Худеем 🍏, двигаемся 🏃‍♀️, едим

В конце мая я не влезла в свои джинсы. В свои джинсы 52 размера. Которые ещё пару недель с трудом, но могла застегнуть.

Тогда я пошла к эндокринологу. Я до сих пор не знаю с какого веса и каких объёмов начинала.

На днях я пошла в магазин. Набрала гору 50 размера - большие. 48 - большие. 46 - подошли.

Так странно стать меньше, чем привыкла. Странно видеть полку вещей, из которых вываливаюсь.

Подвижности и активности у меня по-прежнему мало, нога без динамики. Но надеюсь, что в ближайшее вр...

Очень часто пересматриваю свои фотографии, которые были сделаны 7 месяцев назад и более. Они вызывают у меня ужас😭😅

Кааак, как я могла так раскабанеть? В голове не укладывается, что я жила так последние 7 лет.

Было много попыток взяться за свой вес, но меня хватало на месяц. Потом я видела, что вес не особо двигается, меня это бесило и я все бросала.

А в апреле 2025 года я решила, что пойду на все, чтобы вернуть себе- себя!

Да, я колола уколы. Да, с эндокринологом.

Это того стоило.

Многие мне ...

В который раз убеждаюсь, что не так сложно похудеть, как удержать вес.

Вчера случился грандиозный зажор, такой, знаете, когда все летит в топку. Все подряд. Торт, вафли и вперемешку с салями. Сверху мороженое. И это все после хорошего такого ужина.

Для себя поняла, что важно на следующий день не ставить тупые цели-наказания из серии «весь день на воде!». Нет. Просто живем дальше. К утреннему кофе - как обычно, две конфеты. В обед - зал. На ужин что-нибудь белковое без углеводов. Было и было. Н...

Не доходила я сегодня 10.000 шагов, пришлось перед сном босиком чуть-чуть походить. Но цель достигнута🎯

#alex_худею

Часто встречаю комментарии про Белок. КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК.

И немного недоумеваю. Потому что это ведь не сложно совсем. Я последнее время его ем даже больше, чем нужно. 120 г легко набираю.

Например. 336 гр куриного филе - это 84.52 гр белка. Я просто делю этот кусок на ужин и обед.

Делаю высокобелковые вафли:

Сыр+творог+яйцо (или отдельно белок/отдельно желток)+мука = на этой неделе у меня в 150 Гр вафель 41.7 гр белка.

Сыр+творог+белок+мука (потом поливаю сгущенкой+корицей, или кленовым сиро...

А правду говорят, чтоб похудеть, надо еще и делать все то, что на видео? Я думала достаточно, что я их сохраняю🤣

А у вас что в сохраненном? у меня три категории: фитнес, рецепты и сериалы 😂 Пользуюсь, в основном, сериалами🙈

Худеем без силы воли? Правда об «уколах для похудения»

Сегодня разберем очень важную и актуальную тему- препараты класса агонистов рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (арГПП-1). Эти лекарства совершили настоящую революцию в лечении сахарного диабета 2 типа и ожирения, но вокруг них существует много вопросов и мифов.

Что это за препараты и для чего они нужны?

Изначально арГПП-1 были созданы для лечения сахарного диабета 2 типа. Они эффективно снижают уровень глюкозы в крови с низким р...

Сохраняйте полезную подборку ✨

Мои -15 кг

Мои - 33см жира

Только питание и всё что моей душе угодно!

250 дней

Из 34 в 28 размер джинсов

Даже не верится, что я такой пышной была 😂, конечно я и сейчас далека от идеала, но я могу спокойно смотреться в зеркало, хотя нет, кого я обманываю, я не спокойно смотрюсь, я с удовольствием зависаю в зеркале.

Главное не опускать руки!

И да- мне стыдно, что я такая когда то была

И мне стыдно показывать такие фото

Когда-то я думала, что похудеть это нереально #заметкихудеющей Казалось слишком тяжело, невозможно. Но оказалось всё проще

Что помогло мне:

Небольшой дефицит калорий всего 10–15%.

Жёсткие ограничения ведут к срывам, нехватке сил и проблемам со здоровьем.

Медленное похудение с умом.

Быстрое снижение веса кажется заманчивым, но оно грозит срывами, дефицитами нутриентов, ослаблением иммунитета, проблемами со сном и обвисшей кожей.

Дайте себе время: пусть путь займёт год или два - зато результат...