советы

О необходимости здоровья знает каждый. Но далеко не все знают или помнят, что это такое и зачем оно вообще нужно.

‼️У каждого четвертого, прошедшего диспансеризацию, россиянина выявлен «риск нерационального питания», у каждого пятого - избыточная масса тела, а у каждого десятого – ожирение, сообщил недавно министр здравоохранения Мурашко 🫴

Вдумайтесь только, если взять, условно, стандартную семью из 4 человек, то:
Один из них точно неправильно питается. А если мы возьмем всю семью, добавив бли...

📌 Когда лучше есть фрукты: советы и рекомендации

➡️ Когда и как лучше употреблять употреблять фрукты, зачастую зависит от состояние вашего здоровья.

1️⃣ Людям с синдромом избыточного бактериального роста (СИБР) стоит быть осторожными с употреблением фруктов на голодный желудок, тк будет усугублялся симптоматика бактериального роста, вздутие усилится, а это влечет за собой внутрибрюшное давление и нарушение работы органов пищеварения. Безусловно, многое будет зависеть от самого фрукта: сладкий/кис...

А давайте поболтаем 😀

Есть вопросы по здоровью, но не знаете, где найти ответы?
Давайте это изменим 😉

Напиши любой вопрос в комментариях, и я с удовольствием отвечу вам максимально подробно, дам рекомендации и советы, которые помогут вам почувствовать себя лучше и сделать шаги к здоровому и сбалансированному образу жизни! 💬👇

❓️ Не получается сбросить вес, хотя вы всё делаете правильно?
❓ Есть подозрения на дефициты витаминов и минералов?
❓ Какие продукты стоит исключить из рациона при гипоти...

В нашем современном мире многие из нас сталкиваются с проблемами, которые кажутся неразрешимыми🙅‍♀️

Расскажу вам одну историю про девушку Машу, которая, как и многие, пыталась справиться с недомоганиями и неразберихой в своем здоровье 🤔 Утром ей не хватало энергии, настроение постоянно менялось, головные боли стали все чаще посещать, акне, утренняя тошнота после питья воды, мерзлявость, а к вечеру раздувало живот. Сильно любила сладкое, а вот мясо, рыбу и бобовые ела крайне редко. Чаще это были п...

Как часто вы задумываетесь о том, что происходит внутри вашего тела? Патофизиология - это ваш ключ к пониманию этих сложных, но удивительных процессов! 💫

Исследуя нарушения функций органов и систем, патофизиология раскрывает механизмы развития различных заболеваний.

➡️В ФЗ номер 323 « Об основах здоровья граждан в РФ» ст. 33 ПРОФИЛАКТИКУ и здоровый образ жизни относят к первичной медико - санитарной помощи, которая не подлежит лицензированию ☝️

➡️МКБ - международная классификация болезней и пр...

📌 Орехи: всегда ли полезны?

➡️Орехи и семена – источники ценных питательных веществ: жиров, белка, клетчатки, витаминов и минералов. Но лишь единицы понимают, что эти вкусные и полезные плоды хранят в себе секрет, который может помешать организму полностью "насладиться" их богатым составом. Речь идёт о фитиновой кислоте, веществе, защищающем орехи от преждевременного прорастания, но одновременно затрудняющем усвоение питательных веществ нашим организмом.

👉Фитиновая кислота, или фитат, – это н...

"Состав! Всегда читайте состав продукта" - говорю я своим подопечным ☝️

Сегодня в каждом магазине на полках можно встретить продукты, этикетки которых крупным шрифтом гласят: «0 % жира», «диетический продукт», «полезный продукт», «фитнес продукт», «для здорового питания», «не содержит сахара», «100 % польза», «sugar free»: без сахара. Особенно популярны кондитерские изделия: зефир, мармелад, печенье, вафли и, конечно, шоколад.
Список таких фраз можно продолжать бесконечно 🫣

А как вы относитесь...

Новогодние праздники с неумолимой скоростью приближаются, ввиду чего увеличилось количество людей, которые хотят быстро и резко сбросить немалое количество килограммов 🤦‍♀️

Давайте еще раз посмотрим на последствия "похудею любой ценой".

1️⃣ Найду диету в интернете, желательно по жёстче и без проблем скину быстро.

Частенько встречаю следующие высказывания : "Зачем заморачиваться, считать БЖУ, балансиовать питание, следить за режимом питания, искать причину лишнего веса и тд,  достаточно на одном к...

Ну ооооочень больная тема для тех, кто хочет сбросить вес 😀

«Стараюсь, держусь, не ем, а потом бах и  срывалась..». «Я слабачка! Можно было и отказаться!», «Я опять сорвалась!».
Узнаете себя?

А вот я официально разрешаю своим подопечным есть то, что очень хочется, но нельзя 👍

А знаете почему? Частой проблемой людей, которые встают на путь правильного питания является срыв. Отказались вы от сладкого (по понятным вам причинам), но вдруг так захотелось съесть кусочек торта или шоколадку, что аш...

Гормональное расписание: оказывается, у гормонов тоже есть режим 🤷‍♀️

Вы когда-нибудь задумывались, почему организм посылает нам те или иные импульсы? Почему ночью нам хочется спать, например?

Оказывается, за все эти посылы отвечают гормоны, и у них есть свой режим ☝️.

Давайте разберёмся, как выглядит это гормональное расписание 🤔

🔹Ранним утром у человека начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется в промежутке с 4.00 до 6.00 часов утра.

🔹После 6.00 часов по...