anastasiya_br
Анастасия
Кто вчера выполнил первую тренировку?ставьте хоть +, чтобы я понимала что не в пустую всё пишу, а то столько желающих было, а в ответ тишина, всего два человека написали что сделали
У меня лично с непривычки все тело болит🙈 но это приятная боль😅🙈
Я в комментарии прикреплю
Картинки как делать упражнения (надеюсь, будет понятно)
Чередовать в течение 30 минут эти упражнения:
1. 40 раз «джампинг джэк»
2. 20 повторов тяга 2 гантелей по 2,5-3 кг к поясу (если нет гантели берём бутылки с водой)
3. 25 ягодичный мостик с доп утяжелением сверху /10 кг (можно использовать ребёнка 😂)
4. Вынос ноги с поднятиям рук над головой по 15 раз на каждую ф (в руки вместо мяча берём гантель 2,5 кг или как я уже говорила бутылку воды 2,5 литра)
5. по 20 отведение ноги назад (вверх) в положение на четвереньках
У меня лично с непривычки все тело болит🙈 но это приятная боль😅🙈
Я в комментарии прикреплю
Картинки как делать упражнения (надеюсь, будет понятно)
Чередовать в течение 30 минут эти упражнения:
1. 40 раз «джампинг джэк»
2. 20 повторов тяга 2 гантелей по 2,5-3 кг к поясу (если нет гантели берём бутылки с водой)
3. 25 ягодичный мостик с доп утяжелением сверху /10 кг (можно использовать ребёнка 😂)
4. Вынос ноги с поднятиям рук над головой по 15 раз на каждую ф (в руки вместо мяча берём гантель 2,5 кг или как я уже говорила бутылку воды 2,5 литра)
5. по 20 отведение ноги назад (вверх) в положение на четвереньках
4.3 года
22 1
Лучший комментарий
Я тоже лентяй, клятвенно говорю (сама себе) сегодня сделаю вчерашнюю треню. ++
Комментарии
Только сегодня смогла сделать эту тренировку, вчера гостили у родителей мужа, там ничего не приспособлено для спорта) зато отдала у брата сборные гантели) никогда их не использовала в занятиях, интересно пробовать что то новое, спасибо за инициативу)
Отобрала*
Спасибо, сделала💪
Здорово 💪🏼 так держать
Сделала сегодняшнюю вышло три круга только . Ребёнок не стал спать 😫 но скажу, мои 🌰🌰 вспомнили , как они могут гореть 😅😂
4 упражнение самое сложное 🤪
Я тоже лентяй, клятвенно говорю (сама себе) сегодня сделаю вчерашнюю треню. ++
+🤗
Сегодня буду тренить по этой программе💪
Предыдущую делала) эту вечером попробую
💪🏼💪🏼💪🏼
Плюсик😼
5 упражнение
Насть, пиши я с тобой мне это очень нужно
4 упражнение
3 упражнение
2 упражнение
1 упражнение