Мозг самый кислородопотребляемый орган
Если мозг испытывает кислородное голодание, он перестаёт работать. Мы сидим, склонившись, и в этот момент пережимается диафрагма, ухудшается поступление воздуха.
Поэтому важно уметь держать спину ровной, исправлять скалиоз, убирать зажимы.
Я замечаю за собой, что во время вождения машины, сижу согнувшись и выпрямляю сразу спину.
Сидячая работа тоже привела к сутулости. Теперь борюсь с ней на йоге.
Своим ученикам я даю совет: держите ровно спину, представляя, что на голове у вас лежит мандарин или свернутый носочек. Носочек лучше первое время действительно класть себе на макушку.
Ну и головных болей станет меньше. Улучшится кровоснабжение, ум станет ясным, голова будет лучше работать. 👌
Я живу и оживаю именно во время живого урока со своими учениками.
2 года становления меня как нейротренера с ежедневными уроками.. И у каждого ученика своя история и свой запрос.. И каждый так индивидуален... Это огромное удовольствие показать новые его возможности, новые его способности..
Мои ученики, я вас очень люблю 💓 Вы моё вдохновение, моя энергия 🙌
17.03.2022
1
t.talko Как я вас понимаю, тоже люблю преподавать)
Люблю книги практиков.
Владимир Моженков современный практик на личном опыте показывает как из обычного ребёнка вырос успешный руководитель, предприниматель.
Цель, действие, результат написана Владимиром Николаевичем про его личную систему планирования и достижения целей на основе опыта, знаний работы мозга, личных неудач и достижений. Интересные кейсы!
Интересно читать как автор описывает личный опыт создания системы через жёсткое достигаторство к гибкой мудрости движения к целям. Даже цифры впечатляют, когда автор раскладывает их по своей системе.
Мудрая система и подход: важно не только написать цель, но и понять что мешает её достижению. Владимир Николаевич даёт на каждую причину свой рецепт её устранения.
Делай по шагам, делай. Поставил 5 главных задач на день - успел - попробуй сделать 6. Не успел - сделай 3. Но самые важные. Даже 1 самая важная выполненная задача - отличный результат. И так далее и так далее... Возьмите в практику хотя бы один инструмент из этой книги и вы уже не будете прежними.
Рекомендую 👌
Светлана пришла на курс с запросом увеличения скорости чтения и увеличению объема памяти, улучшению работоспособности мозга. Светлана вышла на новую очень ответственную работу.
По профессии она инженер. Возраст , как она считала, уже такой, что началось увядание памяти и концентрации. Чувствовалось, что человек уже готов смириться с возрастом и ухудшением своих интеллектуальных способностей из-за возраста.
При этом, новая работа была настолько необходима, что нужно было что-то предпринимать и как можно скорее.
На первом занятии мы провели замер скорости чтения. Он был очень низким - 138слов. По итогам курса скорость чтения составила 456 слов!
Уже на середине курса Светлана отметила положительную динамику и рост уверенности в своих способностях, что возраст - это совершенно не помеха сохранить ясность мышления и скорость обработки большого объема информации.
Если раньше на чтение одной книги у нее уходило несколько месяцев, то за курс Светлана прочитала уже 4 книги.
Я поинтересовалась ее результатами через несколько месяцев после окончания курса и они очень впечатляющие.
Светлана не только намного легче справляется с чтением и запоминанием технических ГОСТов, но и стала более начитанной, а самое главное - она получила повышение заработной платы на 50% всего за несколько месяцев на новом месте работы!
Стресс не несет в себе положительного, стресс мы стараемся избегать. Перманентный стресс ведёт к соматическим заболеваниям, воспалениям в организме, падению иммунитета и депрессиями.
Как жить дальше??? 😅
Во время стресса вырабатываются гормоны кортизол и DHEA (рашифровывается ну ооочень сложно 🙈). Но раз природа нас такими создала, значит это для чего-то нужно.
Именно постоянное повышение кортизола ведёт к неприятным последствиям. Но вот гормон DHEA способствует повышению активности мозга. И именно его выработка способствует тому, что в стрессовых ситуациях мы можем действовать более эффективно, смелее, быстрее, сильнее.
