Девочки - красавицы, откликнетесь кто сталкнулся с варикозом вен нижних конечностей!!! Кто делал ЭВЛК или склеротерапию? Поделитесь опытом.

Секреты красоты.
Ненавистные морщинки на лбу портят всё обаяние женщины. Особенно, межбровка. С детства мимика на лбу у меня явно выражена. Сама себе уже давно дала обещание : вот рожу, выкормлю, а там займусь морщинами. Благо существуют разные уколы красоты.
И вот, вспомнила мамин совет, который долгие годы просто игнорировала. Я сижу в декретном, большую часть времени, кроме моего ребёнка, меня никто не видит. Вот это и есть лучшее время работы над собой. Банально, пластырь на лоб. Ношу день ...

Давненько не писала... Упражнения для интимных мышц продолжение. Даже если вы пропустили предыдущие 3. Это делать обязательно✊ всего одно упражнение💓

Будем брать количеством: как можно быстрее 150 раз сжимаем и разжимаем мышцы тазового дна. Каждый день будем делать в разных положениях. Сегодня стоя.

Кстати, если вы не уверены в том, что напрягаете правильные мышцы,попробуйте сделать упражнение с введенным во влагалище чистым пальцем. Сразу все станет ясно.

Послеродовое восстановление Диафрагмальное дыхание.
После родов мышцы живота растянуты и органы гораздо легче и  быстрее смещаются вниз при повышении внутрибрюшного давления, так как их в нужной мере не поддерживает спереди брюшная стенка.
Для того, чтобы защитить себя от этого, во время диафрагмального дыхания активизировать поперечную мышцу живота, которая по своей функции является тем самым поддерживающим поясом для органов. 

Со вдохом важно с одной стороны как следует расширить и расслаби...

Упражнение Кегеля часть 2
1. Мигание. В течение 5 минут поочередно втягиваем и расслабляем анус и двигаем клитором.(как бы киваем) В спокойном темпе.
2. Статическое напряжение мышц тазового дна и максимально возможное время лично для вас. 5 повторов. (Если вы можете держать бесконечно долго, ограничьтесь минутой)❤

Возможно, кто-то после родов задаётся вопросом :"Почему же не возвращается живот в добеременное состояние? " Виною этому может быть послеродовой диастаз – это расхождение прямых мышц живота по серединной линии. Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребёнка. Советую всем девочкам пройти тест на его наличие:
Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову. Дышите естественно и немного приподняв голову ...

Послеродовое восстановление. Выравнивание.
Теперь, когда мы знаем где находятся наши интимные мышцы, переходим к выравниванию.
Посмотрите на себя, проследите за своей осанкой в течение дня. После родов мышцы спины, кора и ягодиц ослаблены и часто женщины начинают сутулиться. Когда вы держите ребёнка на руках ваша спина круглая, а таз автоматически выдвинут вперёд?! Это очень вредная поза, которая не даёт вашему телу восстановиться...
В помощь нам тадасана из йоги.
Техника выполнения тадасаны (...

Интимные мышцы часть 2
Если вы уже определили где находятся те самые мышцы, то пора приступать к упражнениям.

Прямо сейчас, чтобы вы не делали, где бы не находились, незаметно для окружающих начинайте работать интимными мышцами по следующей схеме:

1. В течение 10 сек быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. 3 подхода.
2. Сожмите мышцы на 5 секунд, расслабьте на 5 сек. Повторите 10 раз
3. Сожмите мышцы на 30 секунд, расслабьте на 30 сек. Повторите 2 раза
4. Еще р...

Интимные мышцы после родов.
Про интимные мышцы знала до беременности, до родов... Почему-то не задумывалась никогда о важности тренировки их в обычной жизни, о том, что это ключ к женскому здоровью. Поэтому до беременности не тренировала, во время беременности тоже. Бегала себе счастливая беременная и ни про что не задумывалась. В то время как, интимные мышцы - это вторая диафрагма нашего тела. Во время беременности она испытывает огромную нагрузку, так как держит растущего малыша, матку, око...