрушка

• Греческий йогурт Teos — 1 маленькая баночка

Всё просто нарезать, смешать, заправить йогуртом - и готово.

Б...

Доброе утро 🙂

Девочки, накидайте мне, пожалуйста, подобные варианты ваших завтраков, обедов и ужинов . Буду вдохновляться 🙂

Повзрослел - это когда ешь это все не потому, что хочешь похудеть, а потому, что хочешь нормальные анализы 😂

Ну вы же уже привыкли фотать свой завтрак?😂

Поэтому показывайте-не стесняйтесь. А то вдруг у вас там омары да фуагра, а я и не в курсе😂

Доброе утро, товарищи матерЯ🫶🏼

Всем болящим скорейшего выздоровления!

#мамалератрапезничает

Так как днём был и арбуз (многооо 😅), и тульский пряник, ужин сегодня лёгкий, но очень вкусный! ☺️#заметкихудеющей

🥗 Салат с курицей и болгарским перцем - нежный, свежий и сытный одновременно.

Готовила сразу на всех - улетел моментально 😋

Моя порция: 230 г - 218 ккал / БЖУ 28 / 6 / 11

Ингредиенты на весь тазик салата ))

Куриное филе - 330 г (обжарила на сухой сковороде)

Болгарский перец - 230 г

Кукуруза - 340 г

Сыр тёртый - 50 г

Лук ялтинский сладкий - 50 г

Греческий йогурт - 130 г

💛 КБЖУ на 10...