Интимные мышцы после родов.
Про интимные мышцы знала до беременности, до родов... Почему-то не задумывалась никогда о важности тренировки их в обычной жизни, о том, что это ключ к женскому здоровью. Поэтому до беременности не тренировала, во время беременности тоже. Бегала себе счастливая беременная и ни про что не задумывалась. В то время как, интимные мышцы - это вторая диафрагма нашего тела. Во время беременности она испытывает огромную нагрузку, так как держит растущего малыша, матку, околоплодные воды, плаценту. А во время родов растягивается. Не важно как проходило родоразрешение (ер или экс), мышцы пострадали у каждой женщины за 9 месяцев вынашивания малыша. Дисфункция интимных мышц вызывает опущение внутренних органов, недержание мочи, половой дискомфорт.
Восстановление после родов начните с восстановления интимных мышц.
Прежде чем приступить к тренировкам мышц тазового дна, важно найти нужные мышцы. Проще всего это сделать двумя способами:
Первый и наиболее простой способ это прервать мочеиспускание. Мышцы, которые позволили Вам это сделать, и есть мышцы тазового дна. При прерывании мочеиспускания могут участвовать и абдоминальные мышцы (мышцы живота). Для того, что бы убедиться, что мышцы пресса не напрягаются, положите одну руку на живот.
Второй способ это ввести кончик пальца во влагалище и попытаться напрячь мышцы таза. Необходимые мышечные пучки будут охватывать палец, и таким образом можно будет их четко отделить от других мышц.
При сокращении Вы должны чувствовать сжатие мышц и легкое движение тазового дна вверх. Расслабьтесь, и вы почувствуете, как тазовое дно вернулось вниз. Именно эти мышцы Вы можете укреплять.
Продолжение следует...
Комментариев ещё никто не написал.
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...