Худеем 🍏, двигаемся 🏃♀️, едим
Не доходила я сегодня 10.000 шагов, пришлось перед сном босиком чуть-чуть походить. Но цель достигнута🎯
#alex_худею
Часто встречаю комментарии про Белок. КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК.
И немного недоумеваю. Потому что это ведь не сложно совсем. Я последнее время его ем даже больше, чем нужно. 120 г легко набираю.
Например. 336 гр куриного филе - это 84.52 гр белка. Я просто делю этот кусок на ужин и обед.
Делаю высокобелковые вафли:
Сыр+творог+яйцо (или отдельно белок/отдельно желток)+мука = на этой неделе у меня в 150 Гр вафель 41.7 гр белка.
Сыр+творог+белок+мука (потом поливаю сгущенкой+корицей, или кленовым сиро...
А правду говорят, чтоб похудеть, надо еще и делать все то, что на видео? Я думала достаточно, что я их сохраняю🤣
А у вас что в сохраненном? у меня три категории: фитнес, рецепты и сериалы 😂 Пользуюсь, в основном, сериалами🙈
Худеем без силы воли? Правда об «уколах для похудения»
Сегодня разберем очень важную и актуальную тему- препараты класса агонистов рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (арГПП-1). Эти лекарства совершили настоящую революцию в лечении сахарного диабета 2 типа и ожирения, но вокруг них существует много вопросов и мифов.
Что это за препараты и для чего они нужны?
Изначально арГПП-1 были созданы для лечения сахарного диабета 2 типа. Они эффективно снижают уровень глюкозы в крови с низким р...
Мои -15 кг
Мои - 33см жира
Только питание и всё что моей душе угодно!
250 дней
Из 34 в 28 размер джинсов
Даже не верится, что я такой пышной была 😂, конечно я и сейчас далека от идеала, но я могу спокойно смотреться в зеркало, хотя нет, кого я обманываю, я не спокойно смотрюсь, я с удовольствием зависаю в зеркале.
Главное не опускать руки!
И да- мне стыдно, что я такая когда то была
И мне стыдно показывать такие фото
Когда-то я думала, что похудеть это нереально #заметкихудеющей Казалось слишком тяжело, невозможно. Но оказалось всё проще
Что помогло мне:
Небольшой дефицит калорий всего 10–15%.
Жёсткие ограничения ведут к срывам, нехватке сил и проблемам со здоровьем.
Медленное похудение с умом.
Быстрое снижение веса кажется заманчивым, но оно грозит срывами, дефицитами нутриентов, ослаблением иммунитета, проблемами со сном и обвисшей кожей.
Дайте себе время: пусть путь займёт год или два - зато результат...
Вернула любимые полезные завтраки. Тело реагирует моментально 👌🏾
Вооот она , та самая шикарная вкусная подборка , самых вкусных и самых сытных завтраков #заметкихудеющей
Забирай 💓если постоянно думаешь что приготовить на завтрак 🤝
Конверт с начинкой ссылка
Овощная лепешка с начинкой ссылка
Яичница с бутики с рыбкой ссылка
Бутерброды с морковью ссылка
Шаурма с люля ссылка
Отварные я...
✅Почему я считаю, что начинать похудение нужно с подсчета калорий 📍#заметкихудеющей
🎙Очень часто, когда я говорю про подсчет калорий, люди реагируют одинаково:
-Ой, это муторно, я точно не смогу.
И это при том, что они даже ни разу не пробовали.
Да, есть и другие методы - например, «гарвардская тарелка», ограничение сладкого, интуитивное питание , система порций .
Но у большинства начинающих именно подсчёт калорий даёт самую важную вещь - понимание.
📌Что дает подсчет калорий
Личная норма,...