Кто вчера выполнил первую тренировку?ставьте хоть +, чтобы я понимала что не в пустую всё пишу, а то столько желающих было, а в ответ тишина, всего два человека написали что сделали

У меня лично с непривычки все тело болит🙈 но это приятная боль😅🙈

Я в комментарии прикреплю

Картинки как делать упражнения (надеюсь, будет понятно)

Чередовать в течение 30 минут эти упражнения:

1. 40 раз «джампинг джэк»

2. 20 повторов тяга 2 гантелей по 2,5-3 кг к поясу (если нет гантели берём бутылки с водой)

3. 25 ягодичный мостик с доп утяжелением сверху /10 кг (можно использовать ребёнка 😂)

4. Вынос ноги с поднятиям рук над головой по 15 раз на каждую ф (в руки вместо мяча берём гантель 2,5 кг или как я уже говорила бутылку воды 2,5 литра)

5. по 20 отведение ноги назад (вверх) в положение на четвереньках