Тренировка

Тренировка на сегодня

26.02.20.

Чередовать 30 минут :

-50 джампинг джек

-10 отжимания от пола с отрывом ладоней

-20 жим сидя с гантелями по 2,5

-30 разведение ног сидя на мяче с резинкой, если резинки нет, то можно мяч между ног зажать и давить на него, то есть получится не разведение, а сведение

-20 пресс на мяче

Тренировка на сегодня

Чередовать в течение 30 минут

-10 Бурпи

-по 30 отведение ноги в сторону стоя на четвереньках

-10 отжимания с колен

-25 пресс скручивания на полу

Совсем забыла треню выложить 🙈

Время работы 30 мин

Чередовать :

-100 прыжки на скакалке

-12 бурпи

-20 присед «плие» с гантелью 5 кг.

-16 разведение гантелей по 2,5 кг

-15 подъем ног лёжа на полу

P.s. Так как нас в итоге немного. Может я буду в чат кидать тонировки, чтобы общую ленту не засорять Каждый день?

Кто вчера выполнил первую тренировку?ставьте хоть +, чтобы я понимала что не в пустую всё пишу, а то столько желающих было, а в ответ тишина, всего два человека написали что сделали

У меня лично с непривычки все тело болит🙈 но это приятная боль😅🙈

Я в комментарии прикреплю

Картинки как делать упражнения (надеюсь, будет понятно)

Чередовать в течение 30 минут эти упражнения:

1. 40 раз «джампинг джэк»

2. 20 повторов тяга 2 гантелей по 2,5-3 кг к поясу (если нет гантели берём бутылки с водой...

Ну, что начнём?) вот и первая тренировка 💪🏼 всего 30 минут, но будет весело))

Я ее отработала ещё вчера:) мне так проще будет, если Я сама на одну тренировку вперёд буду делать;)

Жду ваших впечатлений от такого вида занятий) пишите свое мнение в комментариях, прикрепляйте фото после выполненного комплекса ))

Каждую мин новое упр :

30 мин :

-5 бурпи (если не знаете что это, гугл в помощь )+8 приседания без веса (носочки чуть врозь) успевать за 45 сек. 15 секунд отдыха

-45 сек работы, подъем...