Тренировка

Тренировка на сегодня

26.02.20.

Чередовать 30 минут :
-50 джампинг джек
-10 отжимания от пола с отрывом ладоней
-20 жим сидя с гантелями по 2,5
-30 разведение ног сидя на мяче с резинкой, если резинки нет, то можно мяч между ног зажать и давить на него, то есть получится не разведение, а сведение
-20 пресс на мяче

Тренировка на сегодня

Чередовать в течение 30 минут
-10 Бурпи
-по 30 отведение ноги в сторону стоя на четвереньках
-10 отжимания с колен
-25 пресс скручивания на полу

Кто вчера выполнил первую тренировку?ставьте хоть +, чтобы я понимала что не в пустую всё пишу, а то столько желающих было, а в ответ тишина, всего два человека написали что сделали

У меня лично с непривычки все тело болит🙈 но это приятная боль😅🙈


Я в комментарии прикреплю
Картинки как делать упражнения (надеюсь, будет понятно)

Чередовать в течение 30 минут эти упражнения:
1. 40 раз «джампинг джэк»
2. 20 повторов тяга 2 гантелей по 2,5-3 кг к поясу (если нет гантели берём бутылки с водой...

Ну, что начнём?) вот и первая тренировка 💪🏼 всего 30 минут, но будет весело))
Я ее отработала ещё вчера:) мне так проще будет, если Я сама на одну тренировку вперёд буду делать;)

Жду ваших впечатлений от такого вида занятий) пишите свое мнение в комментариях, прикрепляйте фото после выполненного комплекса ))

Каждую мин новое упр :
30 мин :
-5 бурпи (если не знаете что это, гугл в помощь )+8 приседания без веса (носочки чуть врозь) успевать за 45 сек. 15 секунд отдыха

-45 сек работы, подъем...