Татьяна Елистратова
@m84tanya
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Россия, Саратов
- запись
- 21
- подписчиков
- 25
- комментариев
- 8
Записи
- 25.01.20191 комментарий3 лайка
- Приглашаю в группу по правильному питанию! Едим 5-6 раз в день, через каждые 3 часа, не большими порциями. Соблюдаем питьевой режим. В рационе: Рыба, курица, мя…18.01.2019
- 🥕Творожный рулет с бананом🥕 🔸Итого на 100 грамм - 114.2 ккал🔸 Б/Ж/У - 11.7/2.4/15.2🔸 🥕Ингредиенты: овсяные хлопья 5 ст. л. два небольших банана 200 г творог обе…17.01.2019
- 5 шагов к естественному похудению ✅ 1. Переходи на дробное питание. Например, ешь около 5 раз в день. Объем порции должен составлять не больше стакана. Это помо…17.01.2019
- 🥕 Вкуснейшая Курица аля Капрезе! 🥕 🔸на 100грамм - 117.92 ккал🔸Б/Ж/У - 18.76/4.21/1.78🔸 Ингредиенты: Куриное филе 2 шт Помидор 1 шт Моцарелла (у меня только мини…15.01.20198 лайков
- Творожно-банановый крем🧁🧁🧁🧁🧁 Калорийность на 100г - 85ккал Состав: творог 2% 200г кефир 1% 100г банан 2 шт (230г мякоти) Приготовление: Элементарно: просто все …15.01.20193 лайка
- Яблочный штрудель с творогом. 🥧 КБЖУ 120ккал 8,3/3,5/16 -🥧яблоки кисло-сладкие 500 гр 🍏 -🥧творог обезжиренный 300 гр -🥧йогурт натуральный 3,5% 200 гр -🥧приправа…15.01.20192 лайка
- 🥕5 рецептов вкуснейших салатов к новогодниму столу 🎄🥕 1. Салат Оливье lite 🔸на 100грамм - 75.38 ккал🔸Б/Ж/У - 7.92/1.67/7.47🔸 Ингредиенты: Консервированный зелен…27.12.20185 лайков
- Салат с тунцом на Новый Год 🌲 Тунец в собственном соке - 180 г Яйца - 2 шт Яблоко - 1 шт Грецкие орехи - 50 г Натуральный йогурт - 3 ст. л Сыр - 100 г Тунец раз…27.12.20181 комментарий7 лайков
- 7 НЕОБЫЧНЫХ СОВЕТОВ, которые помогут приобрести фигуру мечты 😉 Даже дети знают, что нужно меньше есть и больше двигаться, чтобы похудеть. Поэтому сегодня для те…27.12.2018
- 📱 3 лучших приложения для здоровья и фитнеса на телефон, помимо заметок о тренировках в блокноте! Давно искали, чего бы действительно полезного для здоровья ска…26.12.20181 лайк
- Собственный результат, без него ни куда! Лично все прошла! Но еще не идеальный результат, точнее есть куда стремиться😉25.12.201816 комментариев9 лайков
- Результаты девочек за 2 недели марафона без диет и голодовок! Правильное питание и физнагрузки! Призеры! Молодчинки! 😍😍😍25.12.2018
- Продуктовая корзина на 5-7 дней, итак: ⠀⠀⠀⠀ 🔻Источники белка: ▪ Филе индейки; ▪ Куриная грудка ( именно грудку покупать дешевле и выгоднее); ▪ Куриные сердечки;…25.12.20185 лайков
- АКСИОМЫ ПОХУДАЛЬЦА 1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер …25.12.2018
- Нуга с орехами для перекуса Итого на 100 грамм 394 ккал Б/Ж/У 9.8 / 23.1 / 38.6 --- Ингредиенты: Мед — 2/3 стакана Яичные белки — 2 шт. Миндаль обжаренный — 1 с…25.12.20183 комментария11 лайков
- Приглашаю в группу по правильному питанию! Едим 5-6 раз в день, через каждые 3 часа, не большими порциями. Соблюдаем питьевой режим. В рационе: Рыба, курица, мя…25.12.2018
- 🌈🦋ЧЕМ ОПАСНО НЕДОЕДАНИЕ🦋🌈 ⠀ ❤ В попытках быстро избавиться от лишних килограммов, некоторые решаются на крайние меры, сокращая дневную калорийность до 600-700 к…25.12.2018
- 🥕Очень вкусная куриная запеканка с овощами🥕 🔸на 100грамм - 101.64 ккал🔸Б/Ж/У - 14.82/3.61/2.28🔸 Ингредиенты: Куриная грудка-350 гр Овощи-200 гр Яйцо-2 шт Йогурт…25.12.20184 лайка
- 🥕Куриная грудка, фаршированная грибами🥕 🔸на 100грамм - 137.8 ккал🔸Б/Ж/У - 10.66/7.67/1.35🔸 Ингредиенты: Филе куриное — 2 шт. Грибы — 150 г Лук репчатый — 1 шт. …25.12.20182 лайка
- Я мама двойняшек, пока в декрете. Строю тело своей мечты, вся в правильном питании и физнагрузках! А, ну еще помогаю таким же мамочкам, да и не только, исправит…25.12.2018