Mom.life
Mom.life
Приложение для мам
Екатерина
Екатерина
Мама сына-младенца

Послеродовое восстановление. Выравнивание.

Теперь, когда мы знаем где находятся наши интимные мышцы, переходим к выравниванию.

Посмотрите на себя, проследите за своей осанкой в течение дня. После родов мышцы спины, кора и ягодиц ослаблены и часто женщины начинают сутулиться. Когда вы держите ребёнка на руках ваша спина круглая, а таз автоматически выдвинут вперёд?! Это очень вредная поза, которая не даёт вашему телу восстановиться...

В помощь нам тадасана из йоги.

Техника выполнения тадасаны (позы горы)

• станьте прямо, выстраивать тадасану начинаем со стоп

• расправьте связки и мышцы ступней ног, приподнимите и разведите пальцы как будто вы пытаетесь обнять землю, ощутите как поток энергии, идущий от земли, наполняет Ваше тело. Так же как вода в горной реке бежит вниз, также уходит напряжение и скованность, а с каждым вдохом Ваше тело наполняется живительной силой и поддержкой энергий Вселенной

• подтяните коленные чашечки вверх, напрягая мышцы бёдер, слегка проверните тазобедренные суставы наружу, слегка напрягите интимные мышцы и втяните живот.

• внутренним взором поднимайте внимание и ощущайте, как расправляется грудная клетка, плечевые суставы немного развёрнуты и слегка натянуты вниз, лопатки подтянуты к позвоночнику. Всё тело вытягивается вдоль вертикальной оси

• шея расслаблена, дыхание спокойное без излишнего напряжения. Взгляд перед собой, рассеянный или же можно выполнить тадасану с закрытыми глазами.

P. S. Запомните положение своего тела и на протяжении дня следите за своей осанкой, особенно, когда носите ребёнка на руках.

Интимный вопрос! 😱 А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первы...

Интимный вопрос! 😱 А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первых родов пользовалась шариками, но меня не впечатлило, если честно. После вторых родов прям чувствую необходимость в прокачке мышц. И есть тут те, кто могут прям без движений тела и только мышцами там довести мужчину до оргазма?😏

Ну в общем разница в 4 месяца)))) теперь будем кожу подтягивать и само тело мышцами наполнять))) p.s. Большая попа у меня от природы))) её не как не у...

Ну в общем разница в 4 месяца)))) теперь будем кожу подтягивать и само тело мышцами наполнять))) p.s. Большая попа у меня от природы))) её не как не убрать, да и не нужно)))

#откровения_мамы_ребенка_сдтс ⭐ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ МАМА!!!! Что такое W-поза? Это такое положение ребенка, при котором он сидит на плоской поверхн...

#откровения_мамы_ребенка_сдтс ⭐ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ МАМА!!!! Что такое W-поза? Это такое положение ребенка, при котором он сидит на плоской поверхности, подогнув ноги так, что коленки оказываются впереди, ступни позади, а голени вдоль бедер. Стоит добавить, что данное положение так же происходит и при езде на машинках толокарах К чему приводит поза Дабл В Когда ребенок сидит в "W-позе", он выворачивает тазобедренные суставы внутрь. Это подтягивает мышцы на внутренней стороне бедра и растягивает мышцы на внешней стороне. Все, что происходит на бедрах, также влияет на суставы в коленях и лодыжках. Этот экстремальный поворот может вызвать детонацию в коленях и ступнях. Нагрузка на суставы может повлиять на баланс и координацию. У очень маленьких детей, чьи кости все еще развиваются и крепнут, это может привести к негативным последствиям, влияющим на позиционирование и крепость бедра, коленных и голеностопных суставов в будущем. Позиционирование ноги ребенка, в форме буквы"W" может увеличить вероятность искривления ног. Это так же может быть причиной выворота носков внутрь или наружу при ходьбе, даже при том, что ребенок сохраняет прямую спину. Если у вашего ребенка напряженные мышцы (возможно ему диагностировали повышенный гипертонус мышц), "W-поза" заставляет напрягаться их еще больше из-за чего наноситься ущерб суставам вашего ребенка. Также эта поза вредна для любого ребенка, даже если его мышцы ослаблены или имеют средний тонус. Кроме того, "W-поза " может быть признаком слабых мышц туловища, так как это положение позволяет детям создавать стабильную базу и использовать связки вокруг своих бедер, чтобы стабилизировать себя, вместо использования основных мышц. Это тоже является стрессом для тазобедренных суставов. Поощряйте ребенка, играя на полу сидеть в других позах. Возможно, потребуется некоторая поддержка на бедрах или всего тела вами или внешним носителем (например, специальной подушкой). В то время как ваш ребенок сидит в "W-позе", с помощью игрушек, стимулируйте его дотягиваться до них, из стороны в сторону, или наклоняясь вперед и возвращаясь в вертикальное положение. Есть много других мероприятий, которые вы можете провести, для того чтобы увеличить объем мышечной силы вашего ребенка. Поговорите с педиатром вашего ребенка или физиотерапевтом, если вы думаете, что они могут помочь вам в этом. Как искоренить эту привычку Даже после надлежащего укрепления позвоночника, трудно искоренить привычку у детей сидеть в "W-позе". Это занимает очень много времени, требует много терпения и много психологических и физических усилий, но сыграет огромную роль в развитии физических способностей в будущем. Как только вы видите, что ваш ребенок сидит в "W-позе", сразу же помогайте ему сменить ее на правильную. Есть несколько вариантов правильных поз для сидения на полу: на корточках, на коленках, калачиком и на боку. Всегда пару словесных замечаний, таких как "выровняй ноги", "сядь на попу " или другие слова, помогут вам и вашему ребенку. В конце концов, ваш ребенок будет изменять свою позу только по вашим напоминаниям. Если ваш ребенок очень маленький, это может занять некоторое время, он может быть не достаточно взрослым, чтобы понимать словесные сигналы. Хвалите ребенка, когда он правильно садиться после вашего замечания и особенно, когда он самостоятельно выбирает правильную позу для сидения на полу.

