Как провести эффективную тренировку за 30 минут?
Совсем забыла треню выложить 🙈
Время работы 30 мин
Чередовать :
-100 прыжки на скакалке
-12 бурпи
-20 присед «плие» с гантелью 5 кг.
-16 разведение гантелей по 2,5 кг
-15 подъем ног лёжа на полу
P.s. Так как нас в итоге немного. Может я буду в чат кидать тонировки, чтобы общую ленту не засорять Каждый день?
Комментарии
Все, эту сделала) из-за поездки по гостям теперь на одну тренировку походу отстаю..
Привет! А разведение гантелей - это как делать? Сидя или стоя? В наклоне вперед или прямо?
Тоже занимаюсь дома с нового года, но для веса у меня пока бутылка 5л😁💪💪
Добавьте меня в ваш Чат, я пока не могу заниматься, но потом обязательно буду, 8-927-708-44-33.мне очень интересны и нужны ваши посты 🙂
@anastasiya_br спасибо, присоединилась)))
@anastasiya_br нужны посты здесь, я сегодня первую тренировку осилила)) все благодаря топу😊
Девочки, подскажите, как разогнать метаболизм в 30 лет? И второй вопрос, может есть у кого на ЖБИ гантели по 2 кг на пару недель 😀
Какие гантели купить домой худенькой девушке?
Ночные думки) подскажите пожалуйста,
какие гантели , сколько кг заказать домой заниматься? Я худенькая , занимаюсь пока только резинками, хочу гантели подключить . Смотрю разборные до 10 кг этого достаточно интересно или до 20 кг лучше брать сразу
Делюсь своей субботней тренировкой в попытках найти единомышленников)
Будущие мамочки, кто тоже тренируется, давайте дружить!) #24недели #активнаябеременность
- кардио 40 минут вел со спинкой.
- Бабочка 12 кг 15*3
- румынская тяга с гантелями 12 кг 15*3
- трицепс: отведение назад руки с гантелью в наклоне 3 кг 10*3
- разведение ног в тренажере 33 кг 20*3
- Бицепс, 3 кг
- внутренние мышцы бедер с бодибаром 5,5 кг
- пресс
- стойки на руках, локтях, голове.
- растяжка
Как выбрать гантели для домашних тренировок: вес и советы
Девушки подскажите пожалуйста, какие гантели выбрать для упражнений? С каким весом? У меня есть две гантели по 8 кг 😁 , это много?
Девочки,нужна схема для приседа в домашних условиях ,самая простая и эффективная!?Кто шарит ,подскажите?!В качестве гантели 11 кг ребёнок 😂👌🏼🙈
Добавьте и меня )