ПП-рецепты

Всем привет) от многих слышу, что тяжело добрать белок, поэтому вот топ продуктов с большим количеством белка и некалорийные)

1) медальоны из тунца с броколли, очень вкусно, запекаю в духовке с овощами и ем с рисом.

2) куриная грудка в прованских травах, ну девочки, это вкуснятина. На бутер или просто с макаронами очень заходит.

3) ветчина Индилайт, отлично подходит и для пп пиццы, на бутер и яичницу с ней вкусно жарить.

4) еще одна грудка, тоже очень вкусная)

5) жидкий яичный белок, для омле...

Честно говоря, думала, что получится какая то очередная ПЭПЭ- фигня 💩 .

Но получился, очень вкусный шоколадный пирог без муки и сахара. В рецепте это - брауни, но на вкус больше напоминает пирожное картошка 😍 #чтонибудьэдакое

Дочка ест с удовольствием ❤️

🫧Секретный ингредиент:

Красная чечевица- это ценный диетический продукт. Вот её основные полезные свойства:

1. Рекордсмен по железу: Отлично подходит для профилактики анемии, повышает гемоглобин.

2. Легко усваивается: В отличие от других бо...

Сытный и очеееень вкусный салат ❤️#заметкихудеющей

Делюсь с вами рецептом

Что использовала (на весь салат, ели вдвоем с мужем и потом присоединилась старшая и немного младшие поели )

• Морковь по-корейски — 200 г (берите ту, где минимум масла)

• Красная фасоль консервированная — 1 банка (400 г)

• Куриное филе — 380 г (отварное или запечённое)

• Зелень — зелёный лук, укроп, петрушка

• Греческий йогурт Teos — 1 маленькая баночка

Всё просто нарезать, смешать, заправить йогуртом - и готово.

Б...

Доброе утро 🙂

Девочки, накидайте мне, пожалуйста, подобные варианты ваших завтраков, обедов и ужинов . Буду вдохновляться 🙂

Повзрослел - это когда ешь это все не потому, что хочешь похудеть, а потому, что хочешь нормальные анализы 😂

Ну вы же уже привыкли фотать свой завтрак?😂

Поэтому показывайте-не стесняйтесь. А то вдруг у вас там омары да фуагра, а я и не в курсе😂

Доброе утро, товарищи матерЯ🫶🏼

Всем болящим скорейшего выздоровления!

#мамалератрапезничает

Так как днём был и арбуз (многооо 😅), и тульский пряник, ужин сегодня лёгкий, но очень вкусный! ☺️#заметкихудеющей

🥗 Салат с курицей и болгарским перцем - нежный, свежий и сытный одновременно.

Готовила сразу на всех - улетел моментально 😋

Моя порция: 230 г - 218 ккал / БЖУ 28 / 6 / 11

Ингредиенты на весь тазик салата ))

Куриное филе - 330 г (обжарила на сухой сковороде)

Болгарский перец - 230 г

Кукуруза - 340 г

Сыр тёртый - 50 г

Лук ялтинский сладкий - 50 г

Греческий йогурт - 130 г

💛 КБЖУ на 10...

Делюсь идеей обеда☺️

Пюре из батата и цветной капусты, овощи запекала в духовке, посолить, добавить сушеный чеснок, сладкую паприку, масло гхи. Далее в блендере измельчить, добавив немного воды или кокосовое молоко. Пюре готово)

Индейку запекала в духовке, предварительно посолила, добавила те же специи, завернула в два слоя пергамента. В керамическую форму положила фольгу, далее мясо в пергаменте и налила воду, в таком случае мясо будет сочным, в процессе следить чтобы вода не выкипела.

А еще...

Мамочки,хочу поделиться вкусным рецептом😊

Мой киндер,которого сложно накормить, слопал за милу душу.

Половина кастрюли тыква,четверть батата и четверть картофель👌

Когда овощи разварятся,сливаю воду и заливаю молоком чтобы овощи почти были закрыты,кусочек сливочного масла. Когда закипит снимаю с огня и пробиваю блендером.

Получилось очень вкусно 🤤. Я съела так, а малышу добавила мясную пюрешку.

Готовила я значит батат. Немного расстроилась. Оказывается по вкусу это отварная сладкая картошка, тыква или морковка. Может кто знает интересный рецепт?

Заряд бодрости с самого утра начинается с завтрака!#заметкихудеющей

Сегодня у меня быстрые и очень вкусные бутерброды:

🥩 куриное филе

🥕 морковь по-корейски

🧀 сыр маасдам (высокобелковый)