Татьяна Елистратова
@m84tanya·Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Россия, Саратов
21
запись
25
подписчиков
8
комментариев
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @m84tanya
- Пост с фото
- Приглашаю в группу по правильному питанию! Едим 5-6 раз в день, через каждые 3 часа, не большими порциями. Соблюдаем питьевой режим. В рационе: Рыба...
- Творожный рулет с бананом Итого на 100 грамм - 114.2 ккал Б/Ж/У - 11.7/2.4/15.2 Ингредиенты: овсяные хлопья 5 ст. л. два небольших банана 200 г тво...
- 5 шагов к естественному похудению ✅ 1. Переходи на дробное питание. Например, ешь около 5 раз в день. Объем порции должен составлять не больше стак...
- Вкуснейшая Курица аля Капрезе! на 100грамм - 117.92 ккалБ/Ж/У - 18.76/4.21/1.78 Ингредиенты: Куриное филе 2 шт Помидор 1 шт Моцарелла (у меня тол...
- Творожно-банановый крем Калорийность на 100г - 85ккал Состав: творог 2% 200г кефир 1% 100г банан 2 шт (230г мякоти) Приготовление: Элементарно: п...
- Яблочный штрудель с творогом. КБЖУ 120ккал 8,3/3,5/16 -яблоки кисло-сладкие 500 гр -творог обезжиренный 300 гр -йогурт натуральный 3,5% 200 гр -прип...
- 5 рецептов вкуснейших салатов к новогодниму столу 1. Салат Оливье lite на 100грамм - 75.38 ккалБ/Ж/У - 7.92/1.67/7.47 Ингредиенты: Консервированны...
- Салат с тунцом на Новый Год Тунец в собственном соке - 180 г Яйца - 2 шт Яблоко - 1 шт Грецкие орехи - 50 г Натуральный йогурт - 3 ст. л Сыр - 100 г...
- 7 НЕОБЫЧНЫХ СОВЕТОВ, которые помогут приобрести фигуру мечты 😉 Даже дети знают, что нужно меньше есть и больше двигаться, чтобы похудеть. Поэтому се...
- 3 лучших приложения для здоровья и фитнеса на телефон, помимо заметок о тренировках в блокноте! Давно искали, чего бы действительно полезного для ...
- Собственный результат, без него ни куда! Лично все прошла! Но еще не идеальный результат, точнее есть куда стремиться😉
- Результаты девочек за 2 недели марафона без диет и голодовок! Правильное питание и физнагрузки! Призеры! Молодчинки! 😍😍😍
- Продуктовая корзина на 5-7 дней, итак: ⠀⠀⠀⠀ Источники белка: ▪️Филе индейки; ▪️Куриная грудка ( именно грудку покупать дешевле и выгоднее); ▪️Куриные...
- АКСИОМЫ ПОХУДАЛЬЦА 1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя ст...
- Нуга с орехами для перекуса Итого на 100 грамм 394 ккал Б/Ж/У 9.8 / 23.1 / 38.6 --- Ингредиенты: Мед — 2/3 стакана Яичные белки — 2 шт. Миндаль об...
- Приглашаю в группу по правильному питанию! Едим 5-6 раз в день, через каждые 3 часа, не большими порциями. Соблюдаем питьевой режим. В рационе: Рыба,...
- ЧЕМ ОПАСНО НЕДОЕДАНИЕ ⠀ ❤️В попытках быстро избавиться от лишних килограммов, некоторые решаются на крайние меры, сокращая дневную калорийность до 600...
- Очень вкусная куриная запеканка с овощами на 100грамм - 101.64 ккалБ/Ж/У - 14.82/3.61/2.28 Ингредиенты: Куриная грудка-350 гр Овощи-200 гр Яйцо-2...
- Куриная грудка, фаршированная грибами на 100грамм - 137.8 ккалБ/Ж/У - 10.66/7.67/1.35 Ингредиенты: Филе куриное — 2 шт. Грибы — 150 г Лук репчатый —...
- Я мама двойняшек, пока в декрете. Строю тело своей мечты, вся в правильном питании и физнагрузках! А, ну еще помогаю таким же мамочкам, да и не только...