рецепты ПП

МОЙ РАЦИОН НА ДЕФИЦИТЕ

1930ккал Б 125/ Ж 48 / У 243

Завтрак: СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ
Мука рисовая 43гр
Белок
Кефир 0% 70мл
Сыр не жирный 17гр

35гр риета
13гр конфета победа
14го пирожное орео
50гр клубника

Обед:
МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ / ОВОЩИ
100гр макароны
180гр куриное филе

На десерт:
200гр манго
30гр греческого йогурта
15гр шоколад ред

Перекус:
3 рисовых хлебца
20гр шоколадная паста
40гр банан
30гр клубника

Ужин:
Картофель 230гр
Рыбные котлеты 200гр

#похудеть #чат #пп #доброеутро #похудетьсалександрой #питание #завтрак #ужин #обед #рецепты

ОТРУБНОЙ ХЛЕБ

Такой хлебушек не только дает длительное чувство сытости, но и благоприятно воздействует на органы ЖКТ, связывает холестерин, стимулирует выработку витаминов гр В и мн.др. При этом мгновенно готовится и обладает отличным вкусом.

• Отруби - 15 гр
• Яйцо куриное - 1 шт
• Кефир - 25 гр
• Пищевая сода - 1 щепотка
• Соль

Все перемешать, выпекать в микроволновке (800Вт, 5 мин). Вот и весь рецепт))

©Альменова Ольга, нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН

Очень вкусные овсяные оладьи 😋#арфенияпп

Овсяное печенье,получилось очень вкусное на песочное чуть похоже😋#арфенияпп #арфенияпеченье

Делюсь пп рецептом:

🧀 СЫРНЫЕ КЕКСЫ 🥧

Ингредиенты:
🥛 ряженка 2,5% - 140 мл
🥚 2 яйца
🧀 сыр тертый - 100г
🌽 мука - 5 ст. л (у меня кукурузная)
🥄 разрыхлитель - 1 чл
🧂соль и специи по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты смешать и тщательно перемешать до однородной массы.
Разложить по формочкам и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 мин.

Я обычно не советую из рецептов ничего такого. Но это бомба. Мама посоветовала. Я и дети в восторге. Обе слупили по две порции.

Кабачок
2 моркови
Пол стакана молока
Немного зелени

Очищаем кабачок и морковь. Режем на кругляшки. Варим 15-20 минут. Смешиваем блендером, добавляя молоко и соль, если хотите солёный, и зелень.

😍 Получаем очень вкусный суп.
Подойдёт для пп. Больных желудков и малышей.

Девчонки. Эта пп пицца на лаваше оч вкусная!!!
1. Вырезать первый слой лаваша по размерам формы (круг или прямоугольник). Сверху немного сметаны и кетчупа. Можно томат. пасты. Можно немного сыра потереть.
2. Укладываем сверху второй слой лаваша. Опять сметаны и кетчупа немножко. Размазать силиконовой кисточкой. Дальше режете то что у вас есть. Куриная грудка например. У меня ветчина 3% жирности. Помидоры. Маринованные огурчики кружочками. Можно еще болгарский перец, оливки. Сверху посыпать тер...

Я НЕ ЕМ ХЛЕБ 🍞

После того, как начала печь домашний хлебушек без муки, сахара и дрожжей, меня на 180 градусов отвернуло от магазинного недоразумения с надписью «ХЛЕБ».

А все потому, что кроме муки и закваски, в составе указан пугающий список того, что в хлебе быть не должно:

- дрожжи
- сахар
- красители
- эмульгаторы
- крахмал
- соевая мука
- Е-шки
- клейковина

И это в лучшем случае..

Такой продукт уже не наградишь званием «ХЛЕБ ВСЕМУ ГОЛОВА». А ведь смысл у него гораздо глубже, чем каж...

Полюбился нам на завтрак пп хачапури😋

Рецепт надо?