Худеем 🍏, двигаемся 🏃‍♀️, едим

Последнее время особенно внимательно слежу за чистотой питания и у меня появился новый супер фуд в центре внимания!

Буквально каждый мой денб очень насыщен обычной капустой 🌚

Это же лучший продукт просто!

Хочешь тушеную с мясом, хочешь квашеную с клюквой, молочную сладкую в булочках (это рецепт моей мамы и такая капуста просто божественная)

Она полезная

Она фактически бесплатная 😆

А еще не портится неделями сырая

И дети её обожают…правда тольк в сыром виде или в борще 🙂

Дошло уже, что я нару...

Девочки вот очень сильная проблема отчего уже комплекс ношения купальника, короткого чуть выше колена, а про шорты так вообще молчу... у меня прям целлюлит как на фото и если поднять ногу прям на кости висит это все ужас 🤬..... У меня трое деток рост 164 и вешу 53,5 кг. Многое знаю многое читала. Прошу именно у кого было так и реально что-то помогло напишите!!! Массажи то мастера, маски то какие, уколы то у кого и какие ,,, на многое согласно просто уже с каждым годом все хуже и хуже. Фигурой до...

Бесплатный Чат для девочек про тело, движение, похудение и поддержку🤍

Без насилия над собой — с заботой, честностью и «вместе легче»💪🏻

Только женщины.

Общаемся, знакомимся, поддерживаем🤍

У меня в Сеченовке практика, я тренируюсь разбирать анализы, составлять активности и рационы. Важно понимать, что я не врач, но очень инициативный и глубоко погружающийся специалист.

ссылка

💪 Бросаю себе вызов! 8 лет борьбы, а вес возвращается в двойном размере...

Сегодня — день, когда всё меняется.

8 лет я в статусе «вечного худеющего». Были победы — килограммы уходили, но потом возвращались с «друзьями».

ПП — мой друг, я обожаю полезную еду, но готовить... лень-ленища! 🏋️‍♀️ Спорт обожаю, хожу постоянно (был годовой перерыв, и +25 кг за декрет — вот так сюрприз).

Сегодня встала на весы, посмотрела в зеркало и не узнала себя. Та женщина, «которой я никогда не буду» — это теперь я....

В конце мая я не влезла в свои джинсы. В свои джинсы 52 размера. Которые ещё пару недель с трудом, но могла застегнуть.

Тогда я пошла к эндокринологу. Я до сих пор не знаю с какого веса и каких объёмов начинала.

На днях я пошла в магазин. Набрала гору 50 размера - большие. 48 - большие. 46 - подошли.

Так странно стать меньше, чем привыкла. Странно видеть полку вещей, из которых вываливаюсь.

Подвижности и активности у меня по-прежнему мало, нога без динамики. Но надеюсь, что в ближайшее вр...

Очень часто пересматриваю свои фотографии, которые были сделаны 7 месяцев назад и более. Они вызывают у меня ужас😭😅

Кааак, как я могла так раскабанеть? В голове не укладывается, что я жила так последние 7 лет.

Было много попыток взяться за свой вес, но меня хватало на месяц. Потом я видела, что вес не особо двигается, меня это бесило и я все бросала.

А в апреле 2025 года я решила, что пойду на все, чтобы вернуть себе- себя!

Да, я колола уколы. Да, с эндокринологом.

Это того стоило.

Многие мне ...

В который раз убеждаюсь, что не так сложно похудеть, как удержать вес.

Вчера случился грандиозный зажор, такой, знаете, когда все летит в топку. Все подряд. Торт, вафли и вперемешку с салями. Сверху мороженое. И это все после хорошего такого ужина.

Для себя поняла, что важно на следующий день не ставить тупые цели-наказания из серии «весь день на воде!». Нет. Просто живем дальше. К утреннему кофе - как обычно, две конфеты. В обед - зал. На ужин что-нибудь белковое без углеводов. Было и было. Н...

Не доходила я сегодня 10.000 шагов, пришлось перед сном босиком чуть-чуть походить. Но цель достигнута🎯

#alex_худею

Часто встречаю комментарии про Белок. КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК.

И немного недоумеваю. Потому что это ведь не сложно совсем. Я последнее время его ем даже больше, чем нужно. 120 г легко набираю.

Например. 336 гр куриного филе - это 84.52 гр белка. Я просто делю этот кусок на ужин и обед.

Делаю высокобелковые вафли:

Сыр+творог+яйцо (или отдельно белок/отдельно желток)+мука = на этой неделе у меня в 150 Гр вафель 41.7 гр белка.

Сыр+творог+белок+мука (потом поливаю сгущенкой+корицей, или кленовым сиро...

А правду говорят, чтоб похудеть, надо еще и делать все то, что на видео? Я думала достаточно, что я их сохраняю🤣

А у вас что в сохраненном? у меня три категории: фитнес, рецепты и сериалы 😂 Пользуюсь, в основном, сериалами🙈