Вспомнилось, как один раз нужно было отправить в Питер груз для участия в выставке (работала я тогда начальником отдела маркетинга). Собрала я с коллегой короб. Тяжёлый получился и высотой мне по пояс. Приехал водитель - курьер и отказался поднимать его, требовал грузчиков. Я так на него разозлилась, что короб этот сама подняла и прямо забросила ему в грузовик! Честно, я сама сейчас не понимаю, как это у меня получилось??? Но факт 💪. В стрессе мы можем ого-го!
Из этого вытекает, что нам важно научиться влиять на выработку именно этого гормона стресса DHEA. И если пост есть, значит и решение есть, как вы можете догадаться 😉
Исследования показали, что если человек, испытывающий стресс, начинает относиться к сложной ситуации как к вызову его возможностей, как к ситуации, которая ведёт его к улучшению, росту, победе над собой, то в организме начинает вырабатываться в большей степени не кортизол, а DHEA.
И поэтому, если вы научитесь видеть в сложных ситуациях возможность улучшить себя, свой проект, бизнес, и это крутой способ выйти на новый уровень, достичь желаемого и даже больше.
Но если вы во время стрессовой ситуации пытаетесь себя просто успокоить, то это наоборот, показывает вам, что что-то идёт не так. Вы повышаете уровень тревожности.
Важно научить себя относиться к стрессу как к "шансу" и приложить усилия его принять.
Если вы читали предыдущий пост, то вы знаете, что в мозгу активируются разные участки под воздействием определенных волн.
Если не читали, вернитесь на пост назад ⬅️
В настоящее время известны результаты влияния на организм в зависимости от типа волн
Возможно активировать волны самостоятельно
Альфа волны активируются через методики дыхания и медитации. Йога, горячие ванны активируют в мозгу Альфа-ритмы и расслабление. Важно заниматься дыхательными практиками постоянно, чтобы усилить насыщение мозга кислородом.
Бета-ритмы отвечают за активацию обучаемости и усидчивости. Их активация происходит за счет Игр для тренировки мозговой деятельности, решения арифметических задач, чтения книг.
Природными усилителем энергии является кофеин.
Среди нежелательных способов стимуляции мозговой деятельности – энергетические напитки, курение, препараты для похудения.
Активировать Тета-волны можно за счет глубокого качественного сна.
Гипноз, самогипноз, йога и медитативные практики.
Творческая визуализация, то есть создание визуальных картин с закрытыми глазами. Процесс должен проходить в спокойном расслабленном состоянии.
ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ ☝️реальное состояние мозга и отсутствие патологий мозга. Чрезмерная активация может привести к серьёзным последствиям. Так при переизбытке альфа-активности развивается снижение концентрации, формирование дефицита внимания, депрессии.
Активная стимуляция бета-волнами вызывает усиление тревожности, перевозбуждения и развитие расстройств. Отмечаются признаки стресса, паранойи. Также под воздействием такой стимуляции усиливается мышечное напряжение, возникает бессонница. Воздействие на мозжечковую миндалину и гипоталамус провоцирует повышение артериального давления.
При воздействии тета-волн можно заработать расстройства концентрации внимания, депрессивные состояния, гипереактивность или наоборот апатию. Под влиянием такой стимуляции возникает сонливость, равнодушие к жизни, повышение внушаемости.
В головном мозге нервные клетки излучают волны разной длины. Каждая длина волны имеет свое название и активирует разные участки мозга. Эти волны определяются во время процедуры ЭЭГ.
Альфа - ритмы (волны) определяются у человека в момент расслабления
Бета-ритмы вырабатываются в момент образовательной нагрузки на мозг. Нехватка бета-волн ведет к рассеянному вниманию, депрессии. Без этой активности не возможна никакая осмысленная деятельность человека.
Гамма-волны активны во время высокой интеллектуальной деятельности человека.
Дельта-волны фиксируются во время сна.
Тета-волны формируются в период перехода человека в стадию сна или из сна в бодрствование (дремота, полусон). Слишком большое колличество тета-волн свидетельствует о состоянии хронического стресса.
На выработку определенных волн в мозгу можно оказывать влияние.
