Коллекция пользователя
Тренировка на сегодня
26.02.20.
Чередовать 30 минут :
-50 джампинг джек
-10 отжимания от пола с отрывом ладоней
-20 жим сидя с гантелями по 2,5
-30 разведение ног сидя на мяче с резинкой, если резинки нет, то можно мяч между ног зажать и давить на него, то есть получится не разведение, а сведение
-20 пресс на мяче
Тренировка на сегодня
Чередовать в течение 30 минут
-10 Бурпи
-по 30 отведение ноги в сторону стоя на четвереньках
-10 отжимания с колен
-25 пресс скручивания на полу
Совсем забыла треню выложить 🙈
Время работы 30 мин
Чередовать :
-100 прыжки на скакалке
-12 бурпи
-20 присед «плие» с гантелью 5 кг.
-16 разведение гантелей по 2,5 кг
-15 подъем ног лёжа на полу
P.s. Так как нас в итоге немного. Может я буду в чат кидать тонировки, чтобы общую ленту не засорять Каждый день?
Кто вчера выполнил первую тренировку?ставьте хоть +, чтобы я понимала что не в пустую всё пишу, а то столько желающих было, а в ответ тишина, всего два человека написали что сделали
У меня лично с непривычки все тело болит🙈 но это приятная боль😅🙈
Я в комментарии прикреплю
Картинки как делать упражнения (надеюсь, будет понятно)
Чередовать в течение 30 минут эти упражнения:
1. 40 раз «джампинг джэк»
2. 20 повторов тяга 2 гантелей по 2,5-3 кг к поясу (если нет гантели берём бутылки с водой...
Ну, что начнём?) вот и первая тренировка 💪🏼 всего 30 минут, но будет весело))
Я ее отработала ещё вчера:) мне так проще будет, если Я сама на одну тренировку вперёд буду делать;)
Жду ваших впечатлений от такого вида занятий) пишите свое мнение в комментариях, прикрепляйте фото после выполненного комплекса ))
Каждую мин новое упр :
30 мин :
-5 бурпи (если не знаете что это, гугл в помощь )+8 приседания без веса (носочки чуть врозь) успевать за 45 сек. 15 секунд отдыха
-45 сек работы, подъем...