Очень часто родители слышат рекомендации от ортопеда, одна из которых запрещает ребенку сидеть в позе лягушки. Это поза, когда попа расположена между ...

Очень часто родители слышат рекомендации от ортопеда, одна из которых запрещает ребенку сидеть в позе лягушки. Это поза, когда попа расположена между ног, а пятки врозь. Почему опасна эта поза и как отучить ребенка так сидеть? Поза лягушки выглядит так: ребенок сидит на полу, его попа располагается между коленей согнутых ног, при этом голени вывернуты слегка наружу. Если взглянуть на ребенка прямо сверху, его ноги словно формируют английскую букву W. У любого ребенка может развиться привычка сидеть такой позе. Это положение удобно для игры, потому что ребенку не приходится тратить усилия на поддержание равновесия в то время, как он занят игрушками. Чем чревата такая поза? В этой позе ребенок не имеет возможности активно двигаться всем телом, переносить вес тела со стороны на сторону, свободно поворачиваться. Таким образом ему довольно тяжело доставать игрушки, до которых нужно дотянуться. Для ребенка очень важно научиться переносить вес тела и свободно вращать корпусом для того, чтобы развить жизненно важные умения поддерживать равновесие, а также для формирования навыка пересечения средней линии тела (очень важно в дальнейшем для обучения письму). Двусторонняя координация будет развиваться с задержкой. Таким образом, если у ребенка имеются сложности с двусторонней координацией, у него вероятны задержки умений в дальнейшем, например, в рисовании, письме, прыгание через скакалку, бросании мяча и т.п. Поза лягушки также может вызвать укорачивание и затвердевание мышц бедер и икр, что может привести к развитию ходьбы с вывернутыми наружу ступнями и повысить вероятность болей в спине и области таза во взрослом возрасте. Есть исследования о связи W-позы в дошкольном возрасте с развитием двустороннего плоскостопия. Что делать? Если ваш ребенок часто выбирает подобную позу, проблема может быть в целом в неразвитости мышц, которая может привести к плохой осанке, задержкам в развитии, гиперкомпенсации других групп мышц. Что можно сделать для коррекции его положения? Первое и главное, поощряйте его сидеть на полу в других позах: сидим в позе «ноги сбоку», сидим с вытянутыми вперед ногами, поза «по-турецки», на низкой табуретке или скамеечке. Самое важное – ваша настойчивость и последовательность! Если вашему ребенку сложно поддерживать любую другую позу на полу, кроме позы лягушки, необходимо обратиться к физиотерапевту за рекомендациями. Он посоветует, как скорректировать положение тела и выяснит, нет ли у ребенка слабости или, наоборот, затянутости некоторых мышц. Родителям рекомендуется не допускать развития такой привычки у ребенка. Напоминайте ребенку, что надо сидеть сильным, высоким и гордым, как снеговик на морозе, и не допускать позы снеговичка, который скоро растает. А ваш ребенок пробовал так сидеть? Поделитесь статьей с друзьями, у которых уже есть дети